Inhalt:
- Medizinisches Video: 10 Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren, wenn Diäten nicht funktionieren
- 1. Diät scheitert Nicht mit Bedauern ziehen
- 2. Lassen Sie keine Mahlzeiten aus
- 3. Motivieren Sie sich, von vorne zu beginnen
- 4. Bleib weg von Junk Food und süße Getränke
- 5. Rückkehr zu Freunden mit faserigen Lebensmitteln
- 6. Planen Sie erneut, wann Sie trainieren müssen
- 7. Entspannen Sie sich, Sie können gelegentlich noch "schummeln"
Medizinisches Video: 10 Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren, wenn Diäten nicht funktionieren
Vielleicht sind Sie zuerst entschlossen, eine Diät zu machen, wenn Sie Ihre Waage betrachten. Ein paar Tage oder später können Sie jedoch der Versuchung nicht widerstehen, Lebensmittel zu betrügen und zu essen, die von Ihnen selbst herausgefordert werden. In der Tat nähern Sie sich zu diesem Zeitpunkt Ihrem idealen Gewichtsziel, aber weil Sie betrügen, wird die Diät zum Scheitern.
Machen Sie sich keine Sorgen, auch wenn die Diät versagt, können Sie das Idealgewicht wieder auf Ihr früheres Ziel bringen. Wie
1. Diät scheitert Nicht mit Bedauern ziehen
Nachdem Sie gewusst haben, dass Ihr Körpergewicht nach dem 'Schummeln' wieder hoch ist, und die Versuchung nicht aushalten kann, ist es nur natürlich, dass Sie traurig sind und es bereuen. Ziehen Sie jedoch nicht auf die beklagte Diät.
Wenn Sie aufgrund von Gewichtszunahme zu stark gestresst sind, steigt Ihr Gewicht sogar noch stärker als zuvor. Weil Sie Essen als Flucht vor diesem Gefühl des Bedauerns machen. Denken Sie stattdessen daran zurück, was getan werden muss, um Ihr Gewicht zu senken und einen neuen Diätplan zu erstellen.
2. Lassen Sie keine Mahlzeiten aus
Es kann sein, dass Sie es bereuen und dann bestrafen Sie sich selbst, indem Sie die Mahlzeit durchgehen und den Hunger zurückhalten, stattdessen ist Ihre Annahme nicht richtig. Durch die Mahlzeiten zu gehen ist kein guter Schritt auf dem Weg zur richtigen Ernährung. Die Essenz einer gesunden Ernährung ist die Kontrolle des Appetits durch die bedarfsgerechte Ernährung.
Wenn Sie nicht auf einmal essen, können Sie sich zu anderen Zeiten sehr hungrig fühlen und am Ende werden Sie Nahrungsmittel essen, die tendenziell häufiger sind als wenn Sie regelmäßig essen.Es ist besser, wenn Sie regelmäßig essen. Es ist egal, ob Sie 4-6 mal am Tag essen, aber mit kleinen Portionen. Diese Methode hilft Ihnen, wieder richtig zu essen.
3. Motivieren Sie sich, von vorne zu beginnen
Wenn Sie genug an Gewicht gewinnen, konzentrieren Sie sich auf Ihren Diätplan. Sie müssen sich erneut motivieren, um Ihr ideales Körpergewicht zu erreichen. Selbst wenn Sie müssen, können Sie nach neuen Dingen suchen, um motiviert zu werden. Bitten Sie Ihren Partner, Ihre Freunde oder Ihre Familie um Hilfe, damit Sie wieder auf eine Diät zurückgreifen können.
4. Bleib weg von Junk Food und süße Getränke
Zurück zum ersten Schritt, wenn Sie eine Diät planen, sollten Sie alle Lebensmittel und Getränke, die eine Diät zum Scheitern bringen, wie gebratene Lebensmittel, abgepackte Lebensmittel und süße Getränke, meiden. Alle diese Speisen und Getränke sind köstlich und sehen köstlich aus, aber denken Sie daran, welche Lebensmittel Sie dazu zwingen, Ihre Diät noch einmal zu wiederholen.
5. Rückkehr zu Freunden mit faserigen Lebensmitteln
Zwangsläufig muss man wieder mit Ballaststoffen befreundet sein. Ja, diesmal versuchen Sie, Ihre Entschlossenheit abzurunden, mehr faserige Nahrungsmittel zu sich zu nehmen. Machen Sie Obst als Snack und Gemüse muss auf jeder Speisekarte Ihrer Mahlzeit stehen, nicht entgehen lassen. Sie können auch die Art der faserigen Kohlenhydrate wie Rot- oder Weizenbrot wählen.
6. Planen Sie erneut, wann Sie trainieren müssen
Vergessen Sie nicht, Sport jeden Tag zur Pflicht zu machen. Wenn Sie es bisher nur ein paar Mal pro Woche gemacht haben, versuchen Sie diesmal mindestens 30 Minuten pro Tag. Verwenden Sie es gegebenenfalls Gadget Sie werden als Erinnerung verwendet, wenn Sie trainieren sollten.
7. Entspannen Sie sich, Sie können gelegentlich noch "schummeln"
Da Sie auf eine Diät gehen, dürfen Sie sich nicht erlauben, alle Lebensmittel, die Sie mögen, zu berühren. Wenn Sie also den Wunsch haben, diese Lebensmittel zu sich zu nehmen, können Sie sie nicht kontrollieren.
Versuchen Sie, die wenigen Regeln, die Sie aufgestellt haben, zu "entspannen". Nicht, dass Sie alles essen können und was auch immer Sie möchten, aber das Wichtigste ist, es zu kontrollieren. Sie können 150-200 Kalorien aus Ihrem gesamten Bedarf für das Essen von Lebensmitteln zuordnen, die Sie mögen. Aber achten Sie immer auf die Portionen und überschreiten Sie nicht die vorgegebene Quote.
