Inhalt:
- Medizinisches Video: Was darf man ab 12? | Was darf ich erst ab 12 Jahren machen?
- Warum besteht für junge Frauen ein Anämierisiko?
- Was ist die Auswirkung von Anämie bei jugendlichen Mädchen?
- Wie kann man Anämie verhindern?
Medizinisches Video: Was darf man ab 12? | Was darf ich erst ab 12 Jahren machen?
Anämie ist in Indonesien immer noch ein Gesundheitsproblem, das nicht vollständig angegangen wurde. Die Häufigkeit von Anämie bei weiblichen Jugendlichen in Indonesien ist mit 22,7% nach wie vor hoch.
In Ihrem Kopf ist Anämie vielleicht eine Krankheit, die nicht zu schwer ist, aber Sie liegen nicht falsch. Anämie, die vor allem bei jungen Frauen nicht richtig behandelt wird, kann sich langfristig auf sie und ihr Kind auswirken. Ja, Frauen werden schwanger und bekommen Kinder. Während dieser Schwangerschaft können Jugendliche, die bereits an Anämie leiden, eine schwerwiegendere Anämie während der Schwangerschaft entwickeln, da ihr Nährstoffbedarf während der Schwangerschaft steigt. Wenn es nicht sofort angesprochen wird, kann es ihn und sein Baby gefährden.
Warum besteht für junge Frauen ein Anämierisiko?
Die Adoleszenz ist eine Zeit, in der das Wachstum schnell erfolgt, so dass auch der Nährstoffbedarf in dieser Zeit steigt. Ein Nährstoff, der erhöht werden muss, ist Eisen. Eisen wird in allen Körperzellen benötigt und ist die Grundlage für physiologische Prozesse, wie die Bildung von Hämoglobin (rote Blutkörperchen) und die Funktion von Enzymen.
Frauen benötigen im Vergleich zu Männern eine höhere Eisenaufnahme. Die Tabelle der Nährwert-Adequacy-Tabelle (RDA) besagt, dass der Eisenbedarf von Mädchen im Alter von 13 bis 29 Jahren 26 mg beträgt. Diese Zahl ist im Vergleich zu Männern ihres Alters viel höher.
Warum? Bei Frauen wird die Eisenaufnahme nicht nur zur Unterstützung des Wachstums verwendet, sondern auch als Ersatz für das Eisen, das durch das Blut verloren geht, das bei jeder monatlichen Menstruation austritt. Aufgrund dieses sehr hohen Eisenbedarfs für Frauen besteht bei Frauen das Risiko, einen Eisenmangel zu entwickeln, der sich später zu Anämie entwickeln kann.
Einige Risikofaktoren, die Anämie bei Jugendlichen verursachen können, sind:
- Schnelles Wachstum
- Unzureichende Einnahme von eisenreichen Nahrungsmitteln oder Nahrungsquellen für Vitamin C
- Mach eine vegane Diät
- Führen Sie eine Diät durch, die die Kalorienaufnahme begrenzt
- Oft Mahlzeiten überspringen
- Als würde man schwere Übungen machen
- Viel Blutverlust während der Menstruation
Was ist die Auswirkung von Anämie bei jugendlichen Mädchen?
Die Auswirkungen einer Anämie sind möglicherweise nicht sofort sichtbar, können jedoch lange dauern und das Leben nachfolgender Jugendlicher beeinträchtigen. Anämie bei jugendlichen Mädchen kann lange Auswirkungen auf sie und auch auf das später geborene Kind haben. Stellen Sie sicher, dass der Bedarf an jugendlichem Eisen erfüllt ist, um ein optimales Wachstum zu erreichen.
Die Auswirkungen von Anämie sind:
- Störung des Wachstums und der Entwicklung
- Müdigkeit
- Erhöht die Anfälligkeit für Infektionen aufgrund eines verminderten Immunsystems
- Reduziert die Funktion und Ausdauer
- Anfälliger für Vergiftungen
- Beeinträchtigte kognitive Funktion
Eisenmangel oder Anämie, die bis ins Erwachsenenalter andauert und bis die Frau schwanger wird, kann ein Risiko für ihr Baby darstellen. Junge Frauen, die bereits schwanger sind und an Anämie leiden, können das Risiko einer Frühgeburt erhöhen und Babys mit geringem Gewicht zur Welt bringen.
Jugendlichen Mädchen wird daher empfohlen, vor der Schwangerschaft Eisenpräparate einzunehmen. Dieses Eisenpräparat hilft, den Eisenbedarf zu decken, der während der Schwangerschaft höher ist.
Wie kann man Anämie verhindern?
Anämie kann durch ungedeckten Eisenbedarf verursacht werden. Um Anämie vorzubeugen, sollten Sie Ihren Eisenbedarf decken, indem Sie täglich Lebensmittel mit ausgewogener Ernährung zu sich nehmen. Wenn Sie also auf Diät sind, sollten Sie trotzdem auf Ihre Ernährungsbedürfnisse achten, ja.
Sie können mit einem Frühstück beginnen, das Nahrungsmittel auf Eisenbasis enthält, wie angereichertes Getreide mit Eisen, Brot oder grünes Blattgemüse. Es ist wichtig, dass Sie 5 Portionen Obst und Gemüse pro Tag essen, um Ihren Vitamin- und Mineralstoffbedarf zu decken. Ergänzen Sie Ihr Menü mit Proteinquellen wie rotem Fleisch, Eiern, Bohnen, die auch reich an Eisen sind.
Es wird auch empfohlen, Nahrungsmittel mit hohem Vitamin C-Gehalt und Nahrungsquellen mit Eisen zu sich zu nehmen, damit der Körper Eisen optimal aufnehmen kann. Vermeiden Sie den Konsum von Tee zusammen mit eisenhaltigen Lebensmitteln, da der Gehalt an Tanninen im Tee die Fähigkeit des Körpers, Eisen zu absorbieren, verringern kann. Auch bei Milch, weil Milch die Aufnahme von Eisen im Körper stören kann.
Für diejenigen unter Ihnen, die sich auf eine Schwangerschaft vorbereiten, ist möglicherweise die Einnahme von Eisenpräparaten erforderlich, um Anämie während der Schwangerschaft zu verhindern. Es ist am besten, es sofort zu behandeln, wenn Sie Anzeichen von Anämie wie Schwäche, Müdigkeit, Lethargie, blasse Haut und andere haben. Anämie ist eine Krankheit, die leicht zu behandeln ist, wenn Sie sofort Ihren Eisenbedarf decken.
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