Inhalt:
- Medizinisches Video: Fazit nach 21 Tagen Fastens | Entdeckung des Fastengeheimnisses
- Ursachen für ein erhöhtes Körpergewicht beim Fasten
- 1. Iss beim Brechen schnell
- 2. Essen Sie mehr Portionen
- 3. Abnahme der körperlichen Aktivität
- 4. Mangel an Schlaf
- 5. Nach dem Morgengrauen in den Schlaf gehen
Medizinisches Video: Fazit nach 21 Tagen Fastens | Entdeckung des Fastengeheimnisses
Der Fastenmonat wird normalerweise von einigen Menschen zum Abnehmen verwendet, da die Essaktivitäten an einem Tag reduziert werden. Wenn Sie die Häufigkeit des Essens nicht dreimal fasten, dann ist die Häufigkeit des Essens im Monat Ramadan nur zweimal am Tag, dh beim Fasten- und Morgengrauen. Aber für manche Menschen führt die Häufigkeit, mit der weniger gegessen wird, beim Fasten tatsächlich zu einer Gewichtszunahme. Loh, wie kommt es, huh? Lesen Sie unten die vollständige Erklärung.
Ursachen für ein erhöhtes Körpergewicht beim Fasten
Änderungen des Lebensstils während des Fastens, ob Diät und tägliche körperliche Aktivität, wirken sich auch auf die physiologischen Veränderungen des Körpers aus. Hier sind 5 Gründe für eine Gewichtszunahme, wenn das Fasten üblich ist und Sie sich dessen bewusst sein sollten.
1. Iss beim Brechen schnell
Nach einem Tag des Fastens kann man normalerweise der Versuchung nicht widerstehen, alles Essen zu verschlingen, das vor der Öffnungszeit liegt. Lebensmittel, die Kohlenhydrate und einen hohen Zucker- und Salzgehalt enthalten, sind oft die erste Wahl, wenn Sie das Fasten brechen. Es ist also natürlich, wenn Sie während des Fastens an Gewicht zunehmen.
Wenn Sie das Fastenbrechen unterbrechen, brechen Sie das Fasten daher zunächst mit leichten Mahlzeiten ab, z. B. Obst, Salate oder Suppe. Weil die drei Arten von Lebensmitteln kalorienarm sind und ausreichen, um satt zu werden.
2. Essen Sie mehr Portionen
Manche Menschen, die daran gewöhnt sind, große Portionen zu sich zu nehmen, haben Appetit darauf, zu essen und zu trinken, wenn das Fastenbrechen bis zum Morgengrauen tatsächlich zunimmt. Nun, das macht die Menschen dazu anfällig, während des Fastens an Gewicht zuzunehmen. Grundsätzlich werden die Menschen fett, weil mehr Nahrung konsumiert wird als in Energie verarbeitete Nahrung.
3. Abnahme der körperlichen Aktivität
Es ist nicht zu leugnen, dass der Körper beim Fasten bei Aktivitäten leicht schwach wird. Kein Wunder, wir sind faul, einfach nur Sport zu treiben. Ganz zu schweigen davon, dass schläfrige Luft, die oft eintritt, die Schlafzeit auch während des Tages erhöht. Auch wenn ohne körperliche Aktivität der Körper schwieriger zu kontrollieren ist.
Wenn wir während des Fastenbruchs und der Morgendämmerung überschüssige Kalorien konsumieren, werden die überschüssigen Kalorien gespeichert und das Gewicht erhöht. Bei körperlicher Aktivität werden jedoch überschüssige Kalorien abgebaut, um die gespeicherten Kalorien zu reduzieren. Deshalb müssen Sie während des Fastens auch körperliche Aktivitäten ausführen, die es Ihnen ermöglichen, in Bewegung zu bleiben.
4. Mangel an Schlaf
Verschiedene Studien legen nahe, dass Menschen, die an Schlafmangel leiden, tendenziell übergewichtig sind, verglichen mit Menschen, die genug Schlaf bekommen. Wenn jemand unter einer Schlafstörung leidet, beeinflusst dies die Hormone, die den Stoffwechsel und die Appetitkontrolle des Körpers regulieren, nämlich das Hormon Leptin.
Dieses Leptinhormon dient dazu, Hunger zu erzeugen und den Appetit zu regulieren. Wenn nun das Leptinhormon eines Menschen zu hoch ist, wird der Körper die Wahrnehmung eines vollen Gefühls gestört. Ihre Körper werden weiterhin hungrig sein, obwohl sie viel essen. Deshalb naschen Sie oft, besonders nachts, bevor Sie zu Bett gehen.
5. Nach dem Morgengrauen in den Schlaf gehen
Viele Menschen entscheiden sich dafür, weiterzuschlafen, nachdem sie Sahur gegessen haben, bevor sie mit der Aktivität beginnen. Obwohl das Schlafen nach dem Essen einige negative Auswirkungen auf die Gesundheit des Körpers hat, sowohl kurz- als auch langfristig. Wenn Sie nach dem Essen weniger als 2 Stunden schlafen, hat der Verdauungstrakt keine Zeit gehabt, die Lebensmittel, die wir verbrauchen, vor dem Zubettgehen zu mahlen.
Nun, dies führt zu einer Störung des Verdauungstraktes und zur Aufnahme von Nährstoffen im Körper. Das Ergebnis ist, dass die Nahrung, die wir essen, nicht in der Lage ist, die vom Körper benötigte Energie zu produzieren und sich im Körper ansammelt, wodurch Fett entsteht.
