Inhalt:
- Medizinisches Video: Frühstück! Die wichtigste Mahlzeit des Tages?
- Wie wirkt sich das Frühstück auf den Körper aus?
- Ein weiterer Vorteil des Frühstücks für den Körper
- Ist das Frühstück also wirklich die wichtigste Mahlzeit?
Medizinisches Video: Frühstück! Die wichtigste Mahlzeit des Tages?
Viele Leute überspringen die Frühstückszeit am Morgen. Entweder weil Sie spät aufstehen, sich beeilen, um zu arbeiten oder zur Schule zu gehen, weil Sie faul sind, früh aufzustehen, um Essen zuzubereiten, oder weil Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Laut Wissenschaftlern stellt sich jedoch heraus, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit ist. Was ist der grund Komm schon, siehe den folgenden Bericht.
Wie wirkt sich das Frühstück auf den Körper aus?
Das Frühstück kann helfen, den Stoffwechsel zu beginnen und den ganzen Tag über Kalorien zu verbrennen. Gegenwärtig gibt es viele Studien, die das Frühstück mit einer besseren Gesundheit verknüpfen.
Das Überspringen des Frühstücks ist mit einem erhöhten Risiko für ein metabolisches Syndrom, einem Anstieg von Triglyceriden, einem Anstieg des LDL-Cholesterins (schlechtes Cholesterin) und einer Abnahme des HDL-Cholesterins (gutes Cholesterin) verbunden. Eine Studie mit 20.000 Männern, die 16 Jahre lang untersucht wurden, ergab, dass die Teilnehmer, die jeden Morgen das Frühstück ausnahmen, ein um 27 Prozent höheres Risiko für die Entwicklung einer koronaren Herzkrankheit hatten.
Wenn Sie das Frühstück auslassen, reguliert die biologische Uhr des Körpers (circadianer Rhythmus) die Essenszeiten und das Fasten gestört. Wenn Sie morgens aufwachen, ist der Blutzucker in Ihrem Körper, der für die Muskel- und Gehirnleistung benötigt wird, niedrig. Nun, das kann man eigentlich beim Frühstück korrigieren.
Bei Kindern kann das Frühstück die kognitiven Fähigkeiten verbessern. Kinder, die regelmäßig essen, haben einen höheren IQ als Kinder, die gelegentlich frühstücken. Regelmäßiges Frühstück kann das Verhalten von Kindern verbessern und die akademische Leistung verbessern.
Darüber hinaus kann ein regelmäßiges Frühstück vor Typ-2-Diabetes schützen. Eine Meta-Analyse ergab, dass Personen, die kein Frühstück eingenommen hatten, ein um 15 bis 21 Prozent höheres Risiko hatten, Typ-2-Diabetes zu entwickeln, als Personen, die regelmäßig frühstücken.
Ein weiterer Vorteil des Frühstücks für den Körper
Das Frühstück bietet dem Körper auch die Möglichkeit, durch gesunde Lebensmittel wie Milchprodukte, Getreide und Früchte Vitamine und andere Nährstoffe zu erhalten. Wenn Sie nicht frühstücken, können diese Ernährungsbedürfnisse möglicherweise nicht an einem Tag erfüllt werden.
Das Frühstück kann auch das Körpergewicht beeinflussen. Eine Studie, an der 50.000 Menschen im Alter von 30 Jahren und darüber beteiligt waren, versuchte die Beziehung zwischen den beiden zu untersuchen. Während der Woche untersuchten Wissenschaftler das Essverhalten dieser Menschen. Daten wurden erhoben, wie oft sie jeden Tag aßen, wie viele Stunden sie nachts fasteten, ob sie frühstückten oder nicht und wann sie den größten Teil des Essens aßen. Dann werden sie nach ähnlichem Essverhalten gruppiert.
Nach demografischen und Lifestyle-Faktoren berechneten die Forscher den Body-Mass-Index (BMI) jeder Gruppe. Das führt dazu, dass Menschen, die normalerweise kein Frühstück einnehmen, das Risiko für Fettleibigkeit und chronische Fettleibigkeit-bedingte Erkrankungen erhöhen.
Außerdem kann das Frühstück die Knochengesundheit beeinflussen. Aus den Ergebnissen der Studie ergibt sich ein Zusammenhang zwischen dem Überspringen des Frühstücks mit einer Abnahme der Knochendichte, was schließlich zu Osteoporose führen kann.
Ist das Frühstück also wirklich die wichtigste Mahlzeit?
Eigentlich ist jede Stunde des Essens genauso wichtig, weil der menschliche Körper so gestaltet wurde, dass die Nährstoffe allmählich und nicht direkt aufgenommen werden. Sie können das Frühstück nicht mit Gründen später zum Mittagessen verpassen, Sie zahlen für "Schulden", die für das Frühstück nicht ausreichen.
Das menschliche Verdauungssystem hat seine eigene Fähigkeit und Fähigkeit, Nahrung mehrmals am Tag zu verarbeiten, und zwar beim Frühstück, Mittag-, Abendessen und Abendessen.
Deshalb ist es am wichtigsten, wie Sie den Anteil der Lebensmittel, den Nährstoffgehalt der Speisen und die Variationen der Speisen beim Frühstück regulieren. Ebenso mittags und abends, auch wenn Sie einen Imbiss haben. Auf diese Weise erhalten Sie den ganzen Tag über die Vorteile eines gesunden Lebens.
