Inhalt:
- Medizinisches Video: Schreckliche Folgen von Übergewicht
- Was ist das gedankenlos essen?
- Warum essen, während man Fett machen kann?
- Der Trick besteht darin, es für diejenigen zu überwinden, die normalerweise beim Zuschauen essen
Medizinisches Video: Schreckliche Folgen von Übergewicht
Haben Sie schon einmal gesessen oder gegessen, während Sie im Kino ferngesehen oder Filme gesehen haben? Zu diesem Zeitpunkt könnten Sie erleben "gedankenlos essen" Essen, während wir etwas tun, tun wir oft und normalerweise wissen wir nicht, was und wie viel gegessen wird. In der Tat vergessen Sie manchmal, dass Sie gegessen haben, und schließlich essen Sie wieder. Dies ist nicht gut, weil es dazu führen kann, dass Sie an Gewicht zunehmen und zu Fettleibigkeit führen.
Was ist das gedankenlos essen?
Gedankenloses Essen erstmals von einem Psychologen vorgestellt Brian Wansink. Wenn Sie essen, aber nicht wissen, wie viel Nahrung in Ihren Magen gelangt, dann erleben Sie es gedankenlos essen Wenn Sie ohne nachzudenken essen, wissen Sie auch nicht, ob Sie beim Essen wirklich hungrig sind oder nach dem Essen wirklich satt sind. Zu diesem Zeitpunkt können Sie besser auf Hinweise aus der Umgebung reagieren als die Signale Ihres eigenen Körpers. Gewohnheiten gedankenlos essen dann kann es zu einer Gewichtszunahme kommen.
Wansinks Forschung zeigt, dass Ihre Augen besser bestimmen können, wie viel Nahrung Sie mit Ihrem Magen vergleichen. "Viele Menschen messen ihren Sättigungsgrad eher mit leeren Tellern als mit vollem Magen", sagte Wansink. So beeinflusst die Größe Ihres Tellers während des Essens auch, wie viel Sie essen.
Gedankenloses Essen kann durch verschiedene Faktoren verursacht werden, insbesondere wenn Sie während der Arbeit an anderen Aktivitäten essen. Zu essen, während wir andere Dinge tun, ist eine Gewohnheit, die wir oft tun, zum Beispiel beim Fernsehen oder beim Naschen in den Theatern. Sie können auch tagsüber während der Arbeit essen, weil Sie viel Arbeit haben.
Warum essen, während man Fett machen kann?
Essen, während Sie andere Dinge tun, macht es Ihrem Körper schwer, sich satt zu fühlen. Die Forschung zeigt auch, dass das Essen, während Sie andere Dinge tun, Sie weniger zufrieden stellen kann, so dass Sie am Ende mehr zu einem anderen Zeitpunkt essen.
Wenn Sie essen, während Sie andere Dinge tun, werden Ihr Verstand und Ihr Körper bewusst, wie viel Sie essen. Sie konzentrieren sich nur darauf, ob das Essen, das Sie zu sich nehmen, oder nicht, ob Ihr Magen voll ist. Im Moment bestimmen Ihre Augen mehr darüber, wie viel Sie essen, nicht der Magen, der bestimmt, dass Sie satt sind oder nicht, wie Wansink sagte.
Normalerweise essen Sie auch nur aus sozialen Gründen. Heute ist es eine sehr lustige Aktivität, Zeit mit Freunden in verschiedenen Restaurants zu verbringen. In der Tat können Sie Stunden mit Freunden in einem Restaurant verbringen. Damit Sie Zeit im Restaurant verbringen können, bestellen Sie möglicherweise viel zu essen, ohne dass Sie es wissen. Wenn Sie mit Freunden Geschichten austauschen, können Sie auch vergessen, wie viel Sie essen.
Der Trick besteht darin, es für diejenigen zu überwinden, die normalerweise beim Zuschauen essen
- Essen Sie mit kleinen Tellern. Da die Größe eines Tellers oder einer Schüssel die Menge der zu essenden Nahrung beeinflussen kann, versuchen Sie, mit kleineren Tellern zu essen, so dass Sie weniger essen.
- Konzentrieren Sie sich beim Essen. Vergewissern Sie sich, dass Sie immer am Esstisch essen und nicht, während Sie irgendwelche Aktivitäten ausführen, sodass Sie sich beim Essen mehr konzentrieren.
- Beseitigen Sie Lebensmittel, die Ihrer Ansicht nach nicht gesund sind. Dies geschieht, damit Sie das Essen nicht essen möchten
Um die Einnahme besser kontrollieren zu können, sollten Sie auch alles, was Sie essen, genau beobachten. Sehen Sie sich Ihren Teller an, bevor Sie mit dem Essen beginnen, und erinnern Sie sich daran, was Sie zuvor gegessen haben.
Stellen Sie sicher, dass Sie wirklich hungrig sind, wenn Sie essen, und nicht fälschen. Sie können ein Glas Wasser trinken, bevor Sie essen. Wenn Sie sich ein paar Minuten später nicht hungrig fühlen, ist Ihr Hunger vielleicht falsch.
Sie müssen sich auch daran erinnern, dass Sie nach dem Essen etwa 20 Minuten brauchen, um sich satt zu fühlen. Deshalb sollten Sie aufhören zu essen, bevor Sie sich wirklich satt fühlen.
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