Inhalt:
- Medizinisches Video: Kohlenhydrate, Fette, Proteine - Biomoleküle WTF?! 1
- Nährstoffe und Vitamine für das Gehirn, die nicht übersehen werden können
- 1. Vitamin B1
- 2. Vitamin B12
- 3. Vitamin B6
- 4. Folsäure
- 5. Vitamin E
- 6. Vitamin C
- 7. Omega-3-Fettsäuren
Medizinisches Video: Kohlenhydrate, Fette, Proteine - Biomoleküle WTF?! 1
Für Kinder, insbesondere für Föten und Säuglinge, sind Vitamine wichtige Nährstoffe, die in der Blütezeit des Wachstums und der Entwicklung erfüllt werden müssen. Diese Periode beginnt in den ersten Monaten, in denen der Fötus im Mutterleib gebildet wird, bis er tatsächlich endet, wenn das Kind in die Pubertät kommt, im Alter von 9-15 Jahren. Ein Mangel an Vitaminen und anderen Nährstoffen kann sich in dieser Zeit auf die Entwicklung des Gehirns und den Intelligenzgrad auswirken und verschiedene angeborene Hirndefekte oder Gehirnstörungen auslösen. Wissen Sie, was die Vitamine für das Gehirn sind? Wenn nicht, erfahren Sie in diesem Artikel.
Nährstoffe und Vitamine für das Gehirn, die nicht übersehen werden können
Sicherzustellen, dass das Gehirn immer noch Vitamine und Nährstoffe erhält, die es braucht, ist für alle Altersgruppen sehr wichtig. Sie können verschiedene Vitamine für das Gehirn durch gesunde Ernährung mit ausgewogener Ernährung erhalten. Hier sind einige der Vitamine, die das Gehirn benötigt, und die Auswirkungen dieser Vitamine.
1. Vitamin B1
Das erste Vitamin für das Gehirn ist Vitamin B1, das eine wichtige Rolle bei der Abgabe von Nervenzellimpulsen spielt. Ein Vitamin-B1-Mangel kann die geistigen Zustände, die Lernfähigkeit, die Energie, die Fähigkeit des Körpers, mit Druck umzugehen, und das Gedächtnis von Alzheimer-Patienten beeinflussen. Vitamin B1 ist in Nüssen, Fleisch, Hefe und Getreidesamen enthalten.
2. Vitamin B12
Vitamin B12 spielt eine Rolle bei der Bildung von Myelin, der Schutzschicht der Nervenfasern des Gehirns. Dieses Vitamin für das Gehirn ist nützlich, um das Gehirn vor Nervenschäden, Gedächtnisverlust, Stimmungsschwäche und geistigem Verfall zu schützen. Vitamin B12 kann in Rindfleisch, Lammfleisch, Fisch, Geflügel und Schweinefleisch gefunden werden.
3. Vitamin B6
Vitamin B6 spielt eine wichtige Rolle bei der Produktion von Serotonin und Dopamin, die Ihre Stimmung und Wachsamkeit erhalten. Vitamin B6 kommt in Grünkohl, Blumenkohl, Radieschen, Senfgrün, Thunfisch und Knoblauch vor.
4. Folsäure
Folsäuremangel kann die Erinnerungs- und Konzentrationsfähigkeit beeinträchtigen. Folsäure hilft auch, den Gehalt an Aminosäure-Homocystein im Blut zu reduzieren, wodurch die Gehirnzellen geschädigt werden.Folsäure kann in grünem Gemüse, Nüssen, Früchten und Vollkorngetreide gefunden werden.
5. Vitamin E
Ein Vitamin-E-Mangel führt dazu, dass der Körper nicht mehr in der Lage ist, freie Radikale zu bekämpfen, die Körperzellen schädigen und verschiedene Erkrankungen des Gehirns verursachen können, wie etwa die degenerative Alzheimer-Krankheit.Mandeln, Haselnüsse, Weizenmehl, Maisöl und grünes Gemüse sind einige Beispiele für Lebensmittel, bei denen beide Arten von Tocopherolen aus Vitamin E vorhanden sind, die Antioxidantien sind, die gegen freie Radikale nützlich sind.
6. Vitamin C
Dieses Vitamin ist ein wichtiges Antioxidans, das das Gehirn vor freien Radikalen schützen kann. Es wird angenommen, dass dieses Vitamin auch dazu beiträgt, die Alzheimer-Krankheit zu verhindern, indem es die Ansammlung von Substanzen bekämpft, die Alzheimer verursachen. Einige Vitamin C-Quellen, die Sie konsumieren können, sind Brokkoli, Orangen und Erdbeeren.
7. Omega-3-Fettsäuren
Omega-3 ist ein wichtiger Nährstoff für die Entwicklung des Gehirns. Man nimmt an, dass der Mangel an Omega-3-Fettsäuren zu einer Abnahme der kognitiven Funktion des Gehirns führt und das Risiko für psychische Störungen wie Depressionen, bipolare Störungen, Legasthenie, ADS (Aufmerksamkeitsdefizit-Störung) und Schizophrenie. Omega-3-Fettsäuren kommen in Lachs, Kiwis, Leinsamen und Walnüssen vor.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Vitamine für das Gehirn und die für Ihren Zustand geeigneten Ergänzungsstoffe, einschließlich Verbrauchsdosen und andere Auswirkungen, bevor Sie sich entscheiden, sie zu sich zu nehmen.
Ernährung und Vitamine für das Gehirn können kognitive Prozesse und auch die Stabilität der Emotionen beeinflussen. Erwägen Sie eine ausgewogene Ernährung und angemessene Bewegung. Die Kombination aus einer gesunden Ernährung mit angemessener Bewegung kann die Gehirnfähigkeiten verbessern und verschiedene Arten von Hirnerkrankungen wie Gehirnverletzungen, Gehirntumoren, neurodegenerative Erkrankungen und psychische Störungen reduzieren.
