Stimmt es, dass das Naschen fett macht?

Inhalt:

Medizinisches Video: Macht abends essen dick? 👉 Stimmt der Mythos?
Unsere Körper brauchen auch Snacks
Welche Art von Snacks verursacht Übergewicht?
1. Arten von Snacks
2. Was wird beim Naschen gemacht?

Medizinisches Video: Macht abends essen dick? 👉 Stimmt der Mythos?

Imbiss ist eine Aktivität, die von den meisten Menschen gemocht wird. Snacks können uns in jeder Situation verbessern, irgendwie kann das passieren. Eine Vielzahl von Snacks ist erhältlich, von gesunden Snacks bis hin zu ungesunden Snacks wie Snacks mit leeren Kalorien, die viel Fett enthalten. Viele Menschen bevorzugen jedoch immer noch diesen ungesunden Snack. Ja, es fühlt sich wirklich gut an zu genießen.

Verschiedene Snacks können uns bei der Durchführung von Aktivitäten begleiten, insbesondere bei Aktivitäten, die Zeit vor dem Bildschirm verbringen, wie z. B. Fernsehen, Videospiele spielen, vor einem Computer arbeiten usw. In dem Maße, in dem Sie möglicherweise nicht wissen, ob diese Naschengewohnheit Sie fett gemacht hat.

Unsere Körper brauchen auch Snacks

Möglicherweise können nicht alle Naschengewohnheiten zu Gewichtszunahme führen, die zu Übergewicht führt. Es hängt alles von Ihren Snack-Gewohnheiten ab, ob Sie es gewohnt sind, gesunde Snacks zu sich zu nehmen oder nicht, basierend auf Expertenerklärungen auf der Jahrestagung 2011 und der Food Expo 2011 im Institute of Food Technologists in New Orleans, berichtet MedicineNet.

Grundsätzlich ist ein Imbiss oder Essen aus der Ferne notwendig, um die Ernährungsbedürfnisse des Körpers zu ergänzen. Laut Richard D. Mattes, PhD, Professor für Ernährung und Ernährung an der Purdue University, West Lafayette, Ind. Beim Snacking geht es nicht um gesunde oder ungesunde Snacks, sondern vielmehr darum, was Sie essen und wie diese Nahrungsmittel Ihren Ernährungsbedürfnissen entsprechen. Gewohnheiten des Imbisses, die viele Kalorien enthalten und nicht ausbalanciert werden, indem zu anderen Zeiten weniger Nahrung konsumiert wird oder die körperliche Aktivität gesteigert wird, kann zu einer Gewichtszunahme führen.

Daher sollten Snacks nicht vermieden werden, auch wenn dies tatsächlich notwendig ist, um die Bedürfnisse des Körpers zu erfüllen. Es muss nur die Größe und Art des Imbisses beachtet werden. Viele Ernährungswissenschaftler empfehlen, zwischen großen Mahlzeiten in kleinen Portionen gesunde Snacks zu sich zu nehmen, damit der Körper den ganzen Tag über Energie erhält.

Welche Art von Snacks verursacht Übergewicht?

Naschen kann Fettleibigkeit verursachen, wenn das, was Sie essen, langfristig die Bedürfnisse Ihres Körpers übersteigt.

1. Arten von Snacks

Die meisten Menschen ziehen es vor, Snacks oder alkoholfreie Getränke mit hohem Kaloriengehalt zu sich zu nehmen, was fast ein Viertel des Kalorienbedarfs einer Person ausmacht. Allein in Indonesien ist es zur Gewohnheit geworden, frittierte Nahrungsmittel zu essen, die Mehl und viel Fett aus Öl enthalten und leere Kalorien enthalten. Selbst dies ist zu einer Kultur geworden, in der die Gäste bei jeder Aktivität, zum Beispiel einem Meeting, mit Snacks verwöhnt werden, sagte Grace Judio-Kahl, Ärztin, Physiologin und Lebensbeobachterin, berichtet von health.kompas.com.

Daher ist es nicht verwunderlich, dass ungesunde Snacks dazu führen können, dass Sie sogar an Übergewicht zunehmen.

2. Was wird beim Naschen gemacht?

Eine weitere Sache, die Sie beim Naschen vermeiden sollten, ist es, dies beim Fernsehen zu tun. Viele Studien haben gezeigt, dass es einen Zusammenhang gibt zwischen Fernseh-Front-Snacks mit Gewichtszunahme oder Fettleibigkeit.

Eine Studie von Pearson aus dem Jahr 2011 hat gezeigt, dass das Essen während des Fernsehens dazu führen kann, dass Menschen schlechte Essgewohnheiten und Überessen treffen. Jugendliche, die täglich mehr als zwei Stunden fernsehen, nehmen mehr kalorienreiche Snacks wie Chips und Soda zu sich und weniger kalorienarme Snacks wie Obst und Wasser im Vergleich zu Jugendlichen, die weniger fernsehen. Infolgedessen haben Jugendliche, die mehr fernsehen, zusätzliche 106 Kalorien als Jugendliche, die selten fernsehen.

Menschen, die gerne fernsehen, neigen beim Essen zu Störungen, sodass sie nicht wissen, wie viel Essen sie verbrauchen, was dazu führt, dass sie zu viel essen. Erhöhter Nahrungsmittelkonsum kann auch verursacht werden, weil Sie ohne nachzudenken essen. Dies geschieht, wenn Sie Signale von außen essen, z. B. durch Bilder und Töne, während Sie fernsehen, und die Esssignale von innen verdecken (das wahre Gefühl von Hunger und Sättigung). Wenn Sie also fernsehen, erkennen Sie nicht das wahre Gefühl von Hunger und Fülle. Sie wissen nicht, wie viel Sie gegessen haben.

Wie in einer von der Universität Birmingham durchgeführten Studie, um zu sehen, wie Aufmerksamkeit und Gedächtnis die Nahrungsaufnahme beeinflussen, kommt man zu dem Schluss, dass Ablenkung beim Essen oder Nichtaufmerksamkeit auf das Essen, das Sie essen, die Menschen dazu veranlassen kann, mehr zu essen Zeit.

Wenn Sie nicht wissen, was mit Ihrem Mund passiert ist, verarbeitet Ihr Gehirn diese Informationen ebenfalls nicht. Sie erinnern sich also nicht, ob Sie gegessen haben. Dies führt dazu, dass Sie immer wieder essen, wodurch Sie an Gewichtszunahme und Fettleibigkeit leiden.

Daher sollten Sie Ihre Aufmerksamkeit beim Essen konzentrieren und vermeiden, während anderer Aktivitäten zu essen, so dass Sie erkennen, wann sich Ihr Körper satt fühlt und sich auch bewusst ist, was und wie viel Sie gegessen haben.