Inhalt:
- Medizinisches Video: 10 Zeichen, die deutlich für Vitamin-D-Mangel sprechen
- Was sind Vitamin-D-Präparate?
- Müssen Sie täglich Vitamin-D-Präparate einnehmen?
- Vitamin D-Ergänzungen werden nur für bestimmte Personen empfohlen
Medizinisches Video: 10 Zeichen, die deutlich für Vitamin-D-Mangel sprechen
Der menschliche Körper braucht Vitamin D. Vitamin D trägt dazu bei, Kalzium und Phosphor in den Knochen zu absorbieren, die Beziehungen zwischen den Zellen zu stärken und das Immunsystem zu stärken. Vitamin D kann neben Sonnenlicht und Nahrungsmitteln auch in Form von Ergänzungsmitteln gewonnen werden. Sollten Sie jedoch zusätzliche Vitamin D-Präparate einnehmen? Finden Sie es im folgenden Test heraus.
Was sind Vitamin-D-Präparate?
Vitamin D ist als Sonnenscheinvitamine bekannt. Ja, Sie können dieses Vitamin nur kostenlos erhalten, wenn Sie morgens regelmäßig sonnen. Darüber hinaus kann Vitamin D auch aus Nahrungsmitteln gewonnen werden, die reich an Vitamin D und Nahrungsergänzungsmitteln sind.
Vitamin D-Ergänzungen sind in verschiedenen Dosierungen erhältlich, die von 2.000 bis 10.000 IE pro Tag, 50.000 IE pro Woche oder manchmal sogar noch mehr reichen. Eine Studie zeigt, dass die Einnahme von Vitamin-D-Präparaten dazu beitragen kann, Schmerzen und depressive Symptome bei Frauen mit Typ-2-Diabetes zu reduzieren, und dass Vitamin D zusätzlich erwiesenermaßen kognitive Beeinträchtigungen bei Parkinson-Patienten verhindert und die Muskeln bei Schwangeren stärkt.
Müssen Sie täglich Vitamin-D-Präparate einnehmen?
Genau wie andere Vitamine kann eine übermäßige Vitamin-D-Zufuhr gesundheitliche Probleme verursachen. Dies gilt auch, wenn Sie Vitamin D-Präparate ohne ärztlichen Rat einnehmen.
Vitamin D ist eines der fettlöslichen Vitamine. Das heißt, überschüssiges Vitamin D wird im Körper gespeichert und nicht verworfen. Wenn Sie täglich Vitamin-D-Präparate einnehmen, obwohl Sie sie nicht brauchen, wird sich Vitamin D in Ihrem Körper ansammeln.
Laut Madeline Basler MS, RDN und CDN von Real You Nutrition berichten Reader's Digest bei Menschen, die eine Überdosierung von Vitamin-D-Präparaten erhalten, unter folgenden Symptomen:
Übelkeit und Erbrechen, Appetitlosigkeit, Verstopfung, Schwäche und Gewichtsverlust. In der Tat sind nicht wenige Ergänzungen, die Vitamin D3 enthalten, bis zu 22 Prozent höher als die auf dem Etikett angegebene Menge. Daher wird die Vitamin-D-Versorgung im Körper immer mehr.
Schauen wir uns eine der Funktionen von Vitamin D an, die Kalzium in den Knochen absorbiert. Wenn der Körper zu viel Vitamin D zu sich nimmt, folgt die Kalziumaufnahme automatisch dem Überschuss. Darüber hinaus kann dieser Zustand Nierensteine und Verdauungsstörungen auslösen. Unter schweren Bedingungen kann der Körper Vitamin-D-Vergiftungen bekommen, wenn Sie täglich 50.000 IE Vitamin D zu sich nehmen.
Daher müssen Sie grundsätzlich nicht jeden Tag Vitamin-D-Präparate einnehmen, wenn Ihr Körper gesund ist und keine medizinischen Probleme auftreten. Denn nur bestimmte Personen werden von Ärzten beraten, die bei Bedarf Vitamin-D-Präparate einnehmen können.
Vitamin D-Ergänzungen werden nur für bestimmte Personen empfohlen
Einer im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichten Studie zufolge neigen Menschen ab 70 Jahren dazu, die Vitamin D-Produktion um 75 Prozent zu reduzieren. Deshalb dürfen ältere Menschen Vitamin-D-Präparate einnehmen.
Außerdem neigen adipöse Menschen dazu, mehr Vitamin D zu benötigen. Dies liegt daran, dass die Fettzellen, die sich im Körper ansammeln, tendenziell mehr Vitamin D aufnehmen, so dass die Vitamin-D-Versorgung im Körper unzureichend ist.
Hier ist eine Gruppe von Menschen, die Vitamin-D-Präparate benötigen, darunter:
- Frauen nach der Menopause
- Männer und Frauen, die langfristige Steroide brauchen
- Schwangere und stillende Mütter
- Menschen mit chronischer Nierenerkrankung
- Menschen mit Nebenschilddrüsenerkrankung
Einige Nahrungsmittel wie fettreicher Fisch, Eier, Rinderleber, Käse und Pilze enthalten Vitamin D, obwohl die Menge sehr gering ist. Sie brauchen sich jedoch keine Sorgen über einen Vitamin-D-Mangel zu machen, da der Konsum von Vitamin D-reichen Nahrungsmitteln Ihren täglichen Vitamin-D-Bedarf erfüllt, insbesondere wenn Sie durch die Gewohnheit, sich in der Morgensonne zu sonnen, ausgeglichen werden.
Sie brauchen sich also keine Sorgen über Vitamin-D-Mangel zu machen, wenn Sie keine Vitamin-D-Präparate einnehmen, solange Sie nicht zu denen gehören, die zusätzliche Nahrungsergänzungsmittel benötigen. Um jedoch wieder sicher zu gehen, konsultieren Sie einen Arzt, um herauszufinden, welche Vitamin-D-Spiegel im Körper vorhanden sind und ob Sie Vitamin-D-Präparate benötigen.
