Inhalt:
- Medizinisches Video: 6 Dinge die Jungs lieben, wenn sie ein Mädchen tut!
- 1. Schlechte Schlafgewohnheiten
- 2. Unregelmäßiges Essen
- 3. Kaffee trinken
- 4. Setz dich zu lange
- 5. Mobiltelefon
- 6. Überstunden machen
- 7. Fernsehen zu lange
- 8. Hören Sie zu oft zu lüften
Medizinisches Video: 6 Dinge die Jungs lieben, wenn sie ein Mädchen tut!
Es ist kein Geheimnis mehr, dass Millennials (die sich jetzt in ihrem produktiven Alter befinden) Schwierigkeiten haben, drei psychologische Probleme zu vermeiden, nämlich Stress, Angstzustände und unproduktiv zu sein. Daten American Psychological Association (APA) zeigt, dass die Jahrtausendgeneration diese Probleme im Vergleich zur Vorgängergeneration weniger überwinden kann.
Laut einer Untersuchung der Harvard University sind Angst und Stress nicht nur mit dem Risiko von Herzerkrankungen, Migräne, chronischen Atemwegserkrankungen und anderen unerwünschten Zuständen verbunden.
Leider sind Arbeit, Ehrgeiz und schwere Entscheidungen im Leben die Hauptursachen dafür, dass Ihnen Stress, Angstzustände und unproduktive Tendenzen widerfahren. Wir erkennen jedoch selten, dass die täglichen Gewohnheiten auch langsam die drei Hauptprobleme des Jahrtausends bilden. Diese schlechten Gewohnheiten sind:
1. Schlechte Schlafgewohnheiten
Schlechte Schlafgewohnheiten sind allgemein bekannt und tragen zu Stress, Angstzuständen und unproduktiven Tendenzen bei. Eine Studie der University of California besagt, dass Schlafmangel Teile des Gehirns angreifen kann, die beim Menschen Angstzustände auslösen. Die Hauptursache für den Schlafmangel ist, zu unterschiedlichen Zeiten zu schlafen, ohne den Schlaf zu priorisieren, und was häufig passiert, ist die Arbeit mit einem Laptop, Handy oder Gadget andere vor dem schlafen gehen.
Lösung:
Berichterstattung aus calmclinic.com, Eine einfache Sache, die eine Lösung für dieses Problem sein kann, besteht darin, den Schlaf zur geplanten Routine zu machen, Dinge fernzuhalten, die dazu führen, dass Sie Ihren Schlaf verzögern (Laptops, Mobiltelefone usw.), und dann regelmäßig während des Tages trainieren.
2. Unregelmäßiges Essen
Nicht nur im Hinblick auf den Stoffwechsel des Körpers hat das regelmäßige Essen einen positiven Einfluss auf den psychischen Zustand einer Person. Berichterstattung aus bodyandhealth.com, „Wenn Sie das Essen zu lange verzögern oder das Frühstück auslassen, kann der Blutzuckerspiegel instabil werden und Angst, Verwirrung und Schwindel auslösen, was das Sprechen erschwert.“ Dehydrierung oder Flüssigkeitsmangel im Körper können auch die gleiche Wirkung haben, da Essen und Trinken im Wesentlichen die gleiche Wirkung haben ist ein biologisches Grundbedürfnis.
Lösung:
Essen Sie mit einer regelmäßigen und konsequenten täglichen Ernährung. Behalten Sie Snacks von Ihrem Schreibtisch oder Tisch in Ihrem Zimmer. Stellen Sie immer eine Flasche Mineralwasser bereit, wo immer Sie sich bewegen.
3. Kaffee trinken
Im Zusammenhang mit kurzfristigen Vorteilen verwenden wir häufig Kaffee als Lösung. Zum Beispiel, um uns für die nächsten Stunden fokussierter und aufmerksamer zu machen. Hinter diesen Vorteilen macht Kaffee jedoch sensibler, gereizter, ängstlicher und nervöser. Koffein sorgt dafür, dass wir in Panik geraten und Phobien machen. Koffein ist auch ein Diuretikum, das die Beschleunigung der Urinbildung auslöst und seine eigene Angst hinzufügt.
