Nutzen für die Gesundheit, wenn Kinder die Schule mitbringen

Inhalt:

• Medizinisches Video: Gesunde Ernährung für Kinder in Schule und Kita - Inspirationen
  
• Gesunde Vorräte in die Schule bringen
  
• 1. Kann die von Kindern benötigte Ernährung bieten
  
• 2. Hilft bei der Kontrolle der Aufnahme von Kindern jeden Tag
  
• 3. Erhöhen Sie die Energie und Leistung von Kindern im Unterricht
  
• Bereits geliefertes Mittagessen, aber das Kind möchte nicht essen?
  
• 1. Probleme mit Essplätzen
  
• 2. Kinder langweilen sich
  
• 3. Essen ist schwer zu essen
  

Medizinisches Video: Gesunde Ernährung für Kinder in Schule und Kita - Inspirationen

Naschen in der Schule ist eine Gewohnheit, die wir oft bei Schulkindern antreffen. Tatsächlich sind Snacks in der Schule nicht unbedingt gesund und sauber, sogar einige enthalten Zutaten, die nicht in Lebensmitteln enthalten sein sollten. Die Art und Weise der Aufbewahrung und Präsentation von Lebensmitteln ist weit von den Sauberkeitsstandards entfernt. Obwohl es in der Schule möglicherweise bereits eine Kantine gibt, bevorzugen viele Schulkinder Snacks draußen oder am Straßenrand. Abwechslungsreiches und interessantes Essen kann für Kinder ein Magnet sein.

Gesunde Vorräte in die Schule bringen

Eine Möglichkeit, zufällige Snacks bei Kindern zu reduzieren, besteht darin, ihre Kinder zur Schule zu bringen. Dies bietet viele Vorteile für Kinder, insbesondere für ihre Gesundheit. Die Bereitstellung eines gesunden Mittagessens kann die Ernährung der Kinder unterstützen und die Bildung eines gesunden Lebensstils bei Kindern unterstützen.

1. Kann die von Kindern benötigte Ernährung bieten

Für Kinder ist es wichtig, ein gesundes Mittagessen zu erhalten, denn das Mittagessen kann 1/3 des Kalorienbedarfs eines Kindes erfüllen. Kinder, die gewohnt sind, gesunde Mittagessen zu sich zu nehmen, haben eine höhere Nährstoffzufuhr als Kinder, die keine gesunden Mittagessen erhalten.

Während dieser Wachstumsphase benötigen Kinder viele wichtige Nährstoffe wie Eiweiß, Vitamin A, Vitamin C, Eisen und Kalzium. Indem Sie das Mittagessen in die Schule bringen, helfen Sie Ihrem Kind, diese Ernährungsbedürfnisse zu erfüllen. Sie können Ihre eigenen Vorräte für Kinder mit einem gesunden und kompletten Menü an Nährstoffen erstellen, bestehend aus:

• Nahrungsquellen für Kohlenhydrate wie Reis, Nudeln, Brot, Vollkornbrot, Nudeln
• Gemüse
• Nahrungsmittelquellen für Eiweiß wie Fleisch, Eier, Fisch, Hähnchen, Bohnen (einschließlich Erdnussbutter), Milchprodukte (Käse oder Joghurt)
• Früchte
• Vergessen Sie nicht, den Kindern immer Wasser oder Milch mitzubringen

2. Hilft bei der Kontrolle der Aufnahme von Kindern jeden Tag

Da Sie Ihre eigenen Vorräte für Kinder herstellen, können Sie festlegen, welche Lebensmittel Ihr Kind als Lebensmittel tragen und essen muss. Auf diese Weise wissen Sie, welche Lebensmittel Ihr Kind isst, sodass Sie auch die Nahrungsaufnahme Ihres Kindes kontrollieren können, einschließlich der Kontrolle der Fettaufnahme. Indirekt können Sie auch verhindern, dass Kinder Übergewicht haben.

Die American Heart Association empfiehlt, dass Kinder mit 25-35% ihrer gesamten Kalorien pro Tag Fett bekommen, insbesondere mehrfach ungesättigte Fette und einfach ungesättigte Fette. Sie können diese Art von Fett aus verschiedenen Nüssen, Fischen und Pflanzenölen erhalten. Legen Sie dieses Essen vorzugsweise in die Mittagskarte Ihres Kindes. Diese Nahrungsmittel können das Wachstum von Kindern unterstützen, helfen, ihre Ernährungsbedürfnisse zu erfüllen, und sind auch sehr vorteilhaft für die Herzgesundheit Ihres Kindes.

