Inhalt:
Medizinisches Video: Ein einzelnes Blatt einer Avocado kann Krankheiten verhindern!
Im Darm befinden sich Billionen von Mikroorganismen, die die Verdauung, das Immunsystem und andere wichtige Aspekte der allgemeinen Körpergesundheit regulieren. Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln und hochbiotischen Nahrungsmitteln ist ein guter Schritt, um die Gesundheit des Körpers schwangerer Frauen und zukünftiger Babys zu unterstützen.
Was sind Probiotika?
Probiotika sind lebende Mikroorganismen, im Allgemeinen in Form von Bakterien, die den im menschlichen Darm natürlich vorkommenden Bakterien ähnlich sind. Zu den drei häufigsten Bakterien, die in Lebensmitteln als Probiotika verwendet werden, gehören Lactobacillus, Bifidobacterium und Saccharomyces.
Einige Lebensmittel enthalten natürliche Probiotika, während andere den Anreicherungsprozess durchlaufen haben, um während des Herstellungsprozesses Probiotika hinzuzufügen. Probiotika enthaltende Lebensmittel sind:
- Joghurt und Joghurt trinken. Sie Milliarden von Bakterien in einer Portion frischem Joghurt
- Kefir, ein probiotisches und milchgegorenes Getränk
- Kimchi, ein traditionelles koreanisches Essen aus fermentiertem Kohl
- Kombucha, fermentierter schwarzer Tee
- Miso und Tempeh, die aus fermentierten Sojabohnen hergestellt werden
- Gurkengurken
- Verschiedene Käsesorten wie Gouda, Mozzarella, Cheddar und Hütten
Probiotika sind auch als Ergänzungsform erhältlich.
Ist es für Schwangere sicher, Probiotika zu nehmen?
Wenn Sie das Wort "Bakterien" hören, könnten Sie von einer Million Zweifel überwältigt werden, insbesondere wenn Sie schwanger sind, und müssen besonders vorsichtig sein, wenn Sie die Nahrung für die Gesundheit des Fötus im Mutterleib aussortieren. Probiotika werden als "gute Bakterien" bezeichnet, da diese Bakterien schädliche Bakterien im Darm ausgleichen können und dazu beitragen, ein gesundes Verdauungssystem aufrechtzuerhalten.
Probiotika aus natürlichen Nahrungsquellen und Nahrungsergänzungsmitteln gelten in der Regel als sicher für den Verzehr während der Schwangerschaft. "Überlegt", da es viele Varianten probiotischer Bakterien und begrenzte wissenschaftliche Forschung gibt, daher können Probiotika nicht als absolut sicher eingestuft werden.
In begrenzten Untersuchungen zum Einsatz von Probiotika während der Schwangerschaft wurde kein Zusammenhang mit dem Einsatz von Probiotika für Fehlgeburten oder irgendeine Form von Geburtsfehlern gefunden. Darüber hinaus fanden Berichte kanadischer Forscher keinen Zusammenhang zwischen probiotischer Anwendung und der Wahrscheinlichkeit eines Kaiserschnittes, Geburtsgewichtsproblemen oder Gestationsalter.
Es ist wichtig zu wissen, dass die Herstellung und Vermarktung von Ergänzungsprodukten stark probiotisch ist und nicht von der Regierung reguliert wird. Dies bedeutet, dass Sie nicht sicher wissen können, ob das Produkt genügend Präbiotika enthält, um einen Einfluss auf Sie oder Ihr Baby zu haben. Über die Vorteile und die Sicherheit der Einnahme probiotischer Nahrungsergänzungsmittel in der Schwangerschaft wird nicht viel geforscht, aber die Möglichkeit dieser Ergänzung ist kein Problem. Mittlerweile können Lebensmittel, die natürliche Probiotika enthalten, als Teil einer gesunden Ernährung verwendet werden und während der Schwangerschaft sicher verzehrt werden.
