Inhalt:
- Medizinisches Video: Jojo Effekt nach einer Diät vermeiden! - Reverse Diet
- Welche Nahrungsmittel sind für Menschen, die eine Ur-Diät haben, nicht erlaubt?
- Welche Nahrungsmittel können von Personen konsumiert werden, die sich auf eine Ur-Diät befinden?
- Was genau ist eine Ur-Diät und wofür ist diese Diät?
- Was ist der Unterschied zwischen einer Ur-Diät und einer Paleo-Diät?
- Ist diese Diät gesund?
Medizinisches Video: Jojo Effekt nach einer Diät vermeiden! - Reverse Diet
Heutzutage gibt es viele Variationen in der Ernährung, um abzunehmen oder für andere Zwecke. Von der Paleo-Diät, Keto-Diät, Mayo-Diät und anderen. Die ursprüngliche Diät bringt auch viele Vorteile mit sich. Kennen Sie schon diese ursprüngliche Diät? Was sind die Vorteile für die Gesundheit und sind sie effektiv? Siehe unten
Welche Nahrungsmittel sind für Menschen, die eine Ur-Diät haben, nicht erlaubt?
Menschen, die die ursprüngliche Diät einnehmen, dürfen keine Nahrung zu sich nehmen, die während der Zeit der alten Vorfahren nicht verfügbar war, nämlich verarbeitete Lebensmittel. Zum Beispiel Kartoffelchips, Instant-Food und andere, die sich auf Technologie beziehen.
Menschen, die sich an die ursprüngliche Diät halten, werden es sicherlich leichter finden, wenn sie alle Zutaten selbst kochen, statt Fertiggerichte kaufen zu müssen. Denn die meisten der in Supermärkten erhältlichen verzehrfertigen Lebensmittel durchlaufen verschiedene Verarbeitungsprozesse und es ist sehr möglich, Konservierungsmittel zuzusetzen. Konservierungsmittel sind eine der Substanzen, die in dieser ursprünglichen Diät nicht zugelassen sind. Andere Lebensmittel, die nicht erlaubt sind, sind:
- Zucker, außer natürlichem Zucker wie Honig oder Ahornsirup
- Verarbeitete Bohnen
- Weizen und Reis
- Alkohol
- Sojabohnen
- Verarbeitetes Pflanzenöl
- Andere verpackte Lebensmittel, die verarbeitet wurden, z. B. Kekse
Welche Nahrungsmittel können von Personen konsumiert werden, die sich auf eine Ur-Diät befinden?
- Körner
- Früchte
- Gemüse
- Fleisch
- Fisch
- Reine, nicht pasteurisierte Milch
- Milchprodukte (Käse und Kefir)
Im Wesentlichen muss die Nahrung, die in dieser ursprünglichen Diät konsumiert wird, natürlich, frisch und organisch sein. Jedes Lebensmittel, das in roher Form sicher verzehrt werden kann (wie Getreide und Obst), muss roh verzehrt werden, um einen maximalen Nährwert zu erzielen.
Was genau ist eine Ur-Diät und wofür ist diese Diät?
Wenn Sie die Unterschiede zwischen den zulässigen und den nicht zulässigen Lebensmitteln gesehen haben, können Sie daraus schließen, dass es sich bei dieser Diät um einen Lebensstil handelt, der auf der Auswahl natürlicher, wenig verarbeiteter Lebensmittel basiert und die ausgewählte Nahrung häufig von Vorfahren aus der Antike konsumiert wird.
Das heißt, dieses Diät-Konzept legt den Benutzern Wert darauf, die Aufnahme verarbeiteter Lebensmittel zu minimieren und mehr natürliche Lebensmittel wie Obst, Gemüse, bestimmte Öle und auch Milchprodukte zu sich zu nehmen.
Das Prinzip der Reduzierung von Lebensmitteln, die mit der ursprünglichen Diät verarbeitet werden, zielt darauf ab, die Menge an Zucker zu reduzieren.
Daher soll diese Diät Vorteile bieten:
- Gewicht verlieren
- Verringerung der Hüftgröße
- Blutdruck stabilisieren
- Fühlen Sie sich voller nach dem Verzehr von Lebensmitteln mit dem Konzept einer Ur-Diät
- Körperfettprofil verbessern
Es sind jedoch noch weitere Untersuchungen erforderlich, um das Ausmaß der Wirkung dieser Diät auf den beanspruchten Nutzen zu belegen.
Was ist der Unterschied zwischen einer Ur-Diät und einer Paleo-Diät?
Für diejenigen von Ihnen, die auf verschiedene Arten von Diäten achten, müssen Sie sich fragen, warum diese Diät der Paleo-Diät sehr ähnlich ist. Beide fördern den Verzehr von Nahrungsmitteln, die den Prozess nicht viel durchziehen. Beide weisen jedoch noch Unterschiede auf, darunter:
- Bei der Ernährung von Paläo sollten Milch und Milchprodukte vermieden werden. Milch und Milchprodukte gelten auf der ursprünglichen Diät als gesunde Fettquelle. Vor allem noch nicht pasteurisierte Milch und Milchprodukte wie Kefir und Käse.
- Die Paleo-Diät erlaubt keinen Konsum von Kaffee, während die Ur-Diät dies zulässt.
Ist diese Diät gesund?
Nur wenige Studien haben die Auswirkungen dieser Diät auf die Gesundheitsbedingungen untersucht. Laut Leslie Bonci, RD, einem zertifizierten Ernährungswissenschaftler des University of Pittsburgh Medical Center, haben Ur-Diäten positive und negative Auswirkungen.
Insgesamt ist das Konzept dieser Diät eine gute Alternative, um die Aufnahme verarbeiteter Lebensmittel zu reduzieren, die heute zunehmend konsumiert werden. Verarbeitete Lebensmittel enthalten verschiedene Konservierungsstoffe, Zucker, Salz und andere Zusätze, die bei übermäßigem Verzehr für den Körper schädlich sein können.
Primäre Diäten haben jedoch das Potenzial, den Konsum von gesättigten Fetten zu erhöhen. Eine hohe Aufnahme von gesättigtem Fett kann zu einem Anstieg des Gesamtcholesterinspiegels führen. Die Beschränkung auf Getreide und Nüsse aus der ursprünglichen Ernährung reduziert auch die Auswahl an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen, die der Körper erhalten sollte.
Am Ende hängt die gesunde Ernährung des Körpers von jeder Person ab, die diese Diät führt. Wenn die Aufnahme von Fettquellen kontrolliert werden kann und die Ballaststoffzufuhr, Mineralvitamine aus Nüssen und Samen noch erfüllt werden können, ist dies natürlich für den Körper sicher.
Bevor Sie eine neue Diät beginnen, sollten Sie diese Änderungen mit Ihrem Arzt oder Ernährungsberater besprechen.
