Inhalt:
- Mit Süßem schnell zu brechen ist gut, aber ...
- Verschiedene gesunde Takjil-Entscheidungen, um schnell zu brechen
Takjil ist eines der Dinge, auf das Sie definitiv warten, wenn Sie brechen. Ja, Takjil-Menüs wie Bananenkompott, Schlangenfruchtkompott, Kampiunbrei, Fruchtsuppe und andere kommen normalerweise nur im Fastenmonat vor. Häufig haben die verfügbaren Takjil-Menüs einen süßen und hohen Zuckergeschmack.
Für diejenigen von euch, die es vorhaben beim Fasten Gewicht verlieren oder du hast DiabetesVielleicht ist das Takjil-Menü nicht die beste Wahl. Was sind die gesunden Menüs für Ernährung und Blutzucker?
Mit Süßem schnell zu brechen ist gut, aber ...
Während des Fastenens von ungefähr 13 Stunden entnimmt der Körper die Glukose (Zucker) im Körper mit Energie. So bleibt der Blutzuckerspiegel erhalten und Sie können verschiedene Aktivitäten ausführen. Nach einem Tag mit laufenden Aktivitäten während des Fastens werden Ihre Energiereserven (oder Blutzucker) natürlich weiter abnehmen, so dass Sie sich am Nachmittag schwach fühlen.
Jetzt muss man schnell mit süßen Dingen brechen, um die verlorene Energie schnell ersetzen zu können. Die meisten Takjil-Menüs haben jedoch einen sehr hohen Zuckergehalt, sodass sich der Blutzuckerspiegel schnell erhöhen kann. Dies kann für diejenigen unter Ihnen gefährlich sein, die an Diabetes leiden.
Darüber hinaus verbrauchen viele Menschen auch große Teile Takjil. Menu Takjil, das normalerweise aus süßem Wasser besteht, macht die Menschen nicht bewusst, dass er viel gegessen hat. Nach dem Verzehr von Takjil gefolgt von einer großen Mahlzeit. Dies kann sicherlich zu übermäßigen Kalorien im Körper beitragen. Also fördern Sie die Gewichtszunahme während des Fastens.
Verschiedene gesunde Takjil-Entscheidungen, um schnell zu brechen
Viele Takjil-Menüs enthalten tatsächlich Nährstoffe, die für Sie gesund sind. Es kann jedoch ungesund sein, wenn Sie Ihrem Takjil-Menü zu viel Zucker hinzufügen, zu viel Kokosnussmilch hinzufügen oder wenn Sie zu viel konsumieren.
Dafür sollten Sie Takjil wählen, das nicht zu süß ist und viele Nährstoffe enthält. Einige gesunde Takjil-Entscheidungen für Sie sind:
- Datum 3 Körner. Dies kann eine gute Wahl sein, da Datteln viel Energie und Ballaststoffe enthalten, die ein Überessen verhindern können. Aber denken Sie daran, essen Sie nicht zu viele Datteln, wenn Sie Ihr Fasten brechen, denn der Zuckergehalt ist auch recht hoch.
- Fruchtsuppe oder Fruchteis. Menü Takjil, das Früchte enthält, ist auch gut für den Verzehr. Obst enthält genug Zucker, um die verlorene Energie den ganzen Tag zu ersetzen, und enthält außerdem Ballaststoffe, mit denen Sie länger satt werden können. Seien Sie jedoch vorsichtig, wenn Sie Zucker oder gesüßte Kondensmilch in Ihr Obstgericht geben, übertreiben Sie es nicht, oder Sie sollten keinen Zucker und gesüßte Kondensmilch hinzufügen.
- Bananenkompott ohne Kokosmilch. Kokosnussmilch in Kompott mit fettarmer Milch oder Magermilch kann ein Takjil-Menü sein, das für Sie gesünder ist. Darüber hinaus sollten Sie auch die Zuckerzugabe in Ihrer Kompottform reduzieren.
Oder Sie können auch gesunde Snacks für Takjil verwenden SOJJOY. SOJJOY kann als kalorienfreier Pudding verwendet werden, um das Menü zu brechen. Verbrauch SOJJOY Vor dem Tarawih-Gebet oder 2 Stunden vor dem großen Essen können Sie länger satt werden, ohne zu viel Zucker zu sich zu nehmen. So kann dies dazu beitragen, die übermäßige Kohlenhydrataufnahme bei großen Mahlzeiten zu reduzieren.
SOJJOY Aus Sojabohnen, die reich an Ballaststoffen und Eiweiß sind, werden die Nährstoffe des Körpers langsam verdaut, sodass Sie länger satt bleiben und die Energie schöpfen kann. SOYJOY beinhaltet auch Snacks, die habenglykämischer Index niedrig, was Sie länger voll machen kann.
