Inhalt:
- Medizinisches Video: Die Sucht nach ZUCKER bekämpfen | SAT.1 Frühstücksfernsehen
- Ist es süchtig nach süßen Speisen (Zucker Verlangen)?
- Was ist der Prozess der Sucht nach Süßem?
- Gesundheitliche Auswirkungen von Zucker Verlangen
- Wie Sucht nach süßen Speisen zu überwinden
- Vermeiden Sie Dinge, die Sie dazu bringen, süße Speisen zu sich zu nehmen
- Verbesserung der Ernährung
- Regelmäßige körperliche Aktivität
- Vermeiden Sie den Verzehr von künstlichen Süßstoffen und Zuckerzusätzen
Medizinisches Video: Die Sucht nach ZUCKER bekämpfen | SAT.1 Frühstücksfernsehen
Der Wunsch nach süßen und kalorienreichen Lebensmitteln ist seit unserer Geburt in unserem Gehirn programmiert. Der Wunsch, möglichst viele Kalorien zu sich zu nehmen, ist ein menschlicher Überlebensinstinkt. Neben den wechselnden Zeiten sind Zucker und kalorienreiche Lebensmittel leichter zu bekommen. Dies führt auch zu Veränderungen im Leben mit hohem Zuckerverbrauch und dessen Ursachen Zucker Verlangen aka süchtig nach süßen Speisen.
Ist es süchtig nach süßen Speisen (Zucker Verlangen)?
Zucker Verlangen ist eine Form der Sucht oder Sucht, die im Gehirn aufgrund des Konsums von überschüssigem Zucker auftritt. Das Hinzufügen von süßen Speisen wird oft nicht realisiert, da es sich in unsere tägliche Ernährung einfügt. Dies ist zu einem großen Problem geworden, wenn wir dazu neigen, große Mengen an Nahrungsmitteln kurz nach dem Genuss süßer Speisen zu essen.
Der Suchtprozess ist gekennzeichnet durch die Reaktion des Gehirns auf süße Speisen, die die Ausscheidung von Serotonin und Endorphinen bewirken, was uns ruhiger macht oder als "neurologische Belohnung" Die Angewohnheit, süße Speisen zu sich zu nehmen, führt zu einer Abnahme der Leistungsfähigkeit des Hormons Leptin, um dem Gehirn Signale zu geben, dass wir immer noch genügend Kalorien haben. Das Ergebnis ist eine Zunahme des Wunsches nach Nahrungsmitteln, insbesondere nach süßen Lebensmitteln.
Was ist der Prozess der Sucht nach Süßem?
Jeder, der es erlebt Zucker Verlangen haben unterschiedliche Auslöser, aber der Prozess, wieder süße Speisen essen zu wollen, lässt sich einfach wie folgt erklären:
- Durch den Konsum von süßen Lebensmitteln aus Zucker oder künstlichen Süßstoffen steigt der Blutzuckerspiegel sehr stark an.
- Nach Beendigung des Verzehrs von süßen Speisen oder Getränken treten Bedingungen auf Absturz wo der Blutzuckerspiegel sehr stark sinkt.
- Diese Bedingung bewirkt, dass der Körper reagiert, um Hunger auszulösen oder das Verlangen nach süßen Speisen wieder zu sich zu nehmen, um den Blutzuckerspiegel wieder herzustellen, beispielsweise nach dem Essen.
- Wenn Sie auf Hunger reagieren, indem Sie wieder süße Speisen zu sich nehmen, wird der Prozess wieder normal und der Wunsch, süße Speisen zu sich zu nehmen, nimmt zu.
Gesundheitliche Auswirkungen von Zucker Verlangen
Die Sucht führt dazu, dass eine Person ständig Zucker konsumieren möchte. Wenn es nicht erfüllt ist, kann es verschiedene Verhaltensänderungen wie weniger stabile Emotionen, Konzentrationsschwierigkeiten oder Hyperaktivität verursachen. Wenn Sie für einige Zeit keinen Zucker konsumieren, kann dies zu Angstzuständen, Enthusiasmus oder Schläfrigkeit führen.
Ein übermäßiger Verzehr von Süße führt zu unnötiger Kalorienlagerung, da er grundsätzlich von anderen Arten von Lebensmitteln erfüllt wurde, obwohl er nicht zu süß schmeckt. Zucker Verlangen Ungleichgewichte in der Ernährung verursachen, weil wir Lebensmittel bevorzugen, die viel Glukose enthalten, als Lebensmittel, die Vitamine, Mineralstoffe, Eiweiß und Ballaststoffe enthalten. Das Ergebnis kann eine übermäßige Fettansammlung auslösen und das Gleichgewicht des Cholesterinspiegels im Körper stören. In einer langen Zeit löst dies Fettleibigkeit aus und verursacht verschiedene degenerative Erkrankungen wie Diabetes, Herzkrankheiten und Krebs.
Wie Sucht nach süßen Speisen zu überwinden
Vermeiden Sie Dinge, die Sie dazu bringen, süße Speisen zu sich zu nehmen
Einige Dinge, die Stress auslösen oder stören Stimmung kann ein Auslöser für Sie sein, um süße Snacks zu essen. Dies führt unabsichtlich zu Schwierigkeiten beim Verzehr von Snacks. Wenn dies bei Ihnen der Fall ist, überwinden Sie es, indem Sie für einen Moment Stressquellen vermeiden und Aktivitäten wählen, die sich ablenken, wie Bücher lesen, Filme schauen oder mit Freunden oder der Familie sprechen.
Verbesserung der Ernährung
Das Naschen süßer Speisen kann auch aufgrund von Essgewohnheiten ausgelöst werden, wenn Sie Hunger verspüren. Um den Körper länger satt zu halten, fügen Sie Nahrungsmittelquellen hinzu, die Eiweiß und Ballaststoffe enthalten. Vermeiden Sie außerdem einen Rückgang des Blutzuckerspiegels, indem Sie alle 2-4 Stunden nach den Mahlzeiten gesunde, ballaststoffreiche Snacks wie Vollkornbrot, Obst und Gemüse zu sich nehmen.
Regelmäßige körperliche Aktivität
Ein hoher Verzehr von Zucker kann dazu führen, dass Gehirnmechanismen sofort Endorphine produzieren, und diese Angewohnheit wird schwer zu beseitigen sein. Eine Möglichkeit, dies zu überwinden, besteht darin, den Mechanismus der Endorphinbildung durch körperliche Aktivität zu ersetzen. Training kann auch vom Konsum von Süßigkeiten ablenken und dem Körper helfen, Nährstoffe besser aufzunehmen.
Vermeiden Sie den Verzehr von künstlichen Süßstoffen und Zuckerzusätzen
Zucker Verlangen Dies hängt nicht nur mit einem hohen Zuckerkonsum zusammen, sondern auch mit dem Problem der Zuckersucht. Der Konsum künstlicher Süßstoffe kann nicht nur ungesund sein, sondern kann auch die Auswirkungen der Sucht überwinden, da das Gehirn immer noch auf Süße reagieren kann. Der Verzehr von Lebensmitteln mit einem "fettarmen" Etikett ist auch nicht gut, wenn Sie damit umgehen wollen Zucker Verlangen weil es extra Zucker hat.
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