Inhalt:
- Medizinisches Video: VOLLMILCH oder Fettarme Milch? Erhöht Milch deine Cholesterinwerte? Was ist gesünder?
- Sollen Kinder Vollmilch oder fettarme Milch trinken?
- Beschränken Sie das Fett bei Kindern jedoch nicht zu sehr
Medizinisches Video: VOLLMILCH oder Fettarme Milch? Erhöht Milch deine Cholesterinwerte? Was ist gesünder?
Heute haben viele Menschen auf fettarme Milch oder sogar fettarme Milch umgestellt. Es ist richtig, dass die beiden Milchsorten das Körperfett nicht erhöht haben. Ist jedoch fettarme Milch oder Magermilch für Kinder in den Kinderschuhen besser als Vollmilch? Was ist besser, Kinder trinken Vollmilch oder fettfreie Milch?
Sollen Kinder Vollmilch oder fettarme Milch trinken?
Es ist legitim für Erwachsene, Vollmilch in fettarme oder Magermilch zu ersetzen. Besonders wenn Sie versuchen, die Fettzufuhr zu begrenzen, können fettarme Milch und Magermilch eine Lösung sein.
Aber was ist mit dem Kleinen? Müssen Sie auch die Vollmilch Ihres Babys durch eine fettarme ersetzen? Ist es wirklich besser für Kinder, fettarme Milch zu trinken?
Ja, viele Eltern verwechseln, welche Milch besser ist. Milch kann in der Tat als Kalzium- und Eisenaufnahme für Kinder verwendet werden, daher müssen Sie bei der Auswahl der Milchsorte für Ihr Kind klug sein.
Vom Fettgehalt aus betrachtet, haben diese drei Milchsorten immer noch die Fettmenge, wie kommt es. Hier ist die Menge an Fett, die jede Milchsorte hat:
- Vollmilch: 3,25 Prozent Fett oder etwa 8 Gramm Fett
- Fettarme Milch: 1-2 Prozent Fett oder etwa 2,5 bis 4,5 Gramm Fett
- Magermilch: 0,5 Prozent Fett oder etwa 2 Gramm Fett
Nach Angaben der American Academy of Pediatrics (AAP) sollten Kinder bis zum Alter von 2 Jahren keine fettarme Milch erhalten. Danach kann Ihrem Kind eine fettarme Milch gegeben werden.
Wenn jedoch Kinder im Alter von 1 bis 2 Jahren übergewichtig sind, kann fettarme Milch angewendet werden. Bevor Sie Ihr Ernährungsverhalten für Ihr Kind ändern, sollten Sie es zuerst mit Ihrem Kinderarzt besprechen und einen Ernährungsberater konsultieren.
Beschränken Sie das Fett bei Kindern jedoch nicht zu sehr
Fett ist in der Tat eine Art von Nährstoffen, auf die sich Ihr Kind verlassen kann. Lassen Sie es nicht zu wenig Fett machen Im Körper braucht das Kleine Fett, um Körpergewebe - einschließlich des Nervensystems - und die Hormonkontrolle aufzubauen.
Nicht nur das, Fett hilft Ihrem Kind auch, einige der benötigten Vitamine zu absorbieren, wie die Vitamine A, D, E und K. Daher sollten Sie die Fettaufnahme Ihres Kindes nicht übermäßig einschränken, es sei denn, das Kind ist fettleibig, daher muss es die Fettaufnahme begrenzen.
Wenn Ihr Kind jedoch ein normales Gewicht hat, wird laut dem indonesischen Gesundheitsministerium die empfohlene Fettaufnahme an einem Tag empfohlen:
- 7-11 Monate: 36 Gramm
- 1-3 Jahre: 44 Gramm
- 4-6 Jahre: 62 Gramm
- 7-9 Jahre: 72 Gramm
Mann
- 10-12 Jahre: 70 Gramm
- 13-15 Jahre: 83 Gramm
- 16-18 Jahre: 89 Gramm
Frauen
- 10-12 Jahre: 67 Gramm
- 13-18 Jahre: 71 Gramm
Darüber hinaus müssen Sie bei der Auswahl der Fettart für Ihr Kind auch klug sein. Nicht alle Fette sind wirklich schlecht. Beispiele sind ungesättigte Fette und Omega-3-Fettsäuren. Normalerweise finden sich diese wichtigen Nährstoffe in Lebensmitteln wie Fisch, Avocados und Nüssen. Vermeiden Sie es, ihnen gesättigte Fettsäuren zu geben, die in vielen gebratenen Lebensmitteln vorkommen.
Wenn Sie sich für fettarme Milch für Kinder entscheiden, müssen Sie auch klug sein, andere Nahrungsquellen für Fett zu wählen, damit die Fettaufnahme normal bleibt.
