Inhalt:
- 1. Getreide mit Zuckerzusatz
- 2. Weizenbrot
- 3. Gefrorener Joghurt
- 4. Magermilch und fettarme Milch
- 5. Energiegetränke, Smoothies und abgepackte Säfte
- 6. Getrocknete Früchte
Gesunde und Lifestyle-Trends sauber essen Was in den letzten Jahren von vielen Menschen geliebt wird, ist in verschiedenen Supermärkten und großen Einkaufszentren leicht zu finden. Die nachweisbaren, gesunden Lebensmittelprodukte, die mit "biologischem", "fettarmem" Jargon, "ohne Zusatz von Zucker", "ohne Konservierungsmittel und künstliche Süßstoffe" ausgestattet sind, sind in verschiedenen Produkten aufgeführt.
Aber seien Sie vorsichtig, viele Lebensmittel, die wir als "gesund" kennzeichnen und die wir täglich konsumieren, sind eigentlich nicht so gesund wie Sie es immer geglaubt haben. Wenn Sie sich eingehender mit den Nährwertangaben auf dem Produktetikett befassen oder untersuchen, was in den Lebensmitteln hinter all den "gesunden" Etiketten enthalten ist, werden Sie feststellen, dass einige dieser Lebensmittel tatsächlich nicht sehr gesund sind.
1. Getreide mit Zuckerzusatz
Müsli ist eines der praktischen Frühstücksmenüs, das bei vielen Menschen beliebt ist. Darüber hinaus wird behauptet, Getreide sei auch ein gesundes Lebensmittel. Das ist nicht ganz falsch, aber die meisten Instant-Getreide, die in Supermärkten verkauft werden, enthalten sehr viel Zucker.
Also auch bei Snacks Müsliriegel die im Allgemeinen keine Ballaststoffe aus einheimischem Weizen oder Bohnen erhalten, da die meisten Ballaststoffe aus dem Extrakt der Zichorienwurzeln gewonnen werden, einer milden Pflanze, die reich an Ballaststoffen ist. Die in Energieriegeln enthaltene Faseranreicherung ist eine Faser, die sich nicht leicht auflösen lässt.
Lösung: Wenn Sie Lebensmittel oder Instant-Snacks essen möchten, aber gesundheitliche Vorteile haben, wählen Sie ein gutes Snackprodukt mit Nüssen oder Früchten wie SOJJOY. SOJJOY aus Sojabohnen hergestellt, die reich an Ballaststoffen und Eiweiß sind, so dass langsam im Körper verdaute Substanzen einen längeren Sättigungseffekt bewirken.
2. Weizenbrot
Nicht jedes Weizenbrot enthält reinen Vollkornbrot (Vollkornweizen), selbst Produkte, die "Mehrkorn" - oder "Siebenkorn" -Beeren haben, können noch verarbeitetes Mehl enthalten.
"Mehrkornbrot" zeigt nur, dass das Brot aus viel Getreide besteht, und gibt nicht an, wie viele Verarbeitungsschritte durchlaufen werden. Verarbeiteter Weizen hat so viele Fabrikprozesse durchlaufen, und der Gehalt an guten Bakterien, Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralien wird ebenfalls verschwendet. Es bleiben nur einfache Kohlenhydrate übrig, die den Blutzuckerspiegel und das Körpergewicht erhöhen können.
Darüber hinaus enthalten viele Weizenbrotprodukte hydrierte Öle, künstliche Süßstoffe, Fruktose (Maiszucker), Konservierungsmittel und Farbstoffe.
Lösung: Schauen Sie sich die Ernährungstabelle in der Produktverpackung an und vergewissern Sie sich, dass die ersten aufgelisteten Zutaten "Vollkornweizen" sind (Vollkornweizen) oder "ganze Samen" (Vollkorn) Im Allgemeinen hat die erste Zusammensetzung der aufgelisteten Bestandteile den größten Anteil des Produkts.
3. Gefrorener Joghurt
Gefrorener Joghurt starb nie von Jahr zu Jahr. Darüber hinaus behaupten viele fro-yo-Produkte, Antioxidantien und Entgiftung aus verschiedenen natürlichen Wirkstoffen, wie z Holzkohle Bambus. Auch wenn Sie den Geschmack wählen einfachDer Zuckergehalt in 1/2 Tasse gefrorenem Joghurt kann bis zu 25 Gramm erreichen, noch bevor Sie Ihren Lieblingsbelag hinzufügen.
Lösung: deine eigene Version von fro-yo zu Hause mit griechischer Joghurt (fettarm oder fettarm) mit frischen Fruchtscheiben, Müsli, Chiasamenund / oder Honig.
4. Magermilch und fettarme Milch
Milch Magermilch und fettarm enthalten weniger Kalorien, aber frische Kuhmilch enthält gesättigte und einfach ungesättigte Fette, die Ihnen helfen, länger zu füllen und den Stoffwechsel zu unterstützen. Magermilch und fettarme Milch enthalten im Vergleich zu Vollmilch ohne verarbeitete Milch auch weniger Vitamine A, D, E und K.
Magermilchproduzenten fügen auch Milchpulver hinzu, um die Textur von Magermilch mit Kuhmilch, die gerade gemolken wurde, auszugleichen. Beim Hinzufügen von Milchpulver wird oxidiertes Cholesterin eingesetzt, das Ihre Arterien weitaus stärker schädigt als Cholesterin im Allgemeinen.
Berichterstattung aus Muskel und Fitness, eine Reihe von Studien haben gezeigt, dass fettarme und fettfreie Milch ein höheres Risiko hat Fettleibigkeit bei Kindern im Vergleich zu gewöhnlicher Kuhmilch.
5. Energiegetränke, Smoothies und abgepackte Säfte
Obwohl Energy-Drinks, Säfte und Smoothies mit gesunden Nährstoffen wie Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien gefüllt sind, weisen die "gesunden" durstlösenden Getränke, die in Verpackungen verkauft werden, in der Regel einen hohen Zuckergehalt auf.
Der Saftprozess extrahiert alle Ballaststoffe in Obst und Gemüse, die Ihnen helfen können, sich satt zu fühlen, und enthält große Mengen Zucker in einer kleinen Packung, die bis zu 50 Gramm pro Portion erreichen kann. Der größte Teil dieses Zuckers stammt aus Früchten. Obwohl dies natürlicher Zucker ist, ist es dennoch gut, so viel Zucker auf einmal für Ihren Körper zu verbrauchen.
Lösung: Wenn Sie wirklich abgefüllten Saft trinken möchten, überprüfen Sie das Etikett mit der Zusammensetzung und die Ernährungstabelle. Stellen Sie sicher, dass Ihr Verpackungsgetränk nicht mehr als 15 Gramm Kohlenhydrate pro Portion enthält. Idealerweise haben gute Säfte oder Smoothies 1 Portion Obst und der Rest ist Gemüse.
6. Getrocknete Früchte
Frisches Obst ist nachweislich gut für die Gesundheit. Wie wäre es mit getrockneten Früchten?
Die Hersteller von Trockenfrüchten verwenden Schwefeldioxid, um die Frische der Früchte zu erhalten, und fügen Zucker hinzu, um den Geschmack zu verbessern. Trockenfrüchte enthalten zwar immer noch Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe, die für Sie gut sind, aber die künstliche Süße von Trockenfrüchten bringt Sie immer häufiger zum Naschen, was für die Gesundheit nicht gut ist.
Trockenfrüchte wie Rosinen oder Sultaninen sind also eigentlich wie eine Packung Süßigkeiten.
