Inhalt:
- Medizinisches Video: Schreckliche Folgen von Übergewicht
- Das Herzalter kann das Risiko einer Herzerkrankung vorhersagen
- Wie berechnet man dann das Alter des Herzens?
- Was soll ich tun, um mein Herz jung zu halten?
Medizinisches Video: Schreckliche Folgen von Übergewicht
Herzkrankheiten sind aufgrund chronischer Erkrankungen zu einer Hauptursache für eine hohe Sterblichkeit in der Welt geworden. Ja, diese chronische Krankheit ist ziemlich beängstigend und kann plötzlich auftreten. Es ist jedoch nicht überraschend, dass viele Menschen immer mehr Herzkrankheiten bekommen, weil die meisten von ihnen einen ungesunden Lebensstil haben. Dafür musst du wissen, wie alt dein Herz ist.
Das Herzalter jeder Person variiert je nach Lebensstil. Wie berechnet man dann das Alter des Herzens? Verhindert das Wissen um das Alter des Herzens eine Person an einer Herzkrankheit?
Das Herzalter kann das Risiko einer Herzerkrankung vorhersagen
Ihr Herzalter ist sicherlich nicht genau so alt wie Sie. Jeder Mensch hat ein anderes Herzalter, dies hängt von seinem Lebensstil ab. Tatsächlich ist das Alter des Herzens ein Bild des Risikos, dass Herz und Blutgefäße chronischen Krankheiten ausgesetzt sind.
Experten zufolge kann ein Mensch durch Kenntnis des Herzalters schneller erkennen, dass sein Herz und seine Blutgefäße in Gefahr sind, und dann das Lebensmuster ändern, um gesünder zu sein. Zumindest aus den Daten des Zentrums für die Kontrolle und Vorbeugung von Krankheiten haben 1 von 2 Männern ein Herzalter, das 5 Jahre älter ist als das derzeitige Alter. Bei Frauen sind es 2 von 5 Frauen, deren Herzalter 5 Jahre älter ist. Und mit jeder Erhöhung des Alters des Herzens wird das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall 3-4 Mal höher als zuvor sein.
Zum Beispiel hat eine 45-jährige Frau die Merkmale von aktiven Rauchern, einen hohen Blutdruck, eine Vorgeschichte von Diabetes und einen normalen Ernährungszustand (Body-Mass-Index von 23 k)g / m2) Dann zählt die Frau mit einem speziellen Gerät das Alter ihres Herzens und die Ergebnisse zeigen, dass die Frau ein Herz hat, das 75 Jahre alt ist. Ja, 30 Jahre unterscheiden sich vom tatsächlichen Alter. Dies wird durch den Lebensstil dieser Frauen verursacht, die sehr riskant sind.
Wie berechnet man dann das Alter des Herzens?
Tatsächlich gibt es mehrere Möglichkeiten, um das Alter Ihres Herzens zu diesem Zeitpunkt zu berechnen. Am weitesten verbreitet ist jedoch ein spezieller Rechner oder Rechner, der aus den Ergebnissen der Framingham Heart Study erstellt wurde. Dieses Projekt wurde vom National Heart, Lung, Blood Institute und der Boston University durchgeführt.
In diesem Rechner müssen Sie eine Reihe von Dingen angeben, die Sie zum Eingeben der Daten benötigen, wie Diabetes, Rauchgewohnheiten, Body-Mass-Index, aktuelles Alter, Geschlecht und den neuesten Blutdruck. Obwohl dieser Herzzeitalter-Rechner in Indonesien noch nicht existiert, können Sie ihn berechnen hier.
Was soll ich tun, um mein Herz jung zu halten?
Nachdem Sie Ihre aktuelle Herzfrequenz betrachtet haben, können Sie sich ängstlich und ängstlich fühlen. Aber verzweifeln Sie nicht zuerst, Sie können Ihr Herz immer noch reduzieren, indem Sie verschiedene Dinge tun - insbesondere Ihren Lebensstil ändern. So können Sie Ihr Herz jung bleiben lassen:
- Vermeiden Sie das Rauchen. Wenn Sie noch nie geraucht haben, versuchen Sie es niemals. Wenn Sie bereits eine Rauchgewohnheit haben, sollten Sie damit aufhören. Ein aktiver Raucher zu sein, ist ein Risikofaktor, der hoch genug ist, um Herzkrankheiten zu bekommen.
- Blutdruck kontrollieren. Wenn Sie unter Bluthochdruck leiden, müssen Sie lediglich Ihren Blutdruck kontrollieren, damit er nicht steigt. Dies kann durch eine Änderung der Ernährung und das Essen von fett- und ballaststoffreichen Lebensmitteln erreicht werden.
- Versuchen Sie ab jetzt aktiv zu sein. Regelmäßiges Training ist nicht nur ein Vorschlag, sondern eine Möglichkeit, die allgemeine Gesundheit von Herz und Körper zu erhalten.
- Kontrollieren Sie den Ernährungsstatus. Je mehr Sie fettleibig oder übergewichtig sind, desto höher ist das Risiko einer Herzerkrankung. Dafür wird empfohlen, einen guten Ernährungszustand und einen normalen Body-Mass-Index zu haben.
