Inhalt:
- Medizinisches Video: GESUNDE SNACKS FÜR DIE SCHULE/UNI - 5 LUNCHBOX IDEEN von Montag bis Freitag - TheBeauty2go
- Eine Auswahl an gesunden und praktischen Snacks zum Mittagessen
- 1. Sandwich /Sandwich
- 2. Joghurt
- 3. Popcorn
- 4. Obstsalat
- 5. Haferflocken
- 6. Schwarze Schokolade
Medizinisches Video: GESUNDE SNACKS FÜR DIE SCHULE/UNI - 5 LUNCHBOX IDEEN von Montag bis Freitag - TheBeauty2go
Sie können nie vergessen, das Mittagessen vor der Abreise zuzubereiten. Hast du aber auch einen Snack mitgebracht? Snacks sind nicht nur voll im Magen, sondern auch wichtig, damit Sie bei der Arbeit konzentriert bleiben, wissen Sie. Schauen Sie sich die Idee von Mittagssnacks in einem gesunden und praktischen Büro an.
Eine Auswahl an gesunden und praktischen Snacks zum Mittagessen
Egal wie beschäftigt Sie sind, nehmen Sie sich immer etwas Zeit, um Snacks am Rande der Arbeit zu essen. Brittany Kohn, M.Sc., R.D., eine Ernährungswissenschaftlerin der New York University, erklärte dem Selbst, dass das Essen von Snacks während der Arbeit dazu beitragen kann, die Ausdauer zu bewahren und den Blutzucker am Nachmittag stabil zu halten.
Darüber hinaus machen Sie die intensiven Aktivitäten im Büro oft ausHeißhungerungesundes Essen. Zum Beispiel essen Kartoffelchips mit 303 Kalorien und 19,6 Gramm Fett. WennHeißhungerDies ist ungesund, wenn Sie gehorchen, also seien Sie vorsichtig mit dem Risiko von Fettleibigkeit, die bereit ist, Sie zu lauern.
Als eine Lösung bereiten wir einen der gesunden Snacks für das folgende Büro vor.
1. Sandwich /Sandwich
Schließen Sandwich Der Inhalt von Gemüse kann für Sie ein Snack in einem gesunden Büro sein. Wenn ein Sandwich zu viel ist, schneiden Sie es aus Sandwich in kleine Stücke, um das Essen und Abfüllen praktischer zu gestalten.
Um gesünder zu sein, wählen Sie Vollkornbrot und erhöhen Sie die Gemüsezufuhr und die Proteinquellen. Fügen Sie beispielsweise Salat, Tomaten, Käse, Eier oder Fleisch hinzu, je nach Ihrem Geschmack.
Eine kleine Portion Sandwich Diese Gesundheit kann dazu beitragen, Ihren täglichen Bedarf an Vitaminen und Mineralien zu decken. Sie müssen auch keine Angst vor Fett haben, da dieser gesunde Snack nur weniger als 300 Kalorien enthält.
2. Joghurt
Sind Sie auf Diät und zögern, Snacks zu essen, weil Sie Angst haben, fett zu sein? Entspannen Sie sich, Sie können Joghurt essen und ihn als Snack im Büro verwenden.
Joghurt enthält viel Kalzium, Eiweiß und Probiotika, die für die Aufrechterhaltung der Verdauungsgesundheit nützlich sind. Abgesehen davon alle 6 Unzengriechischer Joghurt enthält nur 150 Kalorien, sodass Ihr Körpergewicht nicht sofort dramatisch ansteigen wird. Tatsächlich können Sie aufgrund des hohen Faseranteils länger satt werden und Dämpfe während des Mittag- oder Abendessens verhindern.
Für diejenigen unter Ihnen, die keinen Joghurt mögen, der tendenziell sauer ist, können Sie ein paar Früchte oder Nüsse hinzufügen. Auf diese Weise vermehren sich die Vitamine und Mineralien.
3. Popcorn
Viele Menschen zögern aus Angst vor hohem Salzgehalt, Popcorn zu essen. Angst, schnell fett zu sein? Entspannen Sie sich, Popcorn ist eigentlich einer der gesündesten Snacks, da es hohe Ballaststoffe enthält.
Popcorn enthält auch niedrige Kalorien, aber es wird darauf hingewiesen, dass Sie keine geschmolzene Butter oder Süßungsmittel hinzufügen. Ersetzen Sie es als Lösung mit einem Spritzer Käse, um es köstlicher zu machen, und machen Sie Ihren Bauch länger im Büro.
4. Obstsalat
Wenn Sie Gemüse- und Obstliebhaber lieben, können Sie einen Obstsalat als Snack im Büro zubereiten. Die Methode ist sehr praktisch. Sie mischen einfach verschiedene Gemüsesorten und Obst, die Sie mögen, fügen dann etwas Mayonnaise und geriebenen Käse hinzu.
Abgesehen von dem frischen Geschmack sind Fruchtsalate tendenziell kalorienarm, aber reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Ballaststoffen. Dieser Nährstoffgehalt ist sicherlich sehr gesund für Sie, insbesondere für diejenigen, die Diät halten.
5. Haferflocken
Wer sagt, dass Haferflocken nur zum Frühstück geeignet sind? Der Beweis, Sie können dieses gesunde Lebensmittel als Abfüllbüro-Snack verwenden.
Haferflocken sind mit Eiweiß, Magnesium, Phosphor und Vitamin B1 ausgestattet, die zur Energieerzeugung dienen. Nicht weniger wichtig: Der Ballaststoffgehalt in Haferflocken kann Sie bis zum Mittag vor dem Verhungern bewahren.
Sie können gesundes Haferbrei in Kaufhäusern, Supermärkten und Geschäften leicht finden online. Wählen Sie Haferflocken ohne Geschmack, fügen Sie dann Rosinen oder Früchte hinzu, um eine viel gesündere natürliche Zuckeraufnahme zu erreichen.
6. Schwarze Schokolade
Nicht weniger praktisch, bringen Sie einen Alias für dunkle Schokolade mit dunkle schokolade als snack fürs büro. Denn dunkle Schokolade ist reich an Magnesium, das als natürliches Stressmedikament wirkt und eine chaotische Stimmung verbessert.
Kein Wunder also, dass sich viele Menschen dazu entscheiden, Schokolade zu essen, um Stress zu behandeln. Vor allem, wenn sich die Arbeit im Büro aufstaut. Wählen Sie aus den vielen verfügbaren Arten von dunkler Schokolade Schokolade, die zu 70 Prozent aus Kakao besteht, um sie gesünder zu machen.
Also, welche Snacks bringen Sie heute als Vorräte ins Büro?
