Inhalt:
- Medizinisches Video: Das ist der wahre Grund für deine Schlafstörungen
- Warum kann Diabetes das Schlafverhalten beeinflussen?
- Was sind die Schlafstörungen bei Diabetes?
- 1. Schlafapnoe
- 2. Restless Leg Syndrome
- 3. Schlaflosigkeit
- Wie gehen Sie mit Schlafstörungen aufgrund von Diabetes um?
Medizinisches Video: Das ist der wahre Grund für deine Schlafstörungen
Diabetes ist eine Erkrankung, bei der Ihr Körper nicht genügend Insulin produzieren kann oder Insulin nicht richtig funktioniert. Dies führt zu übermäßigen Glukosespiegeln im Blut.Die Symptome von Diabetikern können variieren, je nachdem, wie kontrolliert Ihr Blutzucker ist. Es ist jedoch nicht ungewöhnlich, dass Menschen mit Diabetes an Schlafstörungen leiden.
Warum kann Diabetes das Schlafverhalten beeinflussen?
In einer Studie aus dem Jahr 2012 untersuchten Wissenschaftler die Beziehung zwischen Schlafstörungen und Diabetes. Zu den Schlafstörungen zählen Schlafstörungen, Schlafstörungen und sogar übermäßige Schlafdauer.
Die Studie ergab, dass zwischen Schlafstörungen und Diabetes ein eindeutiger Zusammenhang besteht. Die Forscher erklären, dass Schlafmangel das Risiko für Diabetes signifikant erhöht.
Diabetes bedeutet nicht, dass Ihre Schlafmuster gestört werden. Gestörtes oder nicht gestörtes Schlafverhalten wird durch die Symptome von Diabetes beeinflusst, die Sie erlebt haben und wie Sie diese überwinden. Einige Symptome sind ausgeprägter, wenn Sie nicht aktiv sind:
- Hohe Blutzuckerwerte können dazu führen, dass Sie häufig urinieren. Wenn Ihr Blutzucker nachts hoch ist, werden Sie oft zum Urinieren aufwachen.
- Wenn Ihr Körper zu viel Zucker hat, zieht Zucker Wasser aus Ihrem Körpergewebe. Dadurch fühlen Sie sich durstig und möchten ständig trinken.
- Symptome eines niedrigen Blutzuckerspiegels wie Zittern, Schwindel oder Schwitzen können sich auch auf den Schlaf auswirken.
Was sind die Schlafstörungen bei Diabetes?
1. Schlafapnoe
Diese Erkrankung ist die häufigste Schlafstörung bei Diabetikern. Schlafapnoe ist ein Zustand, bei dem Ihr Atem während des Schlafes wiederholt stoppt und automatisch wieder zurückkehren kann. Schlafapnoe Dies ist häufiger bei Menschen mit Typ-2-Diabetes, da Menschen mit dieser Art von Diabetes in der Regel zu Übergewicht neigen.
Die häufigsten Symptome sind Müdigkeit während des Tages und Schnarchen im Schlaf. Das Beibehalten eines idealen Körpergewichts ist eine Möglichkeit, die Symptome zu lindern.
2. Restless Leg Syndrome
Dieser Zustand ist durch ein ständiges Verlangen nach Bewegung der Beine gekennzeichnet. Restless-Legs-Syndrom (RLS) oder Restless-Legs-Syndrom sind häufiger am Nachmittag oder Abend zu spüren, was dazu führt, dass eine Person nicht schlafen kann. Dieser Zustand kann durch Eisenmangel im Körper verursacht werden. Der Risikofaktor für Personen, die an RLS leiden, sind hohe Blutzuckerwerte, Nierenprobleme und Erkrankungen der Schilddrüse.
3. Schlaflosigkeit
Schlaflosigkeit ist gekennzeichnet durch eine Störung des Schlafens oder des Schlafens. Sie haben ein höheres Risiko, an Schlaflosigkeit zu leiden, wenn Sie unter hohem Stress leiden und einen hohen Blutzuckerspiegel haben.
Wie gehen Sie mit Schlafstörungen aufgrund von Diabetes um?
Sie können die folgenden Tipps befolgen, um die Nachtruhe zu verbessern:
- Vermeiden Sie es, nachts ein Mobiltelefon zu verwenden, bevor Sie zu Bett gehen, da Licht Sie wach halten kann. Sie können vor dem Zubettgehen ein Buch lesen, um besser schlafen zu können.
- Trinken Sie keinen Alkohol, bevor Sie zu Bett gehen.
- Schalten Sie Ihr Mobiltelefon aus, damit Sie nicht durch Nachrichten oder eingehende Anrufe gestört werden.
- Vogelgezwitscher, Müllsammler oder morgens vorbeifahrende Autos können den Schlaf stören. Um dies zu überwinden, können Sie während des Schlafens einen Lüfter oder ein anderes Objekt installieren, dessen Sound Sie vom Geräusch ablenken kann.
- Schlafen Sie jede Nacht zur gleichen Zeit und wachen Sie jeden Morgen zur gleichen Zeit auf, auch an Feiertagen.
- Vermeiden Sie koffeinhaltige Getränke und trainieren Sie vor dem Schlafengehen. Diese Aktivität kann den Blutfluss erhöhen und Ihren Körper wach halten.
