Inhalt:
- Medizinisches Video: 3 tips to boost your confidence - TED-Ed
- Verschiedene Möglichkeiten, mit Stress für College-Kinder umzugehen
- 1. Schlaf genug
- 2. Essen Sie nahrhafte Lebensmittel
- 3. Regelmäßig trainieren
- 4. Zwingen Sie sich nicht dazu, an einer Vielzahl von Aktivitäten teilzunehmen
- 5. Verwöhnen Sie sich gelegentlich
Medizinisches Video: 3 tips to boost your confidence - TED-Ed
Als Student zu sein, bedeutet, dass Sie darauf vorbereitet sein müssen, sich mit belebten Stundenplänen zu beschäftigen, einem Haufen von Aufgaben, die endlos zu sein scheinen. Wenn Sie Ihr College-Leben nicht gut verwalten und ausgleichen können, kann dieses Gefühl der Überwältigung Stress hervorrufen. Wenn er fortfahren darf, beeinflusst Stress nicht nur Ihre Stimmung und Gesundheit, sondern auch Ihre akademischen Leistungen. Es ist gut, sofort einen Weg zu finden, um mit gutem Stress fertig zu werden, damit Sie bereit sind, das Campusleben zu navigieren.
Verschiedene Möglichkeiten, mit Stress für College-Kinder umzugehen
1. Schlaf genug
J. David Forbes, ein Experte auf dem Gebiet der Stressbewältigung, erklärt, dass Sie sich die Zeit nehmen müssen, um ausreichend Schlaf zu finden, egal wie beschäftigt und dicht Ihre täglichen Aktivitäten sind.
Schlafentzug führt dazu, dass das Gehirn nicht mehr effizient arbeiten kann. Daher ist es für Sie schwierig, sich zu konzentrieren, die Aufmerksamkeit zu fokussieren, sich schwer zu merken oder neue Dinge zu lernen und Entscheidungen zu treffen. Einige dieser Dinge können dazu führen, dass Sie den Inhalt des während des Unterrichts angebotenen Kurses nicht verstehen können.
Darüber hinaus kann Schlafmangel es Ihnen auch erleichtern, krank zu werden. Versuchen Sie, jede Nacht sieben bis acht Stunden lang genug zu schlafen. Denn der Stress selbst ist die häufigste Nebenwirkung infolge von Schlafmangel.
2. Essen Sie nahrhafte Lebensmittel
College-Kids stehen für Fast Food oder Instant Food, um monatlich Geld zu sparen. Trotzdem wird die Häufigkeit des Verzehrs von Junk-Food Ihren Körper und Ihre psychische Gesundheit gefährden.
Fast Food ist minimal ernährt und senkt die Energie des Körpers. Ein Körper, der nicht fit ist, ist anfälliger für Stress. Wenn der Stress erst einmal verfolgt ist, neigen Sie dazu, von Emotionen geblendet zu werden und wieder Junk Food zu essen, weil Sie das Gefühl haben, dass nur dieses Essen leicht zu bekommen ist.
Versuchen Sie so viel wie möglich, weiterhin gesund zu essen, auch wenn Sie gerade mit dem Lernen beschäftigt sind. Gesundes Essen zu essen muss nicht teuer sein, Sie können es überlisten, indem Sie sich die Zeit nehmen, um in den Ferien auf den Markt zu gehen, um Gemüse und Obst zu kaufen. Machen Sie dann eine einfache Mahlzeit in der Pension, die sicherlich mehr Nährstoffe enthält. Kochen Sie selbst können sogar helfen, Ihre monatlichen Ausgaben zu sparen.
3. Regelmäßig trainieren
Eine Möglichkeit, mit Stress umzugehen, der einfach und kostengünstig ist, besteht darin, regelmäßig Sport zu treiben. Es muss nicht lange dauern. Wenn Sie jeden Tag 10 Minuten leicht trainieren, können Sie Stress abbauen und einen gesunden Körper erhalten.
Die einfachste Übung, die Sie machen können, ist das Gehen. Wenn Sie in einer Pension wohnen, die sich in der Nähe des Campus befindet, versuchen Sie zu Fuß. Darüber hinaus können Sie auch die manuelle Leiter verwenden, anstatt den Aufzug zu bewegen, wenn Sie die Klassen verschieben. In den Ferien können Sie morgendliche Gymnastik auf dem Campus unternehmen oder schwimmen.
4. Zwingen Sie sich nicht dazu, an einer Vielzahl von Aktivitäten teilzunehmen
Der Beitritt zu Organisationen hier und dort sowie die Teilnahme an KMUs schadet nicht, etwas Freizeit zu verbringen. Sie müssen das College wirklich nutzen, um ein aktiver Student zu werden. Sie müssen jedoch auch die Grenzen kennen. Seien Sie nicht verrückt nach all den Aktivitäten, die Sie letztendlich nicht dazu bringen können, es selbst zu leben.
Denken Sie daran, dass Aktivitäten wichtig sind, aber die Erhaltung der Gesundheit ist wichtiger. Warum nimmst du unzählige Aktivitäten mit, aber das Ende betont nur, dass du überwältigt und krank wirst?
Es ist besser, Aktivitäten zu wählen, die Sie alleine leben können. Es muss nicht zu viel sein, damit Sie sich darauf konzentrieren können, zum Maximum beitragen zu können.
5. Verwöhnen Sie sich gelegentlich
Wenn Sie sich müde und müde fühlen mit unzähligen, sehr dichten Aktivitäten, versuchen Sie, sich am Wochenende zu verwöhnen. Zu einem Salon zu gehen, mit Freunden Karaoke zu gehen, einen Film anzusehen oder an Orte zu gehen, die Sie mögen, kann eine effektive Möglichkeit sein, mit Stress umzugehen. Ab und zu verwöhnen tut nicht weh, weißt du!
Wenn Sie die Vorlesung durchgehen, bedeutet das nicht, dass Sie nur mit akademischen Aktivitäten beschäftigt sind. Sie brauchen immer noch Unterhaltung, um Ihren Geist zu entspannen. Entspannende Gedanken ohne Gewichte können die Produktivität am nächsten Tag steigern.
Zusätzlich zu den fünf oben genannten Methoden können Sie einen Moment mit Ihren Angehörigen verbringen, die Sie beruhigen und für einen Moment zum Lachen bringen können, um den stressigen Alltag zu vergessen.
