Inhalt:
- Medizinisches Video: Lebensmittel gegen hohen Blutdruck: Die Top 5 von Prof. Froböse
- 1. Verarbeitete Lebensmittel und Konserven
- 2. Eingelegte Gurken
- 3. Fast Food
- 4. Produkte, die Tomaten enthalten
- 5. Hühnerhaut
- 6. Lebensmittel oder Getränke, die künstliche Süßungsmittel enthalten
- 7. Kaffee oder koffeinhaltige Getränke
Medizinisches Video: Lebensmittel gegen hohen Blutdruck: Die Top 5 von Prof. Froböse
Salz ist eines der wichtigsten Dinge, die Ihren Blutdruck erhöhen können. Daher wird Personen mit hohem Blutdruck oder Bluthochdruck empfohlen, die Salzaufnahme zu begrenzen. Gewöhnlich wird nicht nur gewöhnliches Salz oder Tafelsalz in Schüsseln zugesetzt, sondern auch Lebensmittel, die Salz oder Natrium in anderen Formen enthalten. American Heart Association und US Die diätetischen Richtlinien empfehlen, die Natriumzufuhr auf 2300 mg pro Tag zu begrenzen, und für diejenigen, die an Bluthochdruck leiden, sind nur 1500 mg Natrium pro Tag begrenzt.
Zusätzlich zu Salz sollten die folgenden Nahrungsmittel vermieden werden, da sie insbesondere bei Bluthochdruck Bluthochdruck auslösen können.
1. Verarbeitete Lebensmittel und Konserven
Verarbeitete Lebensmittel und Konserven enthalten viel Salz. Dieses salzhaltige Salz wird in verarbeiteten oder konservierten Lebensmitteln als Konservierungsmittel verwendet, so dass die Lagerfähigkeit der Lebensmittel länger anhält. Leider kann zu viel Salzkonsum im Körper dazu führen, dass der Blutdruck ansteigt.
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Menschen mit Bluthochdruck wird daher empfohlen, verarbeitete Lebensmittel und Konserven zu konsumieren oder sogar zu verbrauchen. Essen Sie frische Lebensmittel, die für Sie gesünder sind. Selbst wenn Sie verarbeitete Lebensmittel, abgepackte Lebensmittel oder Konserven essen möchten, sollten Sie darauf achten, welches Salz oder Natrium darin enthalten ist (lesen Sie die Nährwertangaben), damit Sie Ihre Salzzufuhr kontrollieren können.
2. Eingelegte Gurken
Schon mal versucht Gurke oder eingelegte Gurke? Es stellt sich heraus, dass der Salz- oder Natriumgehalt in der Gurke sehr hoch ist. Die Gurke wird absichtlich in Salzwasser belassen, so dass das Salz in sie aufgenommen wird. Je länger die Gurke oder anderes Gemüse im Salzwasser ist, desto mehr Salz wird aufgenommen.
3. Fast Food
Essen Fast Foodwie Pizza, Brathähnchen, Hamburger, Bratkartoffeln usw. sind sehr salzig oder natriumreich. Dieses Salz macht das Essen schmecken Fast Food es wird lecker Ganz zu schweigen von dem Fettgehalt, der auch in der Nahrung hoch ist Fast Food Dies macht das Essen für Menschen mit hohem Blutdruck sehr gefährlich.
4. Produkte, die Tomaten enthalten
Produkte wie Tomatenpaste, Tomatensauce, Konserven mit Tomatengewürz oder Produkte, die Tomaten enthalten, enthalten auch sehr hohen Natriumgehalt. Dieses verzehrfertige Essen macht es Ihnen möglicherweise leichter, zu dienen und einen guten Geschmack zu haben, aber dahinter liegt eine Gefahr für Ihre Gesundheit. Wenn Sie hohen Blutdruck haben, sollten Sie den Verbrauch dieses Produkts begrenzen.
5. Hühnerhaut
Wer mag keine Hühnerhaut? Sein herzhafter und zäher Geschmack lässt die Leute es zuerst essen oder am Ende überlassen (je nachdem, wie Sie Ihre Nahrung essen). Es stellt sich jedoch heraus, dass hinter dem Geschmack sehr lecker ist. Hühnerhaut ist für Menschen mit Hypertonie sehr gefährlich. Warum?
Hühnerhaut enthält gesättigtes Fett und hohes Transfett. Wenn Sie zu viel gesättigtes Fett und Transfett essen, kann sich Ihr LDL-Cholesterin oder schlechtes Cholesterin erhöhen. Hohe LDL-Cholesterinspiegel im Blut können den Blutdruck erhöhen, die Hypertonie verschlimmern und sogar koronare Herzkrankheiten verursachen.
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6. Lebensmittel oder Getränke, die künstliche Süßungsmittel enthalten
Denken Sie nicht, dass nur Salz für Menschen mit Bluthochdruck gefährlich ist, aber es stellt sich heraus, dass Zucker auch gefährlich ist. Eine übermäßige Zuckereinnahme, insbesondere aus künstlichen Süßungsmitteln in verarbeiteten Lebensmitteln, kann mit einer erhöhten Gewichtszunahme und Fettleibigkeit einhergehen. Nun, fettleibige Menschen können leicht hohen Blutdruck erleben.
Darüber hinaus hat eine im British Medical Journal (BMJ) 2014 veröffentlichte Studie gezeigt, dass die Einnahme von zusätzlichem Zucker aus verarbeiteten Lebensmitteln das Risiko erhöht, an Bluthochdruck, Herzkrankheiten und Schlaganfällen zu leiden, und nicht zusätzlich mit Salz.
Die American Heart Association hat auch empfohlen, die zusätzliche Zuckereinnahme zu begrenzen, was bei Frauen 6 Teelöffel (etwa 24 Gramm) pro Tag und bei Männern 9 Teelöffel (etwa 36 Gramm) entspricht.
7. Kaffee oder koffeinhaltige Getränke
Kaffee, dieses eine Getränk ist ein Liebling vieler Leute aus verschiedenen Kreisen. Aber für diejenigen unter Ihnen, die an Bluthochdruck oder Bluthochdruck leiden, seien Sie vorsichtig, denn Kaffee kann Ihre Krankheit verschlimmern. Vielleicht ist jetzt die Zeit, um Ihre Kopiergewohnheiten zu beseitigen. Wenn Sie zu viel Kaffee trinken, kann sich Ihr Blutdruck erhöhen. Wenn Sie nicht regelmäßig Kaffee trinken, kann eine morgendliche Tasse Kaffee Ihren Blutdruck ansteigen lassen.
Experten vermuten, dass Koffein im Kaffee die Freisetzung des Hormons Adenosin hemmen kann, eines Hormons, das die Blutgefäße erweitert hält. Darüber hinaus kann Koffein die Nebennieren anregen, mehr Hormon Adrenalin und Cortisol freizusetzen, sodass der Blutdruck ansteigen kann. Nicht nur Kaffee, andere koffeinhaltige Getränke wie Tee, Soda und Energiegetränke können Ihren Blutdruck erhöhen.
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