Inhalt:
- Medizinisches Video: Abnehmen & Körperfett reduzieren | Top 5 TIPPS by Manuel Berko
- Übersicht der Endometriose
- Die besten Nahrungsmittelempfehlungen für Endometriose sind ...
- 1. Faser
- 2. Eisen
- 2. Omega-3-Fettsäuren
- 3. Antioxidantien
- Lebensmittel für Endometriose, die vermieden werden müssen
Medizinisches Video: Abnehmen & Körperfett reduzieren | Top 5 TIPPS by Manuel Berko
Endometriose ist eine Erkrankung, die häufig erlebt wirdFrauen im Alter von 30-40 Jahren, obwohl es von Frauen jeden Alters tatsächlich erlebt werden kann. Eine Möglichkeit, die Symptome der Endometriose zu verhindern und zu überwinden, besteht darin, die täglich aufgenommene Nahrung zu sich zu nehmen. Was ist also die Nahrungsaufnahme bei Endometriose, die entweder konsumiert wird oder welche vermieden werden sollte? Kennen Sie die Antworten in diesem Artikel.
Übersicht der Endometriose
Endometriose ist eine abnormale Verdickung des Gebärmutterwandgewebes (Endometrium). Normalerweise verdickt sich das Uteruswandgewebe vor dem Eisprung nur, um sich darauf vorzubereiten, dass sich der voraussichtliche Fötus an der Gebärmutter anheften kann - falls eine Befruchtung stattfindet. Wenn es keine Befruchtung gibt, zerfällt das verdickte Endometrium zu Blut. Dann beginnt Ihre Menstruation.
Bei der Endometriose reizen die hartnäckigen Verdickungen das umgebende Gewebe und verursachen Entzündungen, Zysten, Narbengewebe und letztendlich Symptome. BNormalerweise verursacht Endometriose während der Menstruation enorme Schmerzen. Darüber hinaus klagen manche Frauen auch über Schmerzen beim Stuhlgang, beim Wasserlassen oder beim Geschlechtsverkehr. In schweren Fällen kann Endometriose auch Schwangerschaft und Sterilität hemmen.
Die besten Nahrungsmittelempfehlungen für Endometriose sind ...
Neben der Behandlungstherapie ist es wichtig, dass Sie auf die täglich aufgenommene Nahrungsaufnahme achten Weil die richtige Nahrungsaufnahme dazu beitragen kann, Entzündungen und Schmerzen durch Endometriose zu überwinden. Die folgenden Nahrungsmittel sind sehr empfehlenswert für Endometriose, und zwar:
1. Faser
Faserreiche Lebensmittel helfen, das Verdauungssystem zu glätten. Nahrungsmittel mit hohem Ballaststoffgehalt helfen auch, Blähungen während der Menstruation zu lindern. Ballaststoffreiche Lebensmittel, die in Ihrer Ernährung enthalten sein müssen, sind Äpfel, Bananen, Beeren, Avocados, Broccoli, Karotten, Spinat, Weizen (Vollkorn), rote Bohnen und andere Arten von Bohnen.
2. Eisen
Endometriose verursacht schwere Blutungen, wodurch Sie viel Eisen verlieren. Um das durch Blutungen verlorene Eisen zu ersetzen, müssen Sie eisenreiche Nahrungsmittel essen. Nahrungsmittel mit hohem Eisengehalt, die gut für Endometriose sindmageres Fleisch, Fisch, hautloses Huhn, grünes Gemüse, Aprikosen, Eier, Milch und Derivate, Weizen, Kidneybohnen, Mandeln und Cashewnüsse.
2. Omega-3-Fettsäuren
Die entzündungshemmenden Eigenschaften von Omega-3-Fettsäuren können dazu beitragen, die durch Endometriose hervorgerufenen Schmerzen und Schmerzen zu lindern. Lebensmittel, die reich an Omega-Fettsäuren sind, umfassen Lachs, Thunfisch, Sardinen, Dorsch, Muscheln, Chiasamenöl, Leinsamenöl, Mandelöl und so weiter.
3. Antioxidantien
Forscher haben herausgefunden, dass Frauen mit Endometriose dazu neigen, keine antioxidative Einnahme von Lebensmitteln zu erhalten, die sie täglich konsumieren. Nun, der beste Weg, um Antioxidantien in Ihrer Ernährung zu erhöhen, ist mehr gesundes Gemüse und Obst zu essen. Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind, insbesondere die Vitamine A, C und E, umfassen Süßkartoffeln, Rinderleber, Spinat, Karotten, Cantaloupe, Mangos, Zitrusfrüchte (wie Orangen und Zitronen) und so weiter.
Um eine ordnungsgemäße Einnahme sicherzustellen, sollten Sie zuerst einen Arzt oder einen Ernährungsberater konsultieren, um die für Ihre Erkrankung geeignete Nahrungsaufnahme zu planen.
Lebensmittel für Endometriose, die vermieden werden müssen
Im Folgenden sind verschiedene Lebensmittel für Endometriose, die vermieden werden müssen, nämlich:
- Enthält hohes Transfett. Untersuchungen haben gezeigt, dass Frauen, die mehr Transfett zu sich nehmen, ein höheres Risiko für eine Endometriose haben. Transfette sind meistens in frittierten Lebensmitteln, verarbeiteten Lebensmitteln und Fast Food enthalten.
- Iss fetthaltiges rotes Fleisch. Verschiedene Studien legen nahe, dass Frauen, die zu viel rotes Fleisch zu sich nehmen, später anfälliger für Endometriose sind.
- Gluten Eine Studie, an der 207 Frauen mit Endometriose beteiligt waren, zeigte, dass 75 Prozent der Befragten nach einer glutenfreien Diät eine Schmerzlinderung verspürten.
- Alkohol Frauen, die Alkohol trinken, haben ein höheres Risiko für eine Endometriose. Tatsächlich ist bei Frauen mit Unfruchtbarkeit das Risiko einer Endometriose bei Frauen, die Alkohol trinken, um 50 Prozent höher als bei Frauen, die keinen Alkohol trinken.
- Koffein Laut Untersuchungen der Harvard School of Public Health haben Frauen, die zwei oder mehr Tassen pro Tag oder vier Tassen koffeinhaltige Erfrischungsgetränke pro Tag konsumieren, doppelt so häufig eine Endometriose.
