Inhalt:
- Medizinisches Video: Gesund abnehmen, diese Lebensmittel machen dich niemals dick
- Süße Getränke machen nicht satt, warum?
- Trinken Sie viele süße Getränke machen Fett
- Du solltest Wasser trinken
Medizinisches Video: Gesund abnehmen, diese Lebensmittel machen dich niemals dick
Bereits reduzierte Nahrungsaufnahme, aber das Gewicht sinkt nicht? Achten Sie darauf, welche Lebensmittel Sie gegessen haben. Nicht nur Essen, sondern auch das Getränk, das Sie trinken. Ja, Getränke können Ihrem Körper auch Kalorien zuführen, wie zum Beispiel süße Getränke. Vielleicht sind Sie sich dessen nicht bewusst, weil süße Getränke Sie möglicherweise nicht satt machen, also machen süße Getränke Fett.
Süße Getränke machen nicht satt, warum?
Süße Getränke können der Grund sein, warum Sie an Gewicht zunehmen. Der Zucker, der in zuckerhaltigen Getränken enthalten ist, kann die Kalorienzufuhr zu Ihrem Körper erhöhen, ohne dass Sie es überhaupt wissen. Warum ist das so? Dies liegt daran, dass zuckerhaltige Getränke Sie nicht satt fühlen, obwohl sie den gleichen Zucker und Kaloriengehalt haben wie feste Nahrung.
Eine Studie zeigt, dass Fruktosezucker, der normalerweise in zuckerhaltigen Getränken zu finden ist, nicht das Sättigungszentrum im Gehirn stimuliert, wie dies beim Essen von festem Zucker (Glukose) der Fall ist.
Im Gehirn gibt es ein Sättigungszentrum, das Ihre Kalorienzufuhr regulieren kann. Wenn Sie viel gegessen haben, fühlen Sie sich satt, Sie sollten danach nicht mehr essen oder Sie werden später weniger essen. Wenn Sie jedoch süße Getränke trinken, funktioniert dies möglicherweise nicht.
Der Körper verarbeitet Kalorien in zuckerhaltigen Getränken nicht genauso wie Kalorien in festen Lebensmitteln. Flüssigkeiten strömen schneller durch den Darmtrakt, was die Hormone und Sättigungssignale beeinflusst, die der Körper erhält. Kalorien, die der Körper von Getränken erhält, können kein starkes Sättigungsgefühl vermitteln, den Hunger nicht reduzieren und nicht weniger essen lassen.
Schließlich ist der Mechanismus, der Hunger und Durst kontrolliert, völlig anders. Der Konsum von Kaloriengetränken kann also nur Ihren Durst lindern und nicht den Hunger reduzieren. Dies macht Sie nicht zufrieden, obwohl Sie viele süße Getränke wie süßer Tee, Sirup und alkoholfreie Getränke trinken.
Trinken Sie viele süße Getränke machen Fett
Süße Getränke können nur zu Ihrer Kalorienzufuhr beitragen, ohne Ihren Magen füllen zu können. Dies führt dazu, dass Sie mehr essen, sodass Ihre Kalorienaufnahme ungewollt übermäßig ist. Der in süßen Getränken enthaltene Zucker kann auch die Kalorienaufnahme erhöhen. Deshalb machen süße Getränke Fett.
In einer Studie wurde gezeigt, dass Personen, die alkoholfreie Getränke konsumieren, 17% mehr Kalorien aufnehmen als üblich. Dies ist eine große Menge, so dass Sie Fettleibigkeit verspüren können, wenn Sie dies kontinuierlich tun.
Andere von der Harvard University und dem Children's Hospital in Boston durchgeführte Studien zeigten auch, dass Frauen, die ihre Einnahme von süßen Getränken von einem pro Woche auf ein oder mehrere pro Tag erhöhten, 358 Kalorien pro Tag mit zusätzlichen Kalorien hatten. Frauen, die weniger süße Getränke zu sich nehmen, können ihre Kalorienzufuhr um 319 Kalorien pro Tag reduzieren.
Du solltest Wasser trinken
Wenn Sie abnehmen, halten Sie sich so weit wie möglich von süßen Getränken wie süßem Tee, verpacktem Tee, Sirup, alkoholfreien Getränken und anderen fern. Wenn Sie Tee, Kaffee oder Milch trinken möchten, sollten Sie die zugesetzte Menge Zucker reduzieren.
Süße Getränke oder zuckerhaltige Getränke können nur die Kalorienzufuhr erhöhen, sodass Sie Ihre Diät zum Gewichtsverlust unterbrechen können. Zu dieser Zeit ist Wasser das beste Getränk für Sie. Genug für Ihren Wasserbedarf von mindestens 8 Gläsern pro Tag.
