Inhalt:
- Medizinisches Video: TOP 10 Tipps zum ABNEHMEN FÜR KINDER und JUGENDLICHE - Schnell Abnehmen für Kinder & Teenager
- Tipps, um Kindern beizubringen, gesund zu essen
- Kennzeichnen Sie Lebensmittel nicht mit "gut" oder "schlecht"
- Machen Sie eine Vielzahl von Speisekarten
- Bringen Sie den Kindern bei, dass sie ihr Gewicht halten
- Zwingen Sie sie nicht zum Essen
Medizinisches Video: TOP 10 Tipps zum ABNEHMEN FÜR KINDER und JUGENDLICHE - Schnell Abnehmen für Kinder & Teenager
Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist wichtig für einen gesunden Körper. Schlechte Essgewohnheiten sind seit langem mit dem Risiko verschiedener Erkrankungen wie Adipositas und verschiedenen Essstörungen im Jugendalter verbunden. Damit Kinder gesund essen können, bis sie groß sind, müssen Sie sie so früh wie möglich unterrichten und kennenlernen. Kommen Sie, betrachten Sie die folgenden Tipps, um Kindern beizubringen, sich an das gesunde Essen zu gewöhnen.
Tipps, um Kindern beizubringen, gesund zu essen
Es ist wichtig zu lehren und sich daran zu gewöhnen, dass Kinder gesund essen wollen. Auf diese Weise werden sie vollständig verstehen, welche Nahrungsmittel für den Körper nahrhaft und vorteilhaft sind, während sie den Kindern die Freiheit geben, ihre eigene Nahrung selbst bestimmen zu können.
Wie kann man Kindern beibringen, sich daran zu gewöhnen, gesund zu essen, bis er erwachsen ist.
Kennzeichnen Sie Lebensmittel nicht mit "gut" oder "schlecht"
Zuckerhaltige, frittierte und salzige Lebensmittel wie Kartoffelchips, Schokolade oder Donuts werden von Eltern oft als schlechtes Essen bezeichnet, während Gemüse und Obst als gutes Essen bezeichnet werden.
Obwohl dies wahr ist, wird diese Methode von den Eltern nicht genau angewendet. Es ist besser, das Kind über die Vorteile des Verzehrs von Gemüse und Obst zu informieren, so dass es sie jeden Tag essen möchte. In der Zwischenzeit schimpfen Sie nicht sofort mit dem Kind und sagen ihm, dass die Süßigkeiten oder das Frittiergut "schlecht" sind, und verbieten Sie es nicht sofort. Sagen Sie stattdessen Ihrem Kind, was die Wirkung ist, wenn Sie zu viel zuckerhaltiges Essen essen, das salzig ist oder gebraten wird, sodass es nur manchmal gegessen werden kann.
Machen Sie eine Vielzahl von Speisekarten
Obwohl Sie uns von den Vorteilen von Gemüse und Obst erzählt haben, wird es manchen Kindern immer noch schwer fallen, besonders Gemüse zu mögen.
Versuchen Sie, ein Menü mit Variationen von Gemüse und Obst zu machen, das das Kind interessiert und nicht langweilig macht. Vielleicht können Sie Kinder einladen, auf dem Markt oder im Supermarkt einzukaufen, um Kindern die Möglichkeit zu geben, ihr eigenes Obst und Gemüse auszuwählen.
Durch die Beteiligung von Kindern an der Zubereitung von Lebensmitteln können Kinder ihre Fähigkeiten entwickeln, z. B. wie man Gemüse und Obst richtig und richtig waschen kann.
Sie können Kindern auch beibringen, wie man Gemüse- oder Obstpflanzen wie Chili, Tomaten, Mangos, Guaven usw. behandelt. Dies kann die Begeisterung von Kindern für die Gartenarbeit und die Begeisterung der Kinder für das Probieren von Gemüse oder Obst wecken.
Bringen Sie den Kindern bei, dass sie ihr Gewicht halten
Kinder auf gesundes Essen zu lenken und ihr Gewicht zu überwachen, ist nicht einfach. Darüber hinaus lieben Kinder süße Speisen wie Süßigkeiten, Schokolade, Eiscreme und andere. Wenn Ihr Kind Übergewicht hat, nennen Sie es nicht beim Namen. das Fett, stämmig, oder der fette Kerl Dies macht es für Kinder schwieriger, auf Ihren Rat zu hören.
Verglichen mit dem Namen bei diesem Namen, so dass das Kind erkennt, dass es seine Nahrungsaufnahme reduzieren muss. Sie sollten anfangen, den Anteil des Essens zu reduzieren, sollten jedoch nicht zu offensichtlich sein. Ersetzen Sie Snacks, bei denen das Körpergewicht durch Gemüse oder Obst steigt. Machen Sie zum Beispiel Eis aus gemischten Früchten oder Joghurt. Vergessen Sie nicht, Kinder zur gemeinsamen Bewegung einzuladen. Wenn Sie sich daran gewöhnen, trainieren die Kinder später.
Wenn das Kind fast ein Teenager ist, können Sie vielleicht mit ihm über sein übermäßiges Gewicht sprechen. Aus Gründen, die für sie leicht verständlich sind, kann ihnen jedoch nicht gesagt werden, dass Übergewicht Diabetes, Herzkrankheiten oder dergleichen erhöhen kann. Sie können ihnen sagen, dass ein Körper, der nicht fett ist, schnell laufen kann oder beim Spielen nicht müde wird.
Zwingen Sie sie nicht zum Essen
Wenn Kinder alleine essen dürfen, nehmen sie meist große Portionen mit, um ihre Neugier zu befriedigen. Dies führt auch dazu, dass Kinder nicht essen, weil sie bereits überfüllt sind.
Um dies zu vermeiden, müssen Sie auf die Nahrungsportion des Kindes achten. Wenn es schon voll ist, dann lass es einfach. Wenn Kinder zu Nahrungsmitteln gezwungen werden, kann dies zu übermäßigem Essen führen, was für das Verdauungssystem nicht gut ist.