"Es gibt keine spezifische Studie darüber, welche Methode eine bessere Resorption von Probiotika ist: durch Nahrungsergänzungsmittel oder Nahrungsergänzungsmittel", sagte Kristi Raja, Sprecher der Akademie für Ernährung und Diätetik, zitiert von Täglich brennen. Raja warnt jedoch davor, dass Menschen, die an Krankheiten oder Gesundheitsstörungen leiden, die das Immunsystem beeinflussen, sehr vorsichtig sein sollten, wenn sie probiotische Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Darüber hinaus ist die tägliche Empfehlung zur probiotischen Einnahme nicht begrenzt. Sprechen Sie mit Ihrem Geburtshelfer oder Ihrer Hebamme, bevor Sie etwas entscheiden.
Probiotische Vorteile für schwangere Frauen
Während der Schwangerschaft spielt die Zusammensetzung und das Gleichgewicht der Mikrobiota im Darm eine wichtige Rolle, nicht nur für den Erhalt der Gesundheit von Müttern, sondern auch für den Aufbau des Stoffwechsels und der Immunität des Fötus und für die künftige gesunde Verdauungsgrundlage.
Probiotische Vorteile für die Gesundheit schwangerer Frauen
Laut einem im Journal of Maternal-Fetal and Neonatal Medicine veröffentlichten Bericht, der von Live Strong berichtet wurde, ist es bekannt, dass die probiotische Einnahme während der Schwangerschaft das Risiko für Schwangerschafts-Diabetes dramatisch senkt, den Blutzucker senkt und das Risiko für Präeklampsie senkt (Probiotika helfen, Entzündungen im Darm zu reduzieren.) vermutlich in der Lage, den Blutdruck zu senken).
Das Risiko einer Gewichtszunahme ist auch bei schwangeren Frauen, deren Diät mit Probiotika angereichert ist, im Vergleich zu Frauengruppen, die keine Probiotika konsumieren, gering. Diese Ergebnisse können auftreten, weil gute Bakterien dem Körper helfen, Nährstoffe schneller zu absorbieren, Nahrung in Energie umzuwandeln und andere Faktoren wie Insulinresistenz zu steuern.
Mehrere Studien legen nahe, dass Probiotika zur Behandlung von Pilzinfektionen und bakterieller Vaginose (BV), die bei schwangeren Frauen häufig sind, verwendet werden können. BV ist eine vaginale Infektion, die das Risiko von Schwangerschaftskomplikationen wie Frühgeburten erhöhen kann. Es gibt jedoch nicht genug Untersuchungen, um zu beweisen, dass Probiotika BV behandeln und Frühgeburten verhindern, selbst wenn Probiotika mit dem Antibiotika-Verbrauch verglichen werden.
Probiotische Vorteile für die Gesundheit zukünftiger Babys
Wissenschaftliche Untersuchungen zeigen auch, dass schwangere Frauen, die genügend Probiotika konsumieren, zur Verbesserung der Gesundheit von Babys beitragen - zumindest für Babys, die durch normale Arbeit geboren und gestillt wurden. Der Darm des Babys ist im Wesentlichen steril, bis er mit guten Bakterien in der Vagina und ASI der Mutter gefüllt ist, wie in einem Artikel des American Journal of Clinical Nutrition beschrieben.
Probiotika während der Schwangerschaft verbessern das Immunsystem und die Vielfalt des Darmökosystems des Babys. Ein im Mai 2012 in der Zeitschrift Epidemiology veröffentlichter Metaanalysebericht ergab, dass der Konsum von Probiotika während der Schwangerschaft und nach der Geburt das Risiko für Ekzeme und andere allergische Phänomene in der Zukunft verringert. Babys, die von Müttern gestillt werden, die während der Schwangerschaft ihre tägliche Diät mit Probiotika abschließen, haben auch geringere Durchfall-, Kolik- und Verstopfungsprobleme zwischen dem 2. und 6. Lebensmonat.
