Inhalt:
- Medizinisches Video: How to overcome Childhood Emotional Neglect
- Tipps zum Erhalt der Gesundheit, während Sie sich um einen geliebten Menschen kümmern, der krank ist
- 1. Nehmen Sie sich Zeit für sich
- 2. Kennen Sie Ihre Fähigkeiten
- 3. Achten Sie auf Ihre Nahrungsaufnahme
- 4. Atmen Sie tief durch
- 5. Trete der Community bei
Medizinisches Video: How to overcome Childhood Emotional Neglect
Viele Menschen konzentrieren sich zu sehr auf die Gesundheit ihrer Angehörigen und lassen sie ihre eigene Gesundheit vergessen. Wenn Sie sich um Menschen kümmern, die krank sind, wird dies sicherlich sehr viel Energie verbrauchen, was Sie anfällig für Müdigkeit, Stress und Krankwerden macht. Dies kann sicherlich zu gesundheitlichen Problemen führen. Sie möchten Ihre Angehörigen wirklich optimal betreuen, denken Sie jedoch daran, dass Ihre Gesundheit auch die Gesundheit des Patienten ist.
Tipps zum Erhalt der Gesundheit, während Sie sich um einen geliebten Menschen kümmern, der krank ist
Hier sind einige Tipps, die angewendet werden können, um Ihre körperliche und geistige Gesundheit zu erhalten, während Sie sich um Angehörige kümmern, die ernsthaft krank sind.
1. Nehmen Sie sich Zeit für sich
Selbst wenn es nur ein paar Minuten sind, ist es eine wirkungsvolle Möglichkeit, Körper und Geist zu entspannen. Sie können vor dem Frühstück Yoga machen, im Haus spazieren gehen oder einfach ein Hobby machen, das Ihnen gefällt. Durch die Bewältigung von Stress können Sie fit und gesund bleiben, wenn Sie sich um einen geliebten Menschen kümmern, der krank ist.
Denken Sie daran, wenn Sie sich nicht körperlich und geistig aufhalten, werden Sie auch nicht in der Lage sein, sich um Ihre Angehörigen zu kümmern. Vergessen Sie nicht, sich die Zeit zu nehmen, sich um sich selbst zu kümmern.
2. Kennen Sie Ihre Fähigkeiten
Machen Sie sich eine Liste der Aktivitäten, die Sie ausführen werden, vom Aufstehen am Morgen bis zum Einschlafen für eine Woche. Dazu gehört, dass Sie Ihren geliebten Menschen, der krank ist, baden, mit ihm spazieren gehen, kochen oder das Haus reinigen. Überlegen Sie, ob Sie jemand anderen um Hilfe bitten sollten, wenn Sie es sich nicht leisten können, alle Aktivitäten selbst auszuführen.
Viele Menschen fühlen sich schuldig, weil sie ihre Verantwortung anderen gegenüber aufgegeben haben. Trotzdem müssen Sie erkennen, dass Sie kein Übermensch sind. Es kann vorkommen, dass Sie nicht alle Aufgaben selbst erledigen können. Zögern Sie nicht, andere um Hilfe zu bitten, wenn Sie sie brauchen. Sie können Familie, Freunde, Ärzte oder Krankenschwestern bitten, Patienten zu behandeln.
3. Achten Sie auf Ihre Nahrungsaufnahme
Außerdem müssen Sie sicherstellen, dass Sie, wenn Sie keine Mahlzeiten auslassen, auch Snacks essen müssen. Kümmern Sie sich nicht zu sehr um die Pflege Ihres Angehörigen. Sie vergessen dabei, auf die nahrhafte Nahrungsaufnahme zu achten.
Snacks mit hohem Proteingehalt tragen dazu bei, dass der Blutzuckerspiegel nicht steigt und fällt, was letztendlich zu Müdigkeit, Kopfschmerzen und erheblichen Stimmungsschwankungen beiträgt. Essen Sie ein- oder zweimal täglich proteinreiche Snacks. Sie können Joghurt, Käse, gekochte Eier, Mandeln und so weiter essen. Achten Sie jedoch auf die Portionen.
4. Atmen Sie tief durch
Tiefes und langes Atmen kann eine der einfachsten Methoden sein, um Sie von Stress zu befreien. Wenn Sie sich bereits widerstandsfähig fühlen, atmen Sie tief ein und atmen Sie langsam. Führen Sie diese Methode aus, bis Sie sich besser fühlen. Durch die tiefe Atmung wird das parasympathische Nervensystem aktiviert, wodurch die Auswirkungen von Stress reduziert werden und Sie ruhiger und fokussierter werden.
5. Trete der Community bei
Denken Sie daran, es gibt keinen allein. Das Chatten und Teilen mit Menschen, die sich in einer ähnlichen Situation befinden wie Sie, ist der beste Weg, um emotionale Unterstützung zu erhalten. Sie finden diese Unterstützung im Internet oder treffen sich direkt mit bestimmten Community-Mitgliedern. Zum Beispiel die Krebspatientengemeinschaft, die geduldige Familiengemeinschaft usw.
Normalerweise hat das Krankenhaus oder der Arzt, der sich mit Ihrem Angehörigen befasst, eine Gemeinschaftsreferenz oder Empfehlung, der Sie folgen können.
