Inhalt:
- Medizinisches Video: Das Mädchen welches für 6 Min. die Welt zum Schweigen brachte - Severn Suzuki
- Kinder, die unter Schlafmangel leiden, sind anfällig für Diabetes und Herzkrankheiten
- Unterrichten Sie diese 5 guten Gewohnheiten jeden Tag, bevor die Kinder schlafen
- 1. Hören Sie auf, Gadgets und elektronische Geräte zu verwenden
- 2. Zähne putzen und aufräumen
- 3. Stellen Sie sicher, dass das Kind vollständig schläft
- 4. Lesen Sie die Geschichten, bevor Sie zu Bett gehen
- 5. Bitten Sie die Kinder, einander zu vertrauen
Medizinisches Video: Das Mädchen welches für 6 Min. die Welt zum Schweigen brachte - Severn Suzuki
Idealerweise müssen Kinder während schlafen10-14 Stunden an einem Tag Ein guter Schlaf lässt sich jedoch nicht nur nach langer Zeit beurteilen. Eltern müssen auch für einen guten Schlaf der Kinder sorgen, um ihr Wachstum und ihre Entwicklung zu unterstützen. Wie Natürlich, indem Sie Ihrem Kind dabei helfen, gute Schlafgewohnheiten zu haben. Es ist wirklich nichts Falsches, eine Vielzahl von positiven Aktivitäten zu implementieren, die ausgeführt werden können, bevor das Kind schläft.
Kinder, die unter Schlafmangel leiden, sind anfällig für Diabetes und Herzkrankheiten
Wie die Ernährung umfasst der Schlaf auch die Bedürfnisse von Kindern, die nicht unterschätzt werden sollten, da sie Wachstum und Entwicklung beeinflussen können. Viele Studien haben gezeigt, dass bei Kindern, denen der Schlaf fehlt, das Risiko für Fettleibigkeit, Diabetes, Herzerkrankungen, Schlafapnoe, psychische Störungen wie Depressionen und ADHS in der Zukunft besteht.
Natürlich möchten Sie nicht, dass Ihr Baby mit diesen schlimmen Dingen fertig wird, richtig? Versuchen Sie von jetzt an, einige gute Gewohnheiten zu pflegen, die Ihr kleiner Junge tun kann, bevor Sie zu Bett gehen.
Unterrichten Sie diese 5 guten Gewohnheiten jeden Tag, bevor die Kinder schlafen
Das Anwenden eines gesunden Schlafmusters bedeutet mehr als nur 10 Stunden Schlaf für Kinder. Damit er gut schlafen und das Risiko chronischer Erkrankungen vermeiden kann, muss er sich auch an ...
1. Hören Sie auf, Gadgets und elektronische Geräte zu verwenden
Integrieren Sie Regeln, damit Sie mindestens 1-2 Stunden vor dem Schlafengehen fernsehen und Gadgets wie Laptops, Computer, Mobiltelefone oder Tablets spielen können. Wenden Sie diese Regel noch besser auf andere Familienmitglieder an, damit die Kinder Beispiele nehmen können.
Wenn Kinder stundenlang Gadgets spielen oder vor dem Einschlafen fernsehen, ahmt das blaue Licht auf dem Bildschirm des Geräts das natürliche Licht der Sonne nach. Daher betrachtet die biologische Uhr des Körpers dieses Licht als Signal, dass es noch früh am Morgen ist, und bricht die Produktion des schläfrigen Melatonin-Hormons ab.
Kurz gesagt, stundenlanges Spielen von Gadgets vor dem Zubettgehen machen Kinder mehr Geschicklichkeit, so dass es länger dauert, bis der Schlaf beginnt. Selbst wenn Sie genug geschlafen haben, sind Kinder, die nachts gerne Gadgets spielen, morgens schwerer aufzustehen und im Unterricht langsamer und schläfrig.
2. Zähne putzen und aufräumen
Bevor das Kind schläft, betonen Sie, wie wichtig es ist, den Körper zu reinigen, bevor er sich auf das Bett erhebt. Bringen Sie Ihren Kindern bei, sich die Hände und Füße zu waschen und die Zähne zu putzen, bevor Sie zu Bett gehen. Stellen Sie immer sicher, dass er dieses Reinigungsritual jede Nacht ausführt (auch an Wochenenden und Feiertagen), auch wenn er sich schläfrig oder erschöpft fühlt. Nach langer Zeit trug er diese positive Gewohnheit bis ins Erwachsenenalter fort.
Saubere Zähne und Zahnfleisch können verschiedene Mundprobleme wie Mundgeruch und Karies verhindern.
3. Stellen Sie sicher, dass das Kind vollständig schläft
Lassen Sie das Kind im Schlaf nicht verhungern. Magengeräusche machen es Ihnen leicht, mitten in der Nacht aufzuwachen und um einen ungesunden Snack zu bitten.
Wenn das Kind nach dem Abendessen immer noch hungrig ist, können Sie 1-2 Stunden vor dem Zubettgehen einen hungrigen Booster-Snack geben. Ob Hafercracker und ein Glas warme Milch, eine Schüssel Müsli oder ein Teller mit frischem Obst.
Vermeiden Sie es, schweres Essen in der Nähe des Schlafens zu geben. Dies macht es Kindern schwer, wegen Sättigung zu schlafen. Erfrischungsgetränke und Koffeinquellen wie Kaffee, Tee und Schokoriegel sollten ebenfalls nicht verabreicht werden, bevor das Kind schläft.
4. Lesen Sie die Geschichten, bevor Sie zu Bett gehen
Für diejenigen unter Ihnen, die Kinder im Alter von zwei bis vier Jahren haben, können Sie sich daran gewöhnen, es vor dem Schlafengehen zu lesen. Neben der Stärkung Ihrer Beziehung zu Ihrem Kind kann diese Aktivität auch Kindern beim Lesenlernen helfen, die Entwicklung ihres Gehirns und die Vorstellungskraft schärfen und das Interesse am Lesen von Kindern fördern.
Beginnen Sie mit der Bitte, Dongen-Bücher zu lesen, die interessante Bilder enthalten, die das Interesse der Leser wecken können. Wenn sich das Kind vertraut fühlt und gerne liest, können Sie versuchen, ihm ein längeres Bilderbuch zu geben.
Vergessen Sie nicht, dass Sie die Geschichte eines Kindes mit dem Inhalt von moralischen Botschaften wählen sollten, die dem Alltag entsprechen, so dass Sie Nutzen daraus ziehen können.
5. Bitten Sie die Kinder, einander zu vertrauen
Ermutigen Sie Kinder, sich daran zu gewöhnen, all ihre täglichen Aktivitäten von Kindheit an mit Ihnen zu teilen. Auf diese Weise wird das Kind nicht mehr zögern, zu sagen, was es fühlte, als es später aufgewachsen war.
Diese Aktivität wird Ihnen auch dabei helfen, seine Interaktionen besser zu steuern, zu verstehen, was das Kind fühlt, und eine positive Unterstützung zu geben, wenn es nicht aufgeregt ist.
