Inhalt:
- Medizinisches Video: 2017 Maps of Meaning 01: Context and Background
- Verschiedene Tipps werden verwendet, um die Sehkraft zu schärfen
- 1. Machen Sie Augenübungen
- 2. Tragen Sie eine Sonnenbrille, wenn Sie sich im Freien bewegen
- 3. Schlaf genug
- 4. Vermeiden Sie es, zu lange auf Computerbildschirme und Gadgets zu starren
- Richtlinien für die tägliche Gesundheit der Augen
Medizinisches Video: 2017 Maps of Meaning 01: Context and Background
Tägliche Gewohnheiten wie das Anstarren auf Computerbildschirme und Gadgets sowie das Hobby, im Dunkeln zu lesen, können die Augen müde machen. Ohne Kontrolle können all diese Gewohnheiten im Laufe der Zeit die Schärfe Ihrer Sehkraft verringern. Nicht, dass es nicht verschwommene Augen sind, die auch Ihre tägliche Produktivität verringern. Beruhige dich zuerst. Die folgenden fünf einfachen Tricks, die Sie jeden Tag tun können, um Ihre Sicht zu schärfen und die Gesundheit Ihrer Augen zu erhalten.
Verschiedene Tipps werden verwendet, um die Sehkraft zu schärfen
Es gibt verschiedene einfache Möglichkeiten, von jetzt an zu üben, um die Augengesundheit aufrechtzuerhalten und das Sehen zu schärfen, nämlich:
1. Machen Sie Augenübungen
Augenübungen können zur Stärkung der Augenmuskulatur durchgeführt werden. Sie können es morgens tun, bevor Sie zu Bett gehen oder wenn Ihre Augen müde sind.
Schließen Sie im entspannten Sitzen die Augen und bewegen Sie die Augen so weit wie möglich nach oben. Halten Sie einige Sekunden lang gedrückt, und senken Sie die "Ansicht" nach unten. Wiederholen Sie mehrmals, dann öffnen Sie Ihre Augen und schauen Sie sich um.
Danach schließe deine Augen wieder. Während Sie noch die Augen schließen, wird der Text nach rechts und der Text nach links angezeigt. Mehrmals wiederholen, Richtung wechseln. Öffne deine Augen und schau dich um. Dann schließe deine Augen wieder. Die Richtungstexte sind jetzt diagonal von oben rechts nach unten links, während Sie die Augen schließen, und ändern dann den oberen linken nach rechts unten. Mehrmals wiederholen. Öffne deine Augen.
Schließlich schließen Sie Ihre Augen fest und blinken ein paar Mal.
2. Tragen Sie eine Sonnenbrille, wenn Sie sich im Freien bewegen
Gläser, die mit Anti-UV-Gläsern ausgestattet sind, können Ihre Augen schützen. Übermäßige UV-Bestrahlung erhöht das Risiko von Katarakten und Makuladegeneration. Wählen Sie daher eine Brille, die UVA- und UVB-Strahlen bis zu 99 Prozent blockieren kann.
Stellen Sie sicher, dass die Linse Ihre Augen insgesamt schützen kann, indem Sie eine Linse auswählen, die Ihre Augen von vorne und von den Seiten abdeckt. Qualitativ hochwertige Sonnenbrillen können Blendungen während der Fahrt reduzieren, sodass Ihre Augen nicht verletzt werden.
Wenn Sie Kontaktlinsen verwenden, wählen Sie auch ein Objektiv mit UV-Schutz. Sie können auch eine Sonnenbrille verwenden, um zusätzlichen Schutz zu erhalten.
3. Schlaf genug
Ausreichend Schlaf und Qualität sind sehr wichtig, um die Augengesundheit aufrechtzuerhalten, was sich auf die Verbesserung des Sehvermögens auswirkt. Der Schlaf lässt Ihre Augen vollständig ruhen. Nach einem Tag, an dem sie für Aktivitäten vor Computerbildschirmen und Gadgets verwendet wurden, benötigen die Augen Zeit, um sich zu verbessern und zu erholen. Wenn Ihnen der Schlaf fehlt, haben Ihre Augen nicht genug Zeit, um sich auszuruhen. Dieser Zustand kann dazu beitragen, Ihre Sehkraft langsam zu schwächen.
4. Vermeiden Sie es, zu lange auf Computerbildschirme und Gadgets zu starren
Wenn Sie den Computerbildschirm und das Gerät zu lange anstarren, kann dies zu müden, trockenen und angespannten Augen führen. Neben Augenproblemen können Sie auch eine Reihe anderer Erkrankungen wie z
- Verschwommenes Sehen
- Schwierigkeit, die Aufmerksamkeit von weitem zu fokussieren
- Kopfschmerzen
- Nacken-, Rücken- und Schulterschmerzen.
Richtlinien für die tägliche Gesundheit der Augen
Dafür müssen Sie unten eine Reihe von Möglichkeiten befolgen, um die Gesundheit Ihrer Sehkraft jeden Tag zu erhalten.
- Vergewissern Sie sich, dass Ihre Brille und Kontaktlinsen mit Strahlenschutzgläsern ausgestattet sind, die einen besseren Schutz bieten, wenn Sie lange Zeit mit einem Computer und Gadget arbeiten müssen.
- Halten Sie Computerbildschirme und Gadgets mit Ihren Augen im Einklang.
- Vermeiden Sie übermäßiges Licht durch Fenster und Licht, wenn Sie einen Computer und ein Gadget verwenden.
- Verwenden Sie einen Stuhl, der bequem und nicht zu hoch ist, damit Ihre Füße den Boden berühren können und nicht hängen bleiben.
- Wenn Ihre Augen sich trocken anfühlen, blinken Sie mehr.
- Ruhen Sie Ihre Augen alle 20 Minuten aus. Machen Sie einen kurzen Spaziergang, um eine Ermüdung der Augen zu vermeiden. Wenn Sie ein Arbeiter sind, der Zeit am Computer verbringt, sollten Sie alle 2 Stunden 15 Minuten spazieren gehen.
Fangen Sie an, sich von nun an dazu zu verpflichten, jeden Tag Ihre Augen zu schärfen.
