Inhalt:
- Medizinisches Video: Schwanger über 40: Welche Risiken erhöhen sich denn nun wirklich?
- Schlechte Schlafqualität kann das Wachstum des Fötus beeinträchtigen
- Schlechte Schlafqualität ist mit Komplikationen bei schwangeren Frauen verbunden
- Wie ist der Schlaf für schwangere Frauen gut?
- Schlafposition während der Schwangerschaft
- Schlafzeit während der Schwangerschaft
Medizinisches Video: Schwanger über 40: Welche Risiken erhöhen sich denn nun wirklich?
Wenn Sie schwanger sind, muss sich Ihr Lebensstil natürlich in einen gesunden Lebensstil umwandeln, um das Wachstum und die Entwicklung Ihres Fötus im Mutterleib zu unterstützen. Sie können Ihre Ernährung ändern, Sie essen mehr Nahrung mit ausgewogener Ernährung, Bewegung und so weiter. Nicht zu vergessen, Sie müssen nur guten Schlaf bekommen. Ja, die Schlafqualität schwangerer Frauen kann auch das Wachstum und die Entwicklung des Fötus beeinflussen.
Schlechte Schlafqualität kann das Wachstum des Fötus beeinträchtigen
Schlaf ist ein Grundbedürfnis des Menschen, auch wenn Sie schwanger sind. Sogar eine gute Schlafqualität, die Sie wirklich brauchen, wenn Sie schwanger sind. Eine gute Schlafqualität kann sogar das Wachstum und die Entwicklung Ihres Fötus unterstützen.
Eine Reihe von Studien hat gezeigt, dass schlechte Schlafqualität, wie Mütter, die während des Schlafes Schwierigkeiten beim Atmen haben, schlechte Schlafmuster und Schlaflosigkeit, einen negativen Einfluss auf die Schwangerschaft haben. Schlafstörungen bei schwangeren Frauen sind mit Bluthochdruck, Schwangerschaftsdiabetes und Wachstumsschwächen des Fötus verbunden, wobei dies alles Risikofaktoren für Totgeburten ist (Totgeburt).
Der Fötus, der sich im Mutterleib der Mutter entwickelt, braucht Nahrung und Sauerstoff, aber dieser Blutfluss, der Nährstoffe und Sauerstoff transportiert, kann gestört werden, wenn die Mutter im Schlaf Probleme hat. Da die Nährstoffe und der Sauerstoff, die der Fötus erhält, nicht ihren Bedürfnissen entsprechen, kann dies später zu Wachstumseinschränkungen und zur Entwicklung des Fötus führen.
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Schlafmangel oder Schlafstörungen können auch die Freisetzung von Wachstumshormon reduzieren. Daher kann dies auch Probleme beim Wachstum und der Entwicklung der Gebärmutter verursachen.
Sie müssen wissen, dass der Blutfluss von der Mutter zum Fötus einen Höhepunkt erfährt, wenn die Mutter schläft. Wenn während des Schlafes eine Störung auftritt, wie z Schlafapnoe Wenn der Körper der Mutter während des Schlafes mit Sauerstoff versorgt wird, reagiert der Fötus mit einer Verringerung des Herzrhythmus und der Azidose. Natürlich kann dies den Fötus schädigen.
Schlechte Schlafqualität ist mit Komplikationen bei schwangeren Frauen verbunden
Schlechte Schlafqualität kann Ihr Immunsystem beeinträchtigen. Darüber hinaus Atemstörungen im Schlaf oder Schlafapnoe kann auch dazu führen, dass Sie ein erhöhtes Risiko für Schwangerschaftskomplikationen haben. Letztendlich kann ein schlechter Schlaf während der Schwangerschaft das Risiko einer Frühgeburt, von Wachstumshormonen im Fötus sowie von Gesundheits- oder Todesproblemen bei Neugeborenen erhöhen.
Schnarchen und Schlafapnoe Während des Schlafes, insbesondere während des zweiten und dritten Trimesters, kann die Atmung während des Schlafes gestört werden. Dies kann dann die Gesundheit Ihrer Schwangerschaft beeinträchtigen. Schlafstörungen während des Schlafes können auch ein erhöhtes Risiko für Hypertonie, Präeklampsie, Schwangerschaftsdiabetes und pulmonalen Bluthochdruck haben.
