Inhalt:
- Medizinisches Video: Was passiert, wenn du täglich Haferflocken isst
- Es gibt keine gesundheitlichen Vorteile, wenn Sie häufig Mahlzeiten auslassen, einschließlich Abendessen
- Das Abendessen sorgt für Kraftstoff während des Schlafes
- Wann ist also die richtige Zeit zum Abendessen?
- Was sind die Regeln des Essens, um gesund zu bleiben und nicht fett zu machen?
Medizinisches Video: Was passiert, wenn du täglich Haferflocken isst
Viele Menschen gehen davon aus, dass das Abendessen eine Routine ist, die vermieden werden muss, insbesondere für diejenigen, die an einer Diät teilnehmen. Genau wie beim Frühstück und Mittagessen sollte auch das Abendessen nicht fehlen. Was sind die Gefahren, wenn Sie oft nicht zu Abend essen? Kennen Sie die Antworten in diesem Artikel.
Es gibt keine gesundheitlichen Vorteile, wenn Sie häufig Mahlzeiten auslassen, einschließlich Abendessen
Neben dem Frühstück entscheiden sich viele für das Abendessen. Der Grund für diese Mahlzeit ist, dass sie stark zur Erhöhung des Körpergewichts beiträgt. Damit diejenigen, die abnehmen möchten, sich entscheiden, nachts nicht zu essen.
Nicht nur das, viele Annahmen besagen auch, dass das Verdauungssystem des Körpers aufhört, wenn eine Person schläft. Damit die nachts konsumierten Lebensmittel nicht richtig verdaut werden, führt dies zu einer Gewichtszunahme.
Pooja Makhija, Ernährungsberaterin und klinische Ernährungsberaterin in Indien, sagte jedoch, dass es keine gesundheitlichen Vorteile gibt, wenn jemand häufig Mahlzeiten ausließ. Einschließlich Überspringen von Abendessen.
Das erste, was Sie fühlen, wenn Sie das Abendessen oft auslassen, ist am nächsten Tag ein sehr hungriges Gefühl. Dann fühlen Sie sich schlecht und erhöhen die Magensäure, da der Magen lange Zeit leer bleibt - vor allem, wenn Sie das Mittagessen vorher überspringen. Außerdem klingt Ihr Schlaf nicht gut, weil Sie oft mitten in der Nacht aufgrund von Hunger aufwachen.
Am Ende werden Sie versucht sein, nachts Süßigkeiten zu essen, weil Sie sich müde fühlen, weil Sie nicht einschlafen. Dies führt tatsächlich zu einer Zunahme des Appetits aufgrund von übermäßigem Hunger, da häufig Mahlzeiten übersprungen werden.
Das Abendessen sorgt für Kraftstoff während des Schlafes
Eigentlich ist das Abendessen die letzte Energieaufnahme des Körpers, bevor Sie schlafen, bis das Frühstück kommt. Daher müssen Sie sicherstellen, dass Sie vor dem Schlafengehen die Glukosezufuhr im Körper erfüllt haben, die im Schlaf als Brennstoff verwendet werden kann.
Ursachen Sie wachen oft mitten in der Nacht auf, weil der Blutzuckerspiegel gesunken ist. Dort muss der Körper die Glukose-Reserven freisetzen, die im Körper gespeichert sind, sodass Sie aufwachen, wenn Ihnen die Energie ausgeht - Hunger. Nun, das macht manchmal jemanden Naschen Mitternacht, um den Hunger loszuwerden.
Aus diesem Grund ist es sehr wichtig, dass Sie kein gesundes und nahrhaftes Abendessen verpassen, damit Ihr Körper im Schlaf Glukose kontinuierlich in den Blutkreislauf abgeben kann.
Wann ist also die richtige Zeit zum Abendessen?
Grundsätzlich ist das Abendessen nicht verboten, wenn Sie eine Diät einhalten. Es ist nur so, dass Sie auf die Essenszeiten achten müssen, die der biologischen Uhr Ihres Körpers folgen. Eine Studie, die an der Harvard University Medical School durchgeführt wurde, erklärte, dass das Stoffwechselsystem chaotisch werden kann, unabhängig davon, wie gesund die Nahrung ist, die Sie konsumieren.
Nun, die beste Zeit zu essen ist 17 Uhr bis spät 19 - 20 Uhr. Diese Mahlzeit wird als die am besten geeignete betrachtet, da geschätzt wird, dass Ihr Körper die Nahrung perfekt verdaut hat, bevor Sie einschlafen. Geben Sie ihm etwa drei Stunden, damit der Körper den Körper perfekt verdauen kann, bevor Sie schlafen.
Was sind die Regeln des Essens, um gesund zu bleiben und nicht fett zu machen?
Abgesehen von den Essenszeiten, gibt es eine Reihe weiterer Dinge, auf die Sie achten sollten, damit Ihr Abendessen gesund bleibt und Ihre Gesundheit nicht beeinträchtigt wird. Dazu gehören:
- Achten Sie immer auf die Nahrungsaufnahme, die Sie essen. Es ist eine gute Idee, nachts leichte, aber gesunde Snacks zu sich zu nehmen. Eine Schüssel Obst und ein Glas Milch ist eine gute Lösung.
- Es dauert etwa 20 Minuten, bis der Körper spürt, ob der Magen voll ist. Deshalb langsam essen, nicht eilen. Dies verhindert, dass Sie zu viel essen und die Sättigung beenden.
- Wenn Sie stark essen möchten, vermeiden Sie es spät abends fettig und würzig zu essen. Da die beiden Arten von Nahrungsmitteln für den Körper schwer zu verdauen sind, können Verdauungsstörungen wie Bauchschmerzen auftreten, die die Schlafqualität beeinträchtigen können.
