Inhalt:
- Medizinisches Video: Augen heilen MÖGLICH - Arzt packt aus!
- Tipps zur Auswahl von Leuchten, die für die Augen angenehm sind
- Tipps zum Schlafen bei gutem Licht
Medizinisches Video: Augen heilen MÖGLICH - Arzt packt aus!
Wie lange wird Ihr Auge an einem Tag Licht ausgesetzt? Im Büro sind Ihre Augen möglicherweise einem Licht von 8 bis 9 Stunden ausgesetzt. Wenn Sie nach Hause kommen, werden Ihre Augen wieder dem Licht ausgesetzt. KEs besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass Sie in Ihrem Zuhause etwa vier Stunden lang Licht ausgesetzt werden, bevor Sie zu Bett gehen. Das bedeutet, dass Ihre Augen innerhalb von 12 Stunden an nur einem Tag dem Licht ausgesetzt sind.
Haben Sie jemals über Ihre Augengesundheit nachgedacht, weil Sie ständig Licht ausgesetzt sind? Gibt es Lichter, die für das Auge "freundlich" sind und die Augen nicht beeinträchtigen? Finden Sie es in diesem Artikel heraus.
Tipps zur Auswahl von Leuchten, die für die Augen angenehm sind
Laut Helen Walls von der Australian National University kann es eine negative Wirkung haben, wenn sie wöchentlich 45 Stunden Licht ausgesetzt wird. Betroffen von Neonröhren erhöht sich das Risiko für Katarakte im Alter von 50 Jahren um 2-12%. Dies sollte sicherlich Ihre Sorge sein, die normalerweise lange Zeit dem Licht ausgesetzt ist.
Was ist, wenn Sie arbeiten und oft auf einen Computerbildschirm starren müssen? Wenn die Lampe bei Verwendung eines Computers korrekt verwendet wird, kann dies dazu beitragen, Augenprobleme zu reduzieren. Augengesundheitsexperte (Augenheilkunde) der Harvard Medical School, Laura C. Fine, in ihrem Buch The Aging Eye sagt, wenn Sie einen Computer einschalten, sollten Sie Lichtquellen vermeiden, die auf den Monitorbildschirm gerichtet sind oder eine Reflexion verursachen.
Er schlug auch vor, dass er seine Augen einmal pro Stunde ruhen lassen sollte, wenn er mit einem Computer arbeitet. Ein kurzer Blick auf andere Objekte als einen Computer hilft dabei, die Ermüdung des Auges zu reduzieren.
In der Tat gibt es Regeln für die Wahl der Beleuchtung, damit Ihre Augen angenehm sind und nicht müde werden. Eine gute Lampe lässt Ihre Augen nicht schnell müde werden und Sie können produktiver arbeiten. Leider gibt es keine Leuchten, die dem natürlichen Licht entsprechen. Laut Terry Mcgowan, Direktor der American Lighting Association Technology, gibt es keine Leuchten, die alle Bedürfnisse erfüllen können. Unterschiedliches Alter erfordert normalerweise unterschiedliche Arten und Lichtstärken.
McGowan gibt jedoch Tipps zur Auswahl von Leuchten, die für die Augen im Allgemeinen angenehm sind. Wählen Sie Lampentypen kompakte fluoreszierende Lichter (CFL) und LEDs mit Lichttemperaturen von 2700-3000 Kelvin. CFL ist eine energiesparende Modellleuchte der ersten Generation. Die Form ist länglich und gefädelt. Bei LEDs handelt es sich um Energiesparlampen der neuesten Generation mit lampenähnlichen Formen.
Wenn Sie mit den oben genannten technischen Leuchten verwechselt werden, können Sie sich an einen Lampenladen wenden. Fragen Sie nach dem Lampentyp mit einer Lichtstärke von 2700-3000 Kelvin. Beleuchtungsfachgeschäfte oder Elektrogeräte kennen.
Tipps zum Schlafen bei gutem Licht
Die Schlafqualität beeinflusst im Allgemeinen auch die Gesundheitsqualität. Um Schlafstörungen zu vermeiden, die durch das Licht einer Schlaflampe verursacht werden, können Sie diese Tipps anwenden.
- Schalten Sie alle Lichtquellen aus, einschließlich Mobiltelefone, Fernsehgeräte und Computer. Es wird empfohlen, eine Stunde vor dem Schlafengehen auszuschalten.
- Wenn Sie einen leichten Schlaf benötigen, verwenden Sie den roten, wenn Sie schlafen.
- Begrenzen Sie die Beleuchtung in Ihrem Raum. Sie können die Lichter Ihrer Nachbarn beleuchten, indem Sie eine Sperre bereitstellen oder eine Augenklappe verwenden.
- Schalten Sie keine hellen Lichter ein, wenn Sie nachts aufwachen. Wenn Sie aufwachen, um etwas zu tun, und ein Licht verwenden müssen, verwenden Sie ein schwaches Licht, das rot oder orange ist.
- Machen Sie sich tagsüber hellen Lichtquellen ausgesetzt. Dies hilft Ihnen, nachts zu schlafen.
- Wenn Sie nachts arbeiten, versuchen Sie, sich tagsüber ausreichend auszuruhen. Wenn Sie zu Hause schlafen, machen Sie den Raum vollständig dunkel, damit sich der Körper ausruhen kann. Verwenden Sie gegebenenfalls eine Sonnenbrille, um Lichteinwirkung zu vermeiden.
- Wenn Sie Angst vor der Dunkelheit haben, gibt es immer noch viele Möglichkeiten, sie zu überwinden. Sie können Anleitungen lesen, um dunkle Ängste zu überwinden, oder kognitive Verhaltenstherapie, um die Phobien der Dunkelheit zu überwinden.
Grundsätzlich brauchen Sie kein Licht, um nachts zu schlafen. Wenn Sie gezwungen werden, es zu verwenden, wählen Sie das Licht, das nicht blau ist. Obwohl bei allen Farben immer noch das Risiko besteht, die Melatoninproduktion zu hemmen, kann die Wirkung von blauem Licht die Melatoninproduktion bis zu doppelt so stark hemmen wie andere Farben.
