Inhalt:
- Medizinisches Video: 14 seltsame Lebensmittelkombinationen, die du lieben wirst
- Lernen Sie den Nährstoffgehalt von Schoko-Erdnussbutter kennen
- Ist Schokolade Erdnussbutter also gut für die Gesundheit?
- Beachten Sie es sorgfältig! So essen Sie gesunde Erdnussbutter
Medizinisches Video: 14 seltsame Lebensmittelkombinationen, die du lieben wirst
Brot zum Frühstück zu essen wird sicherlich lecker sein, zusätzlich Marmelade darüber geben. Sei es Schokoladenmarmelade, Erdbeermarmelade, Erdnussbutter und Schokoladenerdnussbutter.
Schoko-Erdnussbutter wird in der Tat als Ergänzung zum Frühstück und zu verschiedenen Lieblingsspitzen bevorzugt. Denn die wohlschmeckende Mischung aus Nüssen und süßer Schokolade kann den Appetit steigern. Aber wie sieht es mit der Ernährung aus? Ist es wirklich gesund zu konsumieren? Komm schon, siehe unten die vollständige Bewertung.
Lernen Sie den Nährstoffgehalt von Schoko-Erdnussbutter kennen
Schokoladen-Erdnussbutter wird nicht nur als Brotaufstrich verwendet, sondern wird häufig als Belag für verschiedene Lieblingsspeisen verwendet, darunter Pfannkuchen, Waffeln und andere Nahrungsmittel. Viele Leute gehen davon aus, dass diese Marmelade relativ wenig Kalorien, Zucker und Fett enthält und deshalb jeden Tag gesund zu sich genommen wird. Ist das aber richtig?
Um herauszufinden, ob ein Lebensmittel gesund ist oder nicht, müssen Sie seinen Nährstoffgehalt betrachten. Betrachten Sie zunächst die folgende Zusammensetzung der Schokoladen-Erdnussbutter:
- Zucker: Der Hauptbestandteil von Erdnussbutter besteht aus Zucker. In der Tat enthält jedes Glas braune Erdnussbutter 57 Prozent Zucker.
- Palmöl: Eine Art Pflanzenöl, das der Marmelade eine Textur verleiht.
- Haselnuss: Eine Bohnensorte mit süßem und pikantem Geschmack, die zu einer Paste verarbeitet wird. Laut Healthline enthält jedes Glas etwa 50 Haselnussbohnen.
- Kakao: Schokoladenbohnen werden zu Pulver verarbeitet und mit anderen Zutaten gemischt, um den Geschmack von Schokolade in Marmelade zu bereichern.
- Magermilchpulver: Fettfreie Milch, die zu Pulver verarbeitet wird, so dass die Haltbarkeitsdauer länger ist.
- Sojalecithin (Sojalecithin): Fette Substanzen aus Sojabohnen, die als Emulgatoren fungieren, spielen eine Rolle bei der Erhaltung der feinen Textur von Marmelade.
- Vanilli: Stärkendes Aroma und Vanillearoma bei Marmelade.
Jeder zwei Esslöffel (37 Gramm) Marmelade enthält 200 Kalorien, 12 Gramm Fett, 21 Gramm Zucker, 2 Gramm Eiweiß, 4 Prozent Calcium und 4 Prozent Eisen. Nun, dies kann als Referenz für Sie verwendet werden, um festzustellen, ob dieser Stau gut ist oder nicht.
Ist Schokolade Erdnussbutter also gut für die Gesundheit?
Auf den ersten Blick enthält Schokoladen-Erdnussbutter Haselnüsse und Magermilch, die für die Gesundheit gut sind. Ja, das stimmt tatsächlich. Leider ignorieren die meisten Menschen andere Zutaten, die für die Gesundheit schädlich sein können.
Aus dem Nährstoffgehalt ist klar, dass die Erdnussbutter in Schokolade reich an Zucker, Kalorien und Fett ist. Denn jede zwei Esslöffel (37 Gramm) Marmelade enthält 21 Gramm Zucker, was 5 Teelöffeln entspricht.
Verglichen mit der vom Gesundheitsministerium der Republik Indonesien vorgeschlagenen Zuckerverbrauchsgrenze wird empfohlen, die Zuckermenge für Erwachsene auf etwa 50 Gramm pro Tag zu begrenzen. Dies bedeutet, dass Sie durch den Verzehr von zwei Esslöffel Schoko-Erdnussbutter fast die Hälfte Ihrer täglichen Zuckerzufuhrmenge gefüllt haben.
Seien Sie vorsichtig, zu viel Zucker zu sich nehmen kann verschiedene chronische Erkrankungen auslösen. Zum Beispiel Fettleibigkeit, Diabetes, Herzkrankheiten, verminderte Gehirnfunktion, verschiedene Arten von Krebs wie Speiseröhrenkrebs.
Schokoladenerdnussbutter ist neben hohem Zuckergehalt auch kalorienreich. Diese Kalorien werden aus der Zusammensetzung von Palmöl gewonnen, das tatsächlich viel Fett enthält.
Obwohl Fett für die Gesundheit von Vorteil ist, kann zu viel Fett tatsächlich zu einer schnelleren Gewichtszunahme führen. Infolgedessen riskieren Sie Fettleibigkeit und andere chronische Krankheiten wie Herzkrankheiten, Diabetes und Krebs.
Manchmal macht die Konsistenz von Marmelade, die tendenziell weich und süß ist, die Menschen nicht mehr, Schokolade-Erdnussbutter zu essen. Aus diesem Grund ist es sehr einfach für Sie, durch das Essen von Marmelade übermäßige Kalorien zu erhalten. Seien Sie also vorsichtig mit den vielen Portionen Marmelade, die Sie essen, um die Gesundheit nicht zu gefährden.
Beachten Sie es sorgfältig! So essen Sie gesunde Erdnussbutter
Auch wenn Sie jetzt wissen, dass zu viel Schokoladen-Erdnussbutter nicht gesund ist, heißt das nicht, dass Sie es überhaupt nicht essen können.
Sie können nur Schokoladen-Erdnussbutter essen. Begrenzen Sie die Menge, damit Sie Ihrem Körper nicht zu viel Zucker, Kalorien und Fett hinzufügen.
Um Ihre Speisekarte gesünder zu machen, tragen Sie Marmelade auf ein Stück Vollkornbrot auf, um die Ballaststoffaufnahme zu erhöhen. Vervollständigen Sie Ihr Menü außerdem mit zusätzlichen Körnern, Obst oder Gemüse, um Vitamine und Mineralstoffe hinzuzufügen, die Ihr Körper benötigt. Auf diese Weise können Sie Erdnussbutter auf gesunde Weise essen und gleichzeitig das Risiko für chronische Krankheiten verringern.