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Untersuchungen haben gezeigt, dass schwangere Frauen mit Präeklampsie eine schlechte Schlafqualität haben. Schwangere Frauen mit Präeklampsie schnarchen normalerweise im Schlaf. Dies kann zu Schwellungen entlang der Atemwege führen, so dass die Straße durch die Luft verengt werden kann. Darüber hinaus haben schwangere Frauen, die übergewichtig (fettleibig) sind oder einen großen Halsumfang haben, in der Regel Probleme, während der Schwangerschaft zu schlafen.
Schlafapnoe oder das Anhalten der Atemnot kann mit dem Blutdruck zusammenhängen. Ein Anstieg des Blutdrucks kann zu Veränderungen der Blutgefäße und zu erhöhtem Blutdruck führen. Dies kann das vom Herzen gepumpte Blutvolumen reduzieren, so dass der Blutfluss zum Fötus durch die Plazenta abnehmen kann. Eine Verringerung des Blutflusses zum Fötus kann dann die Nährstoffe und den Sauerstoff reduzieren, die der Fötus erhält. Infolgedessen können Wachstum und Entwicklung des Fötus gestört werden.
Schlechter Schlaf kann auch das Risiko für Fettleibigkeit und Diabetes erhöhen. Schwangere, denen der Schlaf fehlt, können Veränderungen der Glukoseregulierung und Appetitkontrolle durchmachen. Außerdem die Gewohnheit des Schnarchens und Schlafapnoe Bei schwangeren Frauen kann sich auch das Risiko für Schwangerschaftsdiabetes erhöhen.
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Wie ist der Schlaf für schwangere Frauen gut?
Guter Schlaf wird von vielen Faktoren bestimmt, z. B. der Schlafzeit und wie gut Sie schlafen (keine Schlafstörungen). Schlafposition spielt auch eine wichtige Rolle, damit Sie guten Schlaf bekommen.
Schlafposition während der Schwangerschaft
Viele Experten empfehlen, während der Schwangerschaft auf der linken Seite zu schlafen. Dies kann verhindern, dass der Uterus Druck aus der Leber erfährt. Wenn Sie seitlich nach links schlafen, kann sich auch die Durchblutung des Herzens, des Fötus, der Gebärmutter und der Nieren erhöhen.
Wenn Sie auf der rechten Seite schlafen, kann dies den Uterus von der Leber aus belasten. Wenn Sie in einer liegenden Position schlafen, kann dies auch die Durchblutung hemmen, da die unteren Vena Cava-Blutgefäße unter Druck gesetzt werden (große Venen, die das Blut zurück zum Herzen bringen).
Jede Schlafposition, die Sie unangenehm macht oder Probleme für Sie verursacht, kann auch Probleme bei Ihrem Baby verursachen. Tatsächlich haben mehrere Studien gezeigt, dass die mütterliche Schlafposition ein Risikofaktor für Totgeburten sein kann (Totgeburt) Dafür müssen Sie im Schlaf eine bequeme Position finden. Sie können ein Kissen verwenden, um eine bequeme Schlafposition zu finden.
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Schlafzeit während der Schwangerschaft
Veränderungen, die während der Schwangerschaft im Körper auftreten, können das Einschlafen erschweren oder häufig zu Schlafstörungen führen. Schwangere Frauen brauchen jedoch noch mehr Schlaf und müssen früh schlafen. Dies ist vorteilhaft für die Gesundheit der Mutter und des Fötus im Mutterleib. Kathy Lee, Professorin für Krankenpflege an der University of California, empfiehlt, dass schwangere Frauen jeden Abend acht Stunden lang schlafen sollten, berichtet LiveScience.
Eine vom American Journal of Geburtshilfe und Gynäkologie veröffentlichte Studie zeigt, dass schwangere Frauen (erste Schwangerschaft), die nachts weniger als 6 Stunden schlafen, eine 4,5-mal höhere Wahrscheinlichkeit für eine Geburt nach Kaiserschnitt haben und durchschnittlich 10 Stunden brauchen Stunden oder mehr für die Geburt, im Vergleich zu schwangeren Frauen, die 7 Stunden oder mehr schlafen. Andere Studien zeigen auch, dass Schlafentzug das Risiko für Frühgeburten erhöhen kann.
