Inhalt:
- Medizinisches Video: 893 Act Like Our True Great Self, Multi-subtitles
- Wie berechnet man die Kalorien von verpackten Lebensmitteln?
- 1. Sehen Sie, wie viele Kalorien das Essen enthält
- 2. Überprüfen Sie die Menge pro Portion oder Portionsgröße
- 3. Berechnen Sie die Menge pro Portion mit Nahrungskalorien
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Die Ursache für Ihr zunehmendes Körpergewicht ist der Kalorienverbrauch in Ihrer Nahrung, der ebenfalls übermäßig ist und nicht Ihren Bedürfnissen entspricht. Durch das Zählen der Nahrungskalorien können Sie Ihr Gewicht kontrollieren und sogar reduzieren, um das Ideal zu erreichen. Sie können leicht Kalorien auf abgepackten Lebensmitteln zählen, indem Sie den Nährwert ablesen.
Seien Sie vorsichtig, die verpackten Lebensmittel können kalorienarm aussehen, aber die Realität sieht nicht so aus. So können Sie die Kalorien von Lebensmitteln auf Verpackungsetiketten richtig berechnen.
Wie berechnet man die Kalorien von verpackten Lebensmitteln?
Wie oft lesen Sie Lebensmitteletiketten, wenn Sie ein Produkt kaufen? Im Etikett finden Sie heraus, wie viele Kalorien und andere Nährstoffe in den Lebensmitteln enthalten sind.
Vielleicht kaufen Sie ein Lebensmittel, weil Sie einen niedrigen Kaloriengehalt sehen. Sie können jedoch getäuscht werden, da die auf dem Etikett angegebenen Kalorien nicht die in den Lebensmitteln enthaltenen Gesamtkalorien sind. Ich will dich nicht täuschen lassen. Folgen Sie den folgenden Schritten.
1. Sehen Sie, wie viele Kalorien das Essen enthält
Jedes verpackte Lebensmittel muss einen anderen Kaloriengehalt haben. Beispielsweise möchten Sie einen Snack kaufen und die auf dem Etikett angegebenen Kalorien betragen nur etwa 100 Kalorien. Wenn Sie sich diese Zahlen ansehen, könnten Sie aufgrund der Größe der Snack-Packung versucht sein, sie zu kaufen, aber sie enthält nur 100 Kalorien.
Wenn Sie so denken, ist das nicht richtig. Denn die auf den Lebensmittelverpackungen aufgeführten Kalorien beschreiben normalerweise nicht die Gesamtkalorien in den Lebensmitteln. Darüber hinaus können Snacks, die Gesamtkalorien der enthaltenen Lebensmittel übersehen werden. Sie müssen den Betrag pro Portion kennen, damit Sie die Gesamtkalorien berechnen können.
2. Überprüfen Sie die Menge pro Portion oder Portionsgröße
Wie viel Kalorien insgesamt in den verpackten Lebensmitteln enthalten ist, hängt von der Menge pro Portion ab. Normalerweise wird die Menge pro Portion oder Portion oben oder zusätzlich zu der Anzahl der zuvor gelesenen Kalorien aufgeführt. Die Menge pro Portion ist die Futtermenge, die in Einheiten berechnet wird, z. B. ein Samen, ein Gegenstand usw. In der Zwischenzeit werden die Portionsgrößen basierend auf dem Gewicht der Menge pro Portion berechnet.
Wenn beispielsweise auf dem Lebensmitteletikett angegeben wird, dass die Portionsmenge 20 Gramm beträgt und die Menge pro Portion 3 Stück beträgt, bedeutet dies, dass alle 3 Imbisse ein Gewicht von 20 Gramm haben.
3. Berechnen Sie die Menge pro Portion mit Nahrungskalorien
Nachdem Sie die Anzahl der Kalorien, die Portionsgröße und die Menge pro Portion kennen, können Sie die Gesamtkalorien berechnen. Die auf dem Etikett angegebenen Nahrungskalorien beschreiben normalerweise nur die Kalorien pro Portion oder die Anzahl der Portionen.
Wenn also 100 Kalorien angegeben sind, können Sie den Kaloriengehalt von 20 Gramm oder das Äquivalent von 3 Snacks erhalten. Noch nicht Gesamtkalorien aus einem Paket. Wenn Sie die Gesamtkalorien ermitteln möchten, können Sie sie mit dem Nettogewicht des Imbisses multiplizieren, den Sie gekauft haben.
Zum Beispiel beträgt das Gesamtgewicht der Snacks 80 Gramm, so dass die gesamten Kalorien, die Sie essen, 400 Kalorien sind - nur aus Snacks. Nachdem Sie die Gesamtmenge der Nahrungskalorien gezählt haben, stellen Sie fest, dass der Snack, den Sie zu sich nehmen, tatsächlich Ihrer täglichen Frühstückszuteilung entspricht.
Dies gilt auch für andere Nährstoffe. Alle Nährstoffe, die in den Nährwertangaben enthalten sind, hängen von der Portionsgröße oder der Anzahl der Portionen pro Packung ab.
