Inhalt:
- Medizinisches Video: Diese 6 erstaunlichen Vorteile haben Kürbiskerne für deine Gesundheit!
- Einige der Vorteile von Erdnussbutter, die Sie bekommen können
- 1. Verringerung des Todesrisikos
- 2. Hilft Ihnen, voller zu sein
- 3. Kann Ihr Gewicht reduzieren
- 4. Kann Nüsse Allergie von einem frühen Alter an verhindern
- 5. Stress reduzieren
- 6. Verhindern Sie Gallensteine im Körper
- Tipps zur Auswahl guter Erdnussbutter
- 1. Wählen Sie aus biologischen Zutaten
- 2. Wählen Sie einen kleinen Zuckergehalt
- 3. Vermeiden Sie hohen Natrium- und Natriumgehalt
Medizinisches Video: Diese 6 erstaunlichen Vorteile haben Kürbiskerne für deine Gesundheit!
Jam für die meisten Menschen ist in der Tat ein Lieblingsessen. Erdnussbutter ist keine Ausnahme. Kennen Sie die Vorteile von Erdnussbutter, die reich an Körpergüte ist? Ja, Nüsse sind eine natürliche Zutat, um uns zu zeigen, dass gute Dinge in kleinen Paketen stecken. Aufgrund ihrer geringen Größe enthalten Nüsse gesunde Fette für die Herzgesundheit und enthalten Eiweiß, Vitamine und Mineralstoffe. In Indonesien gibt es zwei Arten von Erdnussbutter, die üblicherweise konsumiert werden, Erdnussbutter in Dosen und Erdnussbutter, die ihre eigenen Saucen für Lebensmittel wie Satay und Salat sind.
Einige der Vorteile von Erdnussbutter, die Sie bekommen können
1. Verringerung des Todesrisikos
Laut einer Studie der Vanderbilt University aus dem Jahr 2015 kann das tägliche Verzehr von Erdnussbutter das Todesrisiko senken. Die Nährstoffdichte von Nüssen ist auch für den Körper von Vorteil. Nüsse enthalten ungesättigte Fette, die für den Körper gesund sind, reich an Antioxidantien, Kalium und Phytosterole enthalten, die dazu beitragen, einen gesunden Blutdruck aufrechtzuerhalten. Der Inhalt der Erdnussbutter wird ebenfalls hinzugefügt, um das Risiko für Herzerkrankungen und Typ-2-Diabetes zu reduzieren.
2. Hilft Ihnen, voller zu sein
Erdnussbutter mit nahrhaften ungesättigten Fetten und eiweißgefüllten Nährstoffen machen Ihren Magen satt. Das Frühstück mit einer Auswahl an Brot und Erdnussbutter macht Sie satter und verzögert übermäßigen Hunger. Die für den täglichen Verzehr gesunde Dosis Erdnussbutter beträgt jeden Morgen zwei Esslöffel.
3. Kann Ihr Gewicht reduzieren
Studien haben gezeigt, dass Nüsse beim Abnehmen helfen können. Warum? Hier ist die Erklärung. Erdnüsse enthalten mehr Eiweiß als andere Nüsse und Nüsse sind reich an gesunden Ballaststoffen. Eiweiß kann die übermäßige Aufnahme von Kalorien aus Ihrer normalen Nahrungsaufnahme verhindern.
"Die meisten Menschen, die Diät halten und Erdnussbutter essen, die 200 Kalorien enthält, haben sich als füllender erwiesen", sagte McDaniel, der das International Journal of Obesity erforschte.
4. Kann Nüsse Allergie von einem frühen Alter an verhindern
Wenn Sie während der Schwangerschaft Erdnussbutter essen, kann dies das Risiko einer Erdnussallergie für Ihr Kind verringern. Eine neue Studie bei Universiats Wisconsin fand heraus, dass schwangere Frauen, die seltener als einmal pro Woche Bohnen essen, ein Risiko für Babys haben, die allergisch gegen Nüsse sind.
5. Stress reduzieren
Wussten Sie, dass Erdnussbutter Ihnen helfen kann, die Auswirkungen von Stress zu bekämpfen? Ja, in einer Studie, in der die Widerstandsfähigkeit von Sportlern getestet wurde, normalisiert der Gehalt an Beta-Sitosterin in Nüssen die hohen Cortisol-Spiegel und bringt die Substanz mit den anderen Hormonen im Gleichgewicht, wenn im Körper Stress auftritt. Der Inhalt von Beta-Sitosterol kann auch zur Verbesserung der Immunität des Körpers beitragen.
6. Verhindern Sie Gallensteine im Körper
Gallensteine sind eine Gesundheitsstörung, die meist durch Übergewicht, strikte Diät und bestimmte Arten von Medikamenten verursacht wird. Es gibt eine Studie, die besagt, dass der regelmäßige Verzehr von Erdnussbutter das Risiko der Entwicklung von Gallensteinen verhindern und reduzieren kann. Die meisten Gallensteine disebabkan wegen zu hohem Cholesterinspiegel in der Galle aEndlich wird es ein Stein in der Galle.
Tipps zur Auswahl guter Erdnussbutter
Etwas Gutes, es ist auch gut, nicht zu viel konsumiert zu werden. Die Fett- und Kalorienvorwürfe der meisten Marken von Erdnussbutter sind ähnlich, aber es gibt andere Zutaten, die Sie für den natürlichen Verzehr von Erdnussbutter beachten sollten. Hier sind die Dinge, auf die Sie achten solltenn:
1. Wählen Sie aus biologischen Zutaten
Alle Erdnussbutter, die natürliche Inhaltsstoffe enthält, ist sicherlich gut, wenn sie verzehrt werden. Versuchen Sie, Erdnussbutter aus Bio-Erdnusspflanzen zu wählen, um Pestizide zu minimieren.Manchmal enthält es auch andere Zutaten aus Kimawi, die den Geschmack von Erdnussbutter ergänzen und verbessern.
2. Wählen Sie einen kleinen Zuckergehalt
Sie sollten auf den Zuckergehalt in Erdnussbutter achten. Die berühmte Erdnussbutter-Marke hat manchmal einen Zuckergehalt von bis zu 250 mg pro Esslöffel. Es ist besser, wenn Sie Ihre eigene Erdnussbutter mit weniger Zuckergehalt herstellen.
3. Vermeiden Sie hohen Natrium- und Natriumgehalt
Den Natriumgehalt finden Sie auf dem Inhaltsstoffetikett auf der Rückseite Ihrer Erdnussbutter. Wieder haben natürliche Marken normalerweise weniger Natrium. Übermäßiger Natriumgehalt ist schädlich für die Nerven des Körpers.
