Hohe Triglyceride, nicht schädlich durch Cholesterin

Inhalt:

• Medizinisches Video: Wie richtiges Essen die Blutfettwerte verbessert | Die Ernährungs-Docs | NDR
  
• Was sind Triglyceride?
  
• Woher wissen Sie, ob Ihre Triglyzeridwerte hoch sind oder sich auf einem normalen Niveau befinden?
  
• Was ist dann der Unterschied zwischen Triglyceriden und Cholesterin?
  
• Verschiedene Funktionen und Einsatzmöglichkeiten
  
• Triacylglycerin und Cholesterin werden aus verschiedenen Substanzen gebildet
  
• Unterschiede in den normalen Grenzen des Cholesterins bei Triglyceriden
  
• Warum sind hohe Triglyceridwerte ein Problem?
  
• Wie reduzieren Sie Triglyceride?
  
• Verwenden Sie Triglycerid-Medikamente
  
• Essen Sie täglich triglyceridsenkende Lebensmittel
  
• Lebensstil als hohes Triglycerid-Medikament (Hypertriglyceridämie) ändern
  

Medizinisches Video: Wie richtiges Essen die Blutfettwerte verbessert | Die Ernährungs-Docs | NDR

Haben Sie Probleme mit Cholesterin? Wenn ja, kennen Sie vielleicht schon Triglyceride. Triglyceride sind oft mit assoziiert Cholesterinaber sind sie gleich? Hier ist die Erklärung.

Was sind Triglyceride?

Der Körper hat etwas Fett, einschließlich Triglyceride oder andere Namen Triacylglycerol . LeDieser Mak ist sehr wichtig für Ihr Überleben und ist die Hauptform von Fett. Triacylglycerol wird manchmal auch alsLipide' Wenn Sie an Fett denken, das sich in der Taille und im Bauch gebildet und gespeichert hat, werden Sie definitiv an Triglyceride denken. Ja, Triacylglycerol wird aus ungenutzten Kalorien gebildet und in Fettzellen gespeichert.

Dieses Triacylglycerinfett wird auch aus dem Endprodukt der Lebensmittelverdauung gebildet. Einige werden aus Energiequellen wie Kohlenhydraten hergestellt. Triglyceride werden vom Körper verwendet, wenn Sie sich in einer Zeitverzögerung befinden und mehr Energie benötigen. Die Hormone in Ihrem Körper setzen dieses Fett frei, so dass mehr ungenutzte Kalorien reduziert werden. Wenn Sie also weniger Bewegung haben und mehr essen, haben Sie möglicherweise hohe Mengen an Triglyceriden.

Woher wissen Sie, ob Ihre Triglyzeridwerte hoch sind oder sich auf einem normalen Niveau befinden?

Sie können einen Bluttest durchführen, um den Triglycerid- oder Triacylglycerol-Spiegel in Ihrem Körper zu bestimmen. Hier ist die Auswahl Triacylglycerol, das Sie kennen müssen:

• Normalweniger als 150 mg / dl oder 1,7 mmol / l
• Obergrenze: 150 bis 199 mg / dl (1,8 bis 2,2 mmol / l)
• Hoch: 200 bis 499 mg / dl (2,3 bis 5,6 mmol / l)
• Sehr hoch: 500 mg / dl oder mehr (5,7 mmol / l oder mehr)

Vor einer Blutuntersuchung müssen Sie normalerweise etwa 9 bis 12 Stunden fasten. Der Zweck des Fastens besteht darin, dass das genommene Blut eine genaue Messung des Fettgehalts zeigt. Normalerweise testet der Arzt Triglyceride im Rahmen eines Cholesterintests. Bei dem Test werden Sie auch auf zwei Arten von Cholesterin getestet. gutes Cholesterin (HDL) und schlechtes Cholesterin (LDL). Die American Heart Association empfiehlt eine 21-jährige Person, diese Prüfung mindestens alle 5 Jahre durchzuführen. Warten Sie also nicht, bis Sie übergewichtig sind oder 30 Jahre alt oder älter sind

Was ist dann der Unterschied zwischen Triglyceriden und Cholesterin?

