Inhalt:
- Medizinisches Video: Was bloß kochen? 7 köstliche Rezept-Ideen / Dein Menüplan für die nächste Woche / LadyLandrand
- Erstellung von bahnbrechenden Menüs, die einfach zu erstellen sind
- 1. Obstsalat
- 2. Gemüsehühnersuppe
- 3. Vanille gedämpfte Banane
- 4. Pecel-Reis
- 5. Avocado-Toast
- 6. Rührei
- 7. Rindfleisch teriyaki
Medizinisches Video: Was bloß kochen? 7 köstliche Rezept-Ideen / Dein Menüplan für die nächste Woche / LadyLandrand
Durch die tägliche Geschäftigkeit haben Sie möglicherweise nicht viel Zeit, um das iftar-Menü vorzubereiten. In der Tat, wenn Sie Ihr Fasten brechen, müssen Sie nahrhafte Lebensmittel zubereiten und in der Lage sein, Energie und Flüssigkeit wiederherzustellen, die während des Tages verloren gehen. Seien Sie ruhig, nicht alle schnellen Menüs sind wirklich kompliziert. Kommen Sie und sehen Sie sich an, welche schnell zu brechenden Menüs Sie zu Hause machen können.
Erstellung von bahnbrechenden Menüs, die einfach zu erstellen sind
1. Obstsalat
Obst ist in der Tat das geeignetste Nahrungsmittel, um das Fasten zu brechen. Außerdem auf Früchten, die viel Wasser enthalten. Nicht nur lecker im Mund, sondern kann auch die Austrocknung auf einmal lindern. Nun, die Wahl dieser Früchte ist Ananas, Wassermelone, Erdbeeren, Mangos und Melonen. Wie man diesen Salat zubereitet, ist sehr einfach. Schneiden Sie die Früchte in kleinere Stücke und legen Sie sie in den Behälter. Fügen Sie dann die Joghurtmischung hinzu. Magermilchund Honig als Ersatz für Mayonnaise.
Der Gehalt an Ballaststoffen, Mineralien, Wasser und Vitaminen in diesem Obstsalat verbessert die Verdauung und macht Sie länger satt. Ebenso mit Antioxidantien aus Erdbeeren und Wassermelonen, die den Körper gegen freie Radikale unterstützen.
2. Gemüsehühnersuppe
Fast jeder mag den Geschmack von herzhafter und leckerer Hühnersuppe. Hühnersuppe ist nicht nur gut, sie ist auch schnell und einfach zuzubereiten. Der Wassergehalt kann auch dazu beitragen, den Flüssigkeitsbedarf Ihrer Familie nach einem Tag des Fastens zu decken und nichts zu trinken.
3. Vanille gedämpfte Banane
Bananen können praktisch sein und Lebensmittel füllen, um das Fasten zu brechen. Neben dem direkten Verzehr können Sie Bananen auch auf andere Weise genießen, sind aber leicht zuzubereiten, was zuerst gekocht wird. Warten Sie eine Minute, nicht alle Bananen schmecken gut, wenn sie gekocht werden. Sie können zwischen Kepok-Bananen, Kochbananen und Uli-Bananen wählen.
Wie man das iftar-Menü erstellt, ist sehr einfach. Banane dämpfen, bis die Fruchthaut braun wird. Entfernen Sie nach dem Kochen die Haut und servieren Sie sie auf einem Teller. Fügen Sie etwas Honig oder fettarme Milch hinzu, um die Stabilität zu erhöhen. Du kannst es auch so meinen topping fettarmer Käse obenauf.
4. Pecel-Reis
Für diejenigen unter Ihnen, die es mögen, dass ihr Essen mit starkem Essen zerbrochen wird, kann Pecel-Reis ein schnell zu brechendes Menü sein, das leicht zubereitet werden kann, aber voller Nahrung. Nehmen Sie es ruhig, jetzt verkaufen viele Pecel-Gewürze, die nur mit heißem Wasser gebraut werden können. Sie müssen sich nicht die Mühe machen, die Marinade zu ziehen.
Für Gemüse kocht man nur Wasser-Spinat (oder Spinat), Sojasprossen und lange Bohnen. Vergessen Sie nicht, es mit Gurke und Kohl zu vervollständigen, damit sich mehr Vitamine und Mineralien in Ihrer Pecel-Platte befinden. Sie können auch gekochtes, zerkleinertes Huhn oder Tofu und gedünstetes Tempeh als Quelle für fettarmes Protein hinzufügen, da es nicht gebraten wird. Ihr Pecel-Reis ist bereit, um das Fasten zu brechen.
5. Avocado-Toast
Wenn noch Weizenbrot für Sahur verfügbar ist, ist es kein Schaden für die Herstellung von Iftar-Essen. Einer von ihnen soll Toast machen. Dieses Menü kann Ihre Energie nach einem Fastentag steigern. Nun, im Gegensatz zu anderen Toasts, die Marmelade verwenden, um Aroma hinzuzufügen, brauchen Sie Avocados anstelle von Marmelade.
Es ist einfach, Sie müssen nur das Avocadofleisch glätten und etwas Salz, Honig und kleine Mandelstücke hinzufügen. Nachdem das Brot mit dem Brennen fertig ist, fügen Sie Avocadomarmelade und Bananenscheiben hinzu. Avocado-Toast ist bereit, genossen zu werden. Praktisch, richtig?
6. Rührei
Sie haben nicht viel Zeit, um das iftar-Menü für die Familie vorzubereiten? Machen Sie sich keine Sorgen, Gemüsescrambles sind ein schnell zu bearbeitendes Menü. Der Eiweißgehalt der Eier enthält nicht nur essentielle Vitamine und Mineralien aus Gemüse, sondern auch nach einem Tag des Fastens Energie.
Wenn Sie es satt haben, Rührei mit weißem Reis zu servieren, machen Sie es mit Makkaroni, Reisnudeln und braunem Reis, der reich an Ballaststoffen ist.
7. Rindfleisch teriyaki
Wer sagt, dass die Herstellung von Rindfleisch Teriyaki schwierig ist? Anscheinend der Weg, es einfach zu machen, weißt du. Beef Teriyaki-Kochgewürze sind auch sehr leicht zu bekommen, nämlich Zwiebeln, Knoblauch, Zwiebeln, Chili und natürlich Salz und Pfeffer. Für die Sauce brauchen Sie nur Austernsauce und süße Sojasauce.
Rindfleisch und Gewürze sautieren, duften und garen, dann warm servieren, wenn das Fastenbrechen unterbrochen wird. Als Süßstoff und als Geschmacksverstärker können Sie auch Sesamsamen nach Belieben streuen. Nicht so schnell, wie Sie es sich vorstellen, oder?
