Seien Sie vorsichtig, sogar Diät kann Fett machen

Inhalt:

Medizinisches Video: 3 einfache Übungen gegen Oberschenkel-Fett
Diät wirkt nur kurzfristig
Eine Diät kann Ihre Gewichtszunahme erhöhen
Was verursacht die Diät, um Fett zu machen?

Medizinisches Video: 3 einfache Übungen gegen Oberschenkel-Fett

Diät ist eine der Bemühungen, Gewicht zu verlieren. Viele Menschen, vor allem Frauen, ernähren sich auf verschiedene Weise. Einige begrenzen ihre Fettzufuhr, begrenzen die Kohlenhydrataufnahme und essen sogar keinen Reis. In der Tat gibt es viele Möglichkeiten, wie eine Diät von jemandem durchgeführt werden kann, aber nicht notwendigerweise bringen Sie alle dazu, Gewicht zu verlieren, und das Wichtigste ist, dass nicht alle von Ihnen für Sie gesund sind.

Diät wirkt nur kurzfristig

Viele Menschen glauben, dass es ihm nach einer Diät gelungen ist, ein paar Kilogramm Körpergewicht zu verlieren und sich auch zufrieden zu fühlen. Zufriedenheit, die ihn denken lässt, er könne alles essen und seine Diät vergessen, nachdem er erfolgreich abgenommen hatte. Dies führt dazu, dass Sie nach einer erfolgreichen Diät wieder an Gewicht zunehmen. Viele Menschen vergessen, dass die Wirkung der Diät nicht lange dauert.

Die Verringerung des Gewichts, das nicht beibehalten wird, lässt das Gewicht einer Person nach der Diät wieder ansteigen. Sie neigen dazu, nach einer Diät wieder an Gewicht zuzunehmen Diät-induzierte Gewichtszunahme und kann zu Übergewicht beitragen.

Menschen, die eine Diät einnehmen, können im Vergleich zu Menschen, die nicht mit den gleichen Genen und Körpern essen, eine größere Gewichtszunahme durchmachen. Dies wurde durch die Forschung von Pietilaine bewiesen, et al (2011) bei Zwillingen im Alter von 16-25 Jahren in Finnland. Die Studie ergab, dass diejenigen, die eine Diät mit Gewichtsabnahme einnahmen, 2-3-mal häufiger übergewichtig waren als Kollegen, die keine Diät machten. Außerdem steigt das Risiko, übergewichtig zu sein, in Abhängigkeit von dem Verhalten bei jeder Episode seiner Diät.

Eine Diät kann Ihre Gewichtszunahme erhöhen

Untersuchungen von Traci Mann aus dem Jahr 2007 kamen zu dem Schluss, dass die Ernährung ein konstanter Indikator für die Gewichtszunahme ist. Menschen, die eine Diät machen, verlieren normalerweise 6 - 10% ihres anfänglichen Körpergewichts. Allerdings erleben bis zu zwei Drittel der Betroffenen eine Zunahme des Körpergewichts mehr als das Gewichtsverlust während der Diät für vier oder fünf Jahre nach der Diät.

Ebenso wie die Mann-Studie hat eine fünf Jahre durchgeführte Studie von Neumark-Sztainer (2006) gezeigt, dass Jugendliche, die unter Diät sind, das doppelte Risiko hatten, fettleibig zu sein, im Vergleich zu Jugendlichen, die keine Diät hatten.

Laut Mann kann Bewegung ein entscheidender Faktor für den Erfolg sein, wenn es darum geht, verlorenes Gewicht zu halten, um nicht zurückzukehren. Viele Studien zeigen, dass je mehr Personen trainieren, desto mehr Gewicht verlieren sie.

Neben der Gewichtszunahme ist eine Diät auch mit einer Obsession von Nahrungsmitteln verbunden. binge-eatingund ohne Hunger essen. Laut Haines und Neumark-Sztainer (2006) ist die Diät auch mit Übergewicht und Essstörungen verbunden.

Abnehmen und wiederholtes Abnehmen kann sich ebenfalls negativ auf die Gesundheit auswirken. Dies hängt mit Herzerkrankungen, Schlaganfall, Diabetes und der Störung der Immunfunktion zusammen.

Was verursacht die Diät, um Fett zu machen?

Während einer Diät weiß Ihr Körper nicht, dass Sie eine Diät machen. Ihr Körper definiert Diät als eine Form von Hunger. Die Zellen in Ihrem Körper verstehen nicht, dass Sie Ihre Nahrungsaufnahme einschränken. Während einer Diät, bei der die Aufnahme gering ist, reagiert der Körper, indem er den Stoffwechselprozess verlangsamt und das Verlangen nach Nahrung erhöht.

Hormone im Darm, der Bauchspeicheldrüse und im Fettgewebe beeinflussen das Körpergewicht sowie den Prozess des Hungerns und des Kalorienverbrauchs stark. Wenn Sie sich auf einer Diät befinden und das Körpergewicht und das Körperfett abnehmen, wird dies auch zu einer Abnahme bestimmter Hormonspiegel führen, z. B. des Hormons Leptin (Sättigungssättigung) und zu einer Erhöhung des Hormons Ghrelin (Hungersignal).

Wie aus der Studie des Medizinprofessors Joseph Proietto an der Universität von Melbourne hervorgeht, änderten sich die Spiegel des Hormons Leptin, Ghrelin und Insulin aufgrund von Gewichtsverlust während der Diät. Daher waren die Teilnehmer der Studie vor und nach dem Essen immer hungrig.

Durch die Ernährung sind Sie nicht auf die Anzeichen von Hunger und Fülle in Ihrem Körper aufmerksam. Daher ist es einfacher, mehr zu essen, auch wenn Sie keinen Hunger haben und misstrauisch gegenüber Ihren biologischen Esssignalen sind.

Proiettos Forschung erklärt auch, dass Menschen, die eine Diät machen, Hunger verspüren und das Verlangen nach Essen steigt, verglichen mit dem, bevor sie auf eine Diät gehen. Laut der Studie geschieht dies, weil das Gehirn von Menschen, die Diät machen, mehr Hormone freisetzt, die sie hungrig machen. Ihr Stoffwechsel verlangsamt sich auch und die Nahrung, die sie essen, wird mehr in Form von Fett gespeichert.

Auch wenn Sie keine Diät mehr machen und der Hormonspiegel möglicherweise nahezu stabil ist, steigt der Hunger weiterhin an. Dies ist, was Sie dazu bringen kann, mehr zu essen, und schließlich kann Ihr Gewicht über die Diät hinaus ansteigen. Daher ist die Aufrechterhaltung einer Diät nach einer Diät auch noch erforderlich, um Ihr Gewicht zu halten. Persönlichkeit und psychologische Faktoren könnten eine Rolle bei der Fähigkeit des Einzelnen, mit Hunger umzugehen, spielen, erklärte Proietto.

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