Sie müssen wissen, dass Triglyceride und Cholesterin beide Körperfett sind, aber der Typ ist unterschiedlich. Beide sind verschiedene Arten von Fett, die in Ihrem Blut fließen oder zirkulieren. Wie oben erklärt, sind Triglyceride ungenutzte Kalorien, sie können jedoch jederzeit verwendet werden, während Cholesterin ein Fett ist, das bestimmte Zellen und Hormone bildet. Sie sind jedoch häufig miteinander verbunden, weil sie sich nicht im Blut auflösen können. Beide werden im Körper mit Hilfe von Proteinen zirkulieren, die Fett "transportieren".

Darüber hinaus müssen Sie auch wissen, dass das Gesamtfett, die Triglyceride und das Cholesterin Ihres Körpers aus den fetthaltigen Nahrungsmitteln gebildet werden, die Sie täglich zu sich nehmen. Alle Arten von Fett, die in den Körper gelangen, ob gesättigtes oder ungesättigtes Fett, werden in Fettsäuren zerlegt. Dann werden alle Fettsäuren nach Bedarf verwendet. Der Körper wandelt bei Bedarf Fettsäuren in Cholesterin und Triglyceride um.

Tatsächlich ist das Gesamtfett das gesamte im Körper enthaltene Fett, einschließlich Cholesterin und Triglyceriden. Was ist dann der Unterschied zwischen Cholesterin und Triglyceriden?

Verschiedene Funktionen und Einsatzmöglichkeiten

Triacylglycerol ist ein Fett, das als Reserveenergie nützlich sein wird, die vom Körper verwendet wird, wenn die Hauptenergiequelle Glukose im Körper aufgebraucht ist. Daher werden Triglyceride oder Triacylglycerol in Fettzellen gespeichert, den sogenannten Fettzellen. Diese Zellen sammeln sich zu einem Gewebe, das auch Fettgewebe genannt wird. Fettgewebe wird in verschiedenen Teilen des Körpers verteilt, z. B. unter der Hautoberfläche und zwischen Organen.

Nun, während Cholesterin eine Substanz ist, die durch den Fettstoffwechsel produziert wird und vom Körper benötigt wird, um Gewebe und Zellen zu bilden, verschiedene Hormone zu bilden und eine Rolle im Verdauungssystem zu spielen. Im Blut kann sich das Cholesterin nicht auflösen, so dass es sich verbindet Protein und bildet Lipoprotein. Darüber hinaus gibt es zwei Arten von Körpercholesterin, die ihren eigenen Gebrauch haben, nämlich:

• gutes Cholesterin oder Lipoprotein hoher Dichte (HDL), das dazu dient, Cholesterin aus verschiedenen Organen, einschließlich Blutgefäßen, zurück in die Leber zu transportieren und zu entfernen.
• Schlechtes Cholesterin oder lLipoproteine ​​mit geringer Dichte (LDL), das dazu dient, Cholesterin aus der Leber in verschiedene Organe zu transportieren. LDL wird schlecht, wenn die Menge zu hoch ist im Körper, so dass wodurch sich Fett in den Blutgefäßen festsetzt.

Triacylglycerin und Cholesterin werden aus verschiedenen Substanzen gebildet

Cholesterin und Triglyceride werden zwar beide aus Fett gebildet, es gibt jedoch immer noch Unterschiede zu beiden. Cholesterin wird nur aus gesättigten Fetten gebildet, die aus der Nahrung gewonnen werden, die Sie essen. Je mehr Quellen an gesättigten Fettsäuren desto mehr Cholesterin produziert der Körper. Das Ergebnis ist nicht nur auf die fetthaltigen Nahrungsmittel zurückzuführen, sondern das Körpercholesterin wird auf natürliche Weise in der Leber produziert. Um die Menge zu kontrollieren, müssen Sie die Aufnahme von fetthaltigen Lebensmitteln einschränken.

Ein anderer mit Triglyceriden oder Triacylglycerol. Triacylglycerol ist die Energiereserve des Körpers, die aus fetthaltigen oder kohlenhydratreichen Nahrungsmitteln hergestellt werden kann. Triacylglycerol kann also aus verschiedenen Lebensmitteln gebildet werden, die Kalorien enthalten. Wenn der Brennstoff zur Energiegewinnung im Körper gefüllt ist, werden die Reste von Glukose und Proteinen, die noch im Blut vorhanden sind, in Triglyceride umgewandelt und dann als Energiereserven gespeichert.

