Inhalt:
- Medizinisches Video: Tipps: Rauchen abgewöhnen - Welt der Wunder
- Was verursacht Fett nach dem Rauchen?
- Tipps, um nach dem Rauchen nicht fett zu werden
- 1. Lebensmittel im Kühlschrank lagern
- 2. Übung erhöhen
- 3. Wählen Sie gesunde Snacks
- 4. Vermeiden Sie strikte Diäten
- 5. Zuteilen von Zigarettengeld zu gesunden Snacks
- Was ist, wenn ich durch das Aufhören mit dem Rauchen bereits an Gewicht zugenommen habe?
Medizinisches Video: Tipps: Rauchen abgewöhnen - Welt der Wunder
Sie haben vielleicht Menschen gesehen, die mit dem Rauchen aufgehört haben und jetzt fett geworden sind. Oder haben Sie nach dem Rauchen aufgehört, Körperfett zu haben?
Versteht mich nicht falsch. Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, gewinnen Sie nicht unbedingt an Gewicht. Es gibt mehrere andere Faktoren, die dazu führen, dass Sie nach so langer Zeit nicht mehr rauchen. Bei vielen Menschen kann das Aufhören mit dem Rauchen sogar dazu beitragen, Gewicht zu verlieren.
Was verursacht Fett nach dem Rauchen?
Die Gewichtszunahme nach dem Aufhören mit dem Rauchen hängt in der Regel von mehreren Faktoren ab:
- Sie ersetzen das Rauchen durch die Angewohnheit des Snacks
- Nikotin beschleunigt den Stoffwechsel des Körpers. Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, wird der Stoffwechsel auf eine gesündere normale Geschwindigkeit zurückkehren. Bei manchen Menschen kann dies zu einer Gewichtszunahme führen
- Bei manchen Menschen kann Nikotin als Appetitzügler wirken, so dass Sie zu Beginn mit dem Rauchen aufhören, Ihren Appetit wieder normal zu halten.
Tipps, um nach dem Rauchen nicht fett zu werden
Aber seien Sie ruhig, wenn Sie die oben genannten Dinge vorhersehen können, können Sie trotzdem mit dem Rauchen aufhören, ohne danach fett zu werden.
1. Lebensmittel im Kühlschrank lagern
Füllen Sie Ihren Kühlschrank mit gesunder Ernährung wie Obst, Nüssen und Gemüse. Bewahren Sie nicht zu viele ungesunde Snacks wie Chips, Kekse, Süßigkeiten, Süßigkeiten, Erfrischungsgetränke und frittierte Speisen auf. Versuchen Sie es jedes Mal, wenn Sie hungrig sind, essen Sie nur eine moderate Portion, anstatt auf ungesundes Essen zu naschen.
2. Übung erhöhen
Neben der Aufrechterhaltung eines idealen Körpergewichts kann Bewegung auch eine Ablenkung von dem Gefühl sein, dass man rauchen möchte.
3. Wählen Sie gesunde Snacks
Wenn Sie einen Imbiss haben müssen, essen Sie bitte Obst und vermeiden Sie Kuchen, Süßigkeiten und andere süße Speisen. Vermeiden Sie auch Fruchtsaft, da dieser normalerweise hohen Zucker enthält. Frisches Obst ist besser als Fruchtsaft.
4. Vermeiden Sie strikte Diäten
Eine strenge Diät und Hunger werden Sie nur dazu bringen, mehr zu rauchen, und essen stattdessen zu viel. Lass dich nicht absichtlich nicht essen, vor allem das Frühstück.
5. Zuteilen von Zigarettengeld zu gesunden Snacks
Wie viel Geld geben Sie pro Tag oder Woche aus, um Zigaretten zu kaufen? Versuchen Sie, das Geld zu sammeln und verwenden Sie es, um Lieblingsobst oder leckere gesunde Lebensmittel zu kaufen.
Was ist, wenn ich durch das Aufhören mit dem Rauchen bereits an Gewicht zugenommen habe?
Wenn Sie nach dem Rauchen bereits fett geworden sind, machen Sie sich keine Sorgen. Einige Menschen nehmen innerhalb von sechs Monaten nach dem Aufhören mit dem Abnehmen zu, aber wenn der Körper ohne Rauchen gewöhnt ist, wird Ihr Gewicht wieder normal.
Denken Sie daran, Ihr ultimatives Ziel ist ein gesünderer Körper ohne Zigaretten. Solange die Gewichtszunahme nicht übermäßig ist, ist dies nicht so gefährlich wie die tödlichen Auswirkungen, die Zigaretten verursachen können. Solange Sie nicht zu viel essen, wird sich Ihr Gewicht allmählich normalisieren.
