Inhalt:
- Medizinisches Video: Mein Selbstexperiment - 6 Wochen Ketogene Ernährung
- Was ist Ketose?
- Was sind die Vorteile der ketogenen Diät?
- 1. Gewicht verlieren
- 2. Kontrollieren Sie den Blutzuckerspiegel
- 3. Machen Sie das Gehirn fokussierter
- 4. Kontrollieren Sie Epilepsie
- Gefahr der Ketose, wenn nicht sorgfältig vorgegangen wird
Medizinisches Video: Mein Selbstexperiment - 6 Wochen Ketogene Ernährung
Die ketogene Diät, die den Zustand der Ketose im Körper ausnutzt, wurde kürzlich als ein Weg zum Abnehmen diskutiert. Hast du das schon mal gehört? Oder haben Sie Interesse, es auszuprobieren? Bevor Sie Ihre Absichten fortsetzen, sollten Sie zuerst herausfinden, was Ketose ist, wenn Sie sich auf einer ketogenen Diät befinden. Ist es wirklich vorteilhaft für den Körper ohne "Nebenwirkungen"?
Was ist Ketose?
Jeder Körper kann sich in einem Zustand der Ketose befinden. Ihr Körper muss es erlebt haben, aber Sie haben es nicht gemerkt.
Ketose ist eigentlich ein normaler Stoffwechselprozess, der im Körper eines jeden abläuft. Diese Situation tritt auf, wenn der Körper nicht genug Kohlenhydrate aus der Nahrung hat, um die Zellen mit Energie zu versorgen. Um diesen Mangel zu überwinden, verwendet der Körper Fett, um Energie bereitzustellen.
Der Zustand der Ketose tritt normalerweise auf, wenn Sie fasten oder wenn Sie die Aufnahme von Kohlenhydraten begrenzen (z. B. bei einer kohlenhydratarmen Diät). Sie können auch die ketogene Diät anwenden - eine Diät, die in letzter Zeit eine Tendenz hat -, um einen Zustand der Ketose im Körper zu erreichen.
Was sind die Vorteile der ketogenen Diät?
Einige der Vorteile der ketogenen Diät sind:
1. Gewicht verlieren
Da der Körper schließlich Fett in Energie verbrennt, wird Ketose heute häufig als Mittel zum Abnehmen verwendet. Wenn Sie die ketogene Diät anwenden, um eine Ketose zu erreichen, wird empfohlen, weniger Kohlenhydrate zu sich zu nehmen und die Aufnahme gesunder Fette zu erhöhen. Auf diese Weise wird der Körper mehr Fett verwenden, um eine Energiequelle zu werden.
Die Forschung im American Journal of Clinical Nutrition im Jahr 2008 unterstützt dies ebenfalls. Studien haben gezeigt, dass die ketogene Ernährung den Hunger und die Nahrungsaufnahme insgesamt reduzieren kann, sodass Sie beim Abnehmen helfen können.
2. Kontrollieren Sie den Blutzuckerspiegel
Nicht nur um Gewicht zu verlieren, es stellt sich heraus, dass die Ketose andere Vorteile bieten kann, z. B. zur Kontrolle des Blutzuckerspiegels. Dies kann für diejenigen unter Ihnen, die an Diabetes leiden, sehr hilfreich sein.
Bei der Anwendung der ketogenen Diät erhält der Körper nur eine geringe Kohlenhydrataufnahme. Dies kann Ihnen helfen, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren. Bei einer niedrigen Kohlenhydrataufnahme kann der Körper Kohlenhydrate besser als Energie nutzen. Daher wird der Blutzuckerspiegel nicht zu hoch sein.
3. Machen Sie das Gehirn fokussierter
Ketose produziert Ketonverbindungen, die eine Energiequelle sein können, die für das Gehirn dauerhafter ist als Glukose. Dadurch wird das Gehirn fokussierter und konzentrierter.
Wenn Glukose eine Energiequelle für das Gehirn ist, dauert es nur ein bis zwei Tage. Dies führt dazu, dass die Gehirnarbeit abnimmt, wenn die Glukose-Reserven abnehmen. Umgekehrt, wenn Ketone eine Energiequelle für das Gehirn sind, wird dies Wochen dauern. Die optimale Gehirnarbeit dauert also länger.
4. Kontrollieren Sie Epilepsie
Bevor die ketogene Diät oder der Zustand der Ketose zum Abnehmen verwendet wird, wird diese Diät zunächst zur Behandlung von Epilepsie eingesetzt. Experten glauben, dass Ketonverbindungen, die produziert werden, wenn sich der Körper in einem Zustand der Ketose befindet, eine Energiequelle für das Gehirn sein können, die besser ist als Glukose. Ketone können Gehirnzellen auch vor Schäden schützen.
Dies wurde durch verschiedene Studien nachgewiesen. Viele Studien haben gezeigt, dass die ketogene Diät Anfälle bei Patienten mit Epilepsie reduzieren kann.
Nicht nur das, einige Studien zeigen auch, dass die ketogene Diät dazu beitragen kann, das Risiko von Herzerkrankungen, metabolischem Syndrom, Alzheimer und Parkinson zu reduzieren.
Gefahr der Ketose, wenn nicht sorgfältig vorgegangen wird
Der Zustand der Ketose produziert Ketonverbindungen für den Körper. Das Keton ist für den Körper tatsächlich akzeptabel und ungefährlich, wenn es sich um eine Menge handelt, die den Grenzwert nicht überschreitet. Eine übermäßige Produktion von Ketonen kann jedoch den Körper sauer machen. Dieser Zustand wird als Ketoazidose bezeichnet und kann die Gesundheit gefährden.
Ketoazidose kann durch Hunger verursacht werden oder wenn der Körper nicht genügend Insulin produziert (bei Diabetikern). Dieser Zustand kann Symptome wie Durst, trockener Mund, häufiges Wasserlassen, trockene Haut, Müdigkeit, Bauchschmerzen, Erbrechen, Atemnot und Verwirrung verursachen. In der Tat kann eine schwere Ketoazidose bis zum Tod Koma verursachen.
