Inhalt:
- Medizinisches Video: Vor und nach dem Training! Was ist wichtig für Muskelaufbau & Fettverbrennung?!
- Kannst du nach dem Training essen?
- Seien Sie jedoch vorsichtig mit der Art der Lebensmittel, die Sie wählen
Medizinisches Video: Vor und nach dem Training! Was ist wichtig für Muskelaufbau & Fettverbrennung?!
Haben Sie nach dem Training Hunger? Natürlich spürst du das nicht. Fast jeder, der gerade mit dem Training fertig ist, wird definitiv Hunger haben und etwas essen wollen. Manchmal kann dies zu einem Dilemma führen, unabhängig davon, ob Sie nach dem Training Hunger leiden müssen oder nach dem Training weiter essen. Können Sie eigentlich nicht nach dem Sport essen? Oder sollten Sie den Hunger zurückhalten, damit Ihre Übung nicht umsonst war?
Kannst du nach dem Training essen?
Was auch immer Sie trainieren, egal ob Cardio oder Muskelkrafttraining, es verbraucht immer noch Energie. So fühlen sich viele Menschen nach dem Training verärgert. Nicht wenige sind verwirrt, möchten Sie eine Diät halten und den Gewichtsverlust beschleunigen, indem Sie nicht essen oder den Wünschen des Magens gehorchen müssen.
Eigentlich ist es in Ordnung, wenn Sie nach dem Sport essen, sogar Sie können herum essen 15-30 Minuten nach dem Training fertig. Der Körper benötigt immer noch Nahrung als Ersatz für Energie, die zuvor abgelassen wurde. Vorherige Übung ist nicht vergeblich, wenn Sie danach essen. Denn wenn Sie Sport treiben, werden Fettreserven als Energiebestandteile verwendet.
Nun, die Nahrung, die Sie nach dem Training essen, verwandelt sich nicht sofort in Fettreserven, die zuvor während des Trainings verbrannt wurden. Dies liegt daran, dass eine Nahrung in Fett umgewandelt wird, wenn tatsächlich die Nahrungsbedürfnisse der Körpergewebe und -zellen erfüllt sind. Man könnte also sagen, dass Körperfett übrig bleibt, ungenutzte Nahrung in Energie zu überführen.
Schließlich brauchen Ihre Muskeln nach hartem Arbeiten Energie und Nahrungsersatz. Auf diese Weise können sich die Muskeln erholen und Sie können die Übung fortsetzen oder sogar die Übung im nächsten Zeitplan durchführen. Wenn Sie hungrig sind und nach dem Training essen möchten, müssen Sie sich nicht schuldig fühlen.
Seien Sie jedoch vorsichtig mit der Art der Lebensmittel, die Sie wählen
Es ist kein Schaden beim Essen nach dem Training, aber seien Sie vorsichtig bei der Auswahl der Art von Lebensmitteln, die Sie konsumieren werden. Falsch-falsch, wenn Sie die Art des Essens wählen, macht es die Übung, die Sie zuvor vergeblich gemacht haben.
Nicht dass du irgendetwas essen kannst. Dehnen Sie sich nicht um den Bauch, Sie können in großen Portionen essen. Dennoch müssen Sie gesunde Lebensmittel arrangieren und auswählen.
Konsumieren Sie Nahrungsmittel mit ausgewogener Ernährung zwischen Kohlenhydraten, Eiweiß und Fett. Vermeiden Sie fettreiche Lebensmittel nach dem Training. Vermeiden Sie nach dem Sport außerdem das Essen schwerer Nahrungsmittel. Dies macht nur Ihren Bauch "geschockt".
Anstatt all diese kalorienreichen Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, sollten Sie sie durch ein leichtes, aber ausreichend Nahrungsmittel ersetzen, das Ihre verlorene Energie ersetzen kann. Wenn Sie sich nach dem Sport schwindlig und schwach fühlen, können ausreichend süße Speisen oder Snacks dazu beitragen, Ihre Energie schnell wiederherzustellen.
Darüber hinaus können Sie auch Lebensmittel wie Früchte mit natürlichem Zuckergehalt essen. Salat oder Gado-Gado können ebenfalls eine Option sein. Nach 30-60 Minuten können Sie schwere Nahrungsmittel essen. Mit einer Notiz, wenn es bereits ein Essensplan ist.