Bringen Sie auch Kinder mit Lebensmitteln, die Ballaststoffe enthalten, wie Obst und Gemüse. Diese Nahrungsmittel können Kinder länger satt machen, so dass sie eine unerwünschte Gewichtszunahme bei Kindern verhindern können.

3. Erhöhen Sie die Energie und Leistung von Kindern im Unterricht

Kinder brauchen genug Energie, um ihre Aktivitäten in der Schule durchzuführen, insbesondere zum Lernen. Kinder, die nicht zu Mittag essen, haben Schwierigkeiten, sich in der Schule zu konzentrieren. Außerdem neigen sie eher dazu, ungesunde Snacks zu essen und keine Snacks zu füllen. Bringen Sie daher Lebensmittel für die Kinder zum Mittagessen in die Schule, die Kindern genug Energie geben können, um alle ihre Aktivitäten in der Schule und nach der Schule zu erledigen.

Eine im Journal of School Health aus dem Jahr 2008 veröffentlichte Studie berichtete, dass Schulkinder, die Gemüse, Obst, Proteine ​​und weniger Kalorien aus Fett zu sich nahmen, im Vergleich zu Kindern mit hohem Fett- und Salzkonsum eine gute Leistung zeigten.

Bereits geliefertes Mittagessen, aber das Kind möchte nicht essen?

Dieses Ereignis kann häufig vorkommen, sodass Sie faul sind, Ihre Kinder zur Schule zu bringen. Sie sollten jedoch nicht verzweifeln, bringen Sie Ihre Kinder weiter zur Schule. Aber vorher ist es eine gute Idee, vorher zu erfahren, warum das Kind nicht zu Mittag isst.

Es gibt mehrere Gründe, warum Kinder nicht zu Mittag essen wollen oder wollen, nämlich:

1. Probleme mit Essplätzen

Vielleicht ist der Ort, an dem Kinder essen, weniger attraktiv als andere Freunde, so dass das Kind nur ungern den Ort zum Essen öffnet. Oder es könnte ein Ort sein, an dem ein Kind zu groß ist, so dass sich das Kind satt fühlt, bevor es sein Essen ausgeben kann. Wenn das Kind immer nicht in der Lage ist, sein Mittagessen zu verbringen, können Sie die Portion verkleinern und das Essen in einen kleineren Essbereich legen. Wählen Sie vorzugsweise einen Ort, der für Kinder geeignet ist, damit er ihn auch gerne zur Schule bringt.

2. Kinder langweilen sich

Jeden Tag das Mittagessen mit diesem Essen in die Schule zu bringen, langweilt Kinder mit ihrem Mittagessen. Für kleine Kinder können Sie vielleicht Essen in lustige und interessante Formen bringen. Gestalten Sie täglich ein Mittagsmenü für Kinder. Versuchen Sie jeden Tag ein anderes Menü.

3. Essen ist schwer zu essen

Der Grund, warum Kinder nicht zu Mittag essen, ist einfach etwas. Kinder essen das Mittagessen möglicherweise nicht, weil das Hühnchen beispielsweise schwer zu schneiden ist, die Frucht die Hände klebrig macht und so weiter. Dafür müssen Sie wissen, was der Geschmack Ihres Kindes ist. Machen Sie es dem Kind leicht, das Mittagessen zu sich zu nehmen. Beispielsweise haben Sie Vorräte mit in kleine Stücke geschnittenen Lebensmitteln mitgebracht, damit das Kind es sofort essen kann.

Wenn Sie bereits wissen, warum das Kind nicht zu Mittag isst und Sie es repariert haben, das Kind aber immer noch nicht zu Mittag essen kann, können Sie die Bedürfnisse des Kindes durch Frühstück oder Abendessen zu Hause erfüllen. Sie können Ihre Kinder immer noch in Form von Obst oder Brot bringen, was für Kinder wichtig ist, um es ausgeben zu können. Dies kann Kindern helfen, in der Schule weniger Naschen zu nehmen.

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