Inhalt:
- Medizinisches Video: Herzogin Meghan schwanger: So versteckte sie ihren Babybauch
- Starten Sie die Massage
- Partner einbinden
Medizinisches Video: Herzogin Meghan schwanger: So versteckte sie ihren Babybauch
Eine Massage während der Schwangerschaft im letzten Monat hat verschiedene Vorteile für Sie und Ihr Baby. Zum Beispiel kann es Ihnen helfen, sich zu entspannen, Kopfschmerzen zu lindern, besser zu schlafen und die Durchblutung zu verbessern, und es kann auch helfen, Angstzustände zu reduzieren und die allgemeine Stimmung zu verbessern.
Ab Mitte des zweiten Trimesters kann sich Ihr Baby als Reaktion auf Ihre Berührung bewegen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Baby auf Ihre Liebkosung anspricht, wird es sich als besonders empfinden und Ihnen möglicherweise helfen, näher an Ihr Baby heranzukommen.
Es gibt sogar nur wenige Anzeichen dafür, dass eine regelmäßige Massage im dritten Trimester zur Schmerzlinderung während der Geburt beitragen kann. Eine Studie legt auch nahe, dass, wenn Ihr Partner Sie massiert, dies die Wahrscheinlichkeit von Frühgeborenen oder Babys mit niedrigem Geburtsgewicht verringern kann.
Wenn Sie also das zweite Trimester betreten und Ihr Magen stärker wird, können Sie es versuchen.
Starten Sie die Massage
Bevor Sie beginnen, wählen Sie Öl oder Creme, um Ihre Hände zu glätten. Feuchtigkeitscremes, die Vitamin E enthalten, sind eine sehr gute Wahl, da sie auch dazu beitragen können, Juckreiz auf der Haut zu reduzieren. Oder probieren Sie Öle wie Safran, Jojoba, Traubenkernöl, Olivenöl oder Babyöl. Erkundigen Sie sich immer bei einer Hebamme oder einem Arzt, bevor Sie ein Aromatherapieöl verwenden, da nicht alles sicher ist, wenn Sie schwanger sind. Selbst wirklich natürliche Inhaltsstoffe sind während der Schwangerschaft möglicherweise nicht sicher anzuwenden.
Bevor Sie mit der Massage beginnen, bewegen Sie Ihre Hände und Arme, um die Muskeln zu entspannen. Verwenden Sie eine sanfte Massage über dem Bauch mit einem bestimmten Muster. Verwenden Sie keine harte Massage direkt am Bauch oder in der Leistengegend.
Beginnen Sie auf der Seite des Bauches und bewegen Sie Ihre Hände langsam in der Mitte und dann bis zum Schambein hinunter, dann entlang jeder Seite und hinter der Leiste.
Wiederholen Sie diesmal, aber bewegen Sie Ihre Hände zu den Brüsten entlang der Ober- und Rückseite der Unterseite zur Seite.
Massieren Sie den Bauch mit dem Handrücken um den Bauch, um den Buchstaben C zu bilden. Legen Sie die ganze Zeit eine Hand auf die Haut, bis es wie eine kontinuierliche Massage aussieht.
Um mehr von der Massage zu bekommen, gibt es eine Reihe von Möglichkeiten, die Sie ausprobieren können:
- Langsam einatmen und entspannen. Sie können sich auch vorstellen, dass Sie und Ihr Baby zusammen atmen.
- Wenn Sie Ihren Bauch berühren, stellen Sie sich vor, Sie streichelten das Baby wie nach der Geburt eines Babys. Sie können sich auch vorstellen, dass Sie mit einem Baby in einem warmen und beruhigenden Pool schwimmen.
Partner einbinden
Ihr Partner kann versuchen, Ihren Bauch zu massieren. Es mag sich zum ersten Mal unangenehm anfühlen, aber wenn Sie sich daran gewöhnen, ist dies ein guter Weg, um die Intimität während der Schwangerschaft aufrechtzuerhalten, selbst wenn es die anfängliche Bindung mit dem Baby aufnimmt, und Sie beide fühlen sich als Teil der Schwangerschaft.
Versuchen Sie, nach dem zweiten Trimester nicht lange auf dem Rücken zu liegen, da Sie sich schwindelig fühlen und die Durchblutung des Babys beeinträchtigen können.
Anstatt auf dem Rücken zu liegen, können Sie Folgendes versuchen:
- Legen Sie sich auf eine Seite (vorzugsweise links), gestützt von Kissen unter dem Bauch, hinter Ihrem Rücken und zwischen den Knien. Er saß aufrecht auf dem Bett und lehnte sich mit gekreuzten oder geraden Beinen an einen Haufen Kissen. Legen Sie ein Kissen unter das Knie, damit Sie es bequem beugen können. Ihr Partner kann neben Ihnen sitzen oder vor Ihnen knien. Knien oder sitzen Sie auf einem Bett oder Boden mit einem Partner hinter Ihnen, mit Ihrem Körper und den Hüften zwischen den Beinen.
Ihr Partner kann dann der oben beschriebenen Technik folgen, um angenehme Momente zu geben, die Sie beruhigen, entspannen und Ihre Bindung noch enger machen.