Lösung:
Wenn Sie Kaffeeliebhaber sind, lernen Sie, die Kaffeemenge auf eine Tasse pro Tag zu beschränken. Wenn Sie ihn nicht halten können, wechseln Sie zu Schwarzem oder Schwarzem Tee. Wenn Sie durch diese Methode in einigen Wochen ruhiger werden, bleiben Sie auf der Strecke.
4. Setz dich zu lange
Zu langes Sitzen verursacht Angst. Dies zeigen Forscher von BMC Public Health. Die Realität sieht so aus, dass die meisten Jobs uns jetzt auf einem Schreibtisch platzieren und alle Arbeiten über einen Computer abgerufen werden können. Es stellt sich jedoch heraus, dass dies auch nicht gut für unsere Psychologie ist.
Lösung:
Stehen Sie auf und gehen Sie alle 90 Minuten, wenn Sie sitzen. Es ist besser, wenn es durch regelmäßige Bewegung ausgeglichen ist.
5. Mobiltelefon
Die Technologie der heutigen Generation von Mobiltelefonen macht uns noch süchtiger. In vielen Zusammenhängen können wir mit der Technologie unserer Mobiltelefone viel erreichen. Die Studie der Baylor University im Jahr 2014 stellte fest, dass der Bildschirm Handphone Als Informationszentrum kann die Aktivität des Nervensystems gesteigert werden. Eine erhöhte Aktivität des Nervensystems kann starke Angst auslösen.
Lösung:
Verwenden Sie nicht immer Handphone wenn Sie sich langweilen und nichts tun. Gewöhnen Sie sich daran, es zu setzen Handhone Sie befinden sich in einer Tasche oder in einer Tasche, wenn keine Notwendigkeit besteht Handphone.
6. Überstunden machen
Gehen Sie zum geplanten Teil Ihres Jobs nach Hause. Zitiert aus ForbesWenn die Arbeit einen Teil unseres täglichen Lebens ausmacht, dann ist automatisch Angst vorhanden. Das Ignorieren der Arbeitszeit kann psychologische Probleme in uns verursachen.
Lösung:
Planen Sie alle Ihre Aktivitäten nach Zeit. Begrenzen Sie Ihre maximale Arbeitszeit und bestimmen Sie täglich Ihren Schlafplan. Stellen Sie sicher, dass Ihre Arbeitsambitionen mit der Art und Weise übereinstimmen, wie Sie einen gesunden psychischen Zustand erreichen.
7. Fernsehen zu lange
Viele denken, dass man sich auf der Couch ausruhen und vor dem Fernsehbildschirm Zeit verbringen möchte, um sich gut auszuruhen. Eine Studie widerlegt jedoch die Methode. Eine Studie besagt, dass Angstzustände und Stress von jemandem gefunden werden können, der länger als zwei Stunden hintereinander fernsieht. Andere Untersuchungen zeigen auch, dass dies den gleichen Effekt hat wie das Verweilen vor einem Computerbildschirm.
Lösung:
Wenn Sie mit Ihrer Arbeit fertig sind, suchen Sie nach anderen Aktivitäten als dem Fernsehen. Suchen Sie nach Aktivitäten wie Bewegung, Chatten, rumhängen mit dem Park oder schreiben. Erhöhen Sie die Interaktion mit der Natur und den Menschen um Sie herum.
8. Hören Sie zu oft zu lüften
Angst auf andere auszugeben ist ein Versuch, den Geist zu beruhigen. In einer Studie heißt es jedoch: Wenn Sie immer ein Ort sind, an dem Ihre Freunde sich mit Gefühlen und Emotionen beschäftigen, können Sie sich schlechter fühlen. Selbst wenn in einer Gruppe entlüftet wird, infiziert also die Angst eines Menschen (der Entlüftung) die Gruppe.
Lösung:
Nicht, dass Sie aufhören müssen, Freunden zuzuhören, die sich beschweren wollen. Suchen Sie danach aber lustige Menschen, die Sie glücklich machen können, wenn Sie Probleme vergessen.
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