Unterschiede in den normalen Grenzen des Cholesterins bei Triglyceriden

Sie müssen auf die Menge an Cholesterin und Triglyceriden im Blut achten, um keine chronischen Erkrankungen zu verursachen. Die normale Grenze der Triglyceride im Körper liegt unter 150 mg / dl. Die folgenden Grenzwerte für Cholesterin sind die folgenden:

• Normal, wenn das Gesamtcholesterin weniger als 200 mg / dl beträgt.
• Sie sollten vorsichtig sein, wenn die Cholesterinmenge zwischen 200 und 239 mg / dl liegt.
• Einschließlich hoher Cholesterinwerte von 240 mg / dl und mehr.

Warum sind hohe Triglyceridwerte ein Problem?

Es lässt sich immer noch nicht erklären, wie es funktioniert, aber hohe Triglyceride können die Verhärtung der Arterien oder die Verdickung der Arterienwand beeinträchtigen - dies kann zu einem erhöhten Schlaganfall führen. Herzinfarktund andere Herzkrankheiten. Selbst in extremen Fällen können Triglyceridspiegel über 1000 mg / dL auftreten akute Pankreatitis.

Hohe Triglyceride sind oft auch ein Zeichen für Fettleibigkeit und metabolisches Syndrom. Manchmal ist es auch ein Anzeichen für einen schlecht kontrollierten Typ-2-Diabetes, Schilddrüsenhormone, Leber- oder Nierenerkrankungen und seltene genetische Erkrankungen, die die Art und Weise beeinflussen, wie der Körper Fett in Energie umwandelt. Es gibt jedoch auch externe Ursachen, wie Nebenwirkungen der Einnahme von Medikamenten wie Betablockern (normalerweise zur Linderung von Angstsymptomen). AntibabypilleDiuretikum und Steroide.

Wie reduzieren Sie Triglyceride?

Sie müssen zuerst wissen, dass die Ursache von Triglyceriden zunimmt. Das Ändern Ihres Lebensstils ist auch der Schlüssel. Hier können Sie Folgendes tun:

Verwenden Sie Triglycerid-Medikamente

Wenn eine gesunde Lebensweise auch keinen Einfluss auf die Verringerung der Triglyceride hat, kann Ihr Arzt die folgenden Triglycerid-Medikamente empfehlen:

• Statine

Statine sind Medikamente, die häufig von Ärzten verschrieben werden, um den Cholesterinspiegel im Blut zu senken. Insbesondere hilft dieses Medikament dabei, den LDL-Cholesterinspiegel zu senken (Lipoprotein niedriger Dichte) oder was wir normalerweise mit schlechten Fetten wissen. Wenn Ihr Blut zu viel LDL enthält, kann sich dieses Fett an den Wänden der Blutgefäße ansammeln und verkrusten, wodurch der Blutfluss verringert und Blockaden verursacht werden. LDL ist oft mit einem erhöhten Risiko verbunden koronare Herzkrankheit.

Diese cholesterinsenkenden Medikamente wirken auf zwei Arten: Sie hemmen die Enzyme, die der Körper zur Produktion von Cholesterin benötigt, und tragen auch dazu bei, die Fettablagerungen in den Blutgefäßen zu reduzieren. Daher ist bekannt, dass Statin-Medikamente das Erlebensrisiko verringern Schlaganfall oder Herzinfarkt.

• Fischöl

Fischöl ist reich an Omega-3-Fettsäuren, die für Ihre Gesundheit wichtig sind. Fische, die für Omega-3-Fettsäuren reich sind, sind Lachs, Makrele, Thunfisch, Störe, Meeräsche, Blaufischfisch, Sardellen, Sardinen, Hering, Forelle und Menhaden.

Fischöl-Ergänzungsmittel enthalten normalerweise eine kleine Menge Vitamin E. Kann auch mit Kalzium, Eisen oder den Vitaminen A, B1, B2, B3, C oder D kombiniert werden.Fischöl wird häufig für viele gesundheitliche Probleme verwendet, wird jedoch am häufigsten für Herz- und Blutprobleme verwendet. Einige Leute benutzen dieses Öl für niedrigerer Blutdruck oder Triacylglycerol.

• Faser

Fenofibrat ist ein Medikament, das in Verbindung mit der richtigen Diät angewendet wird und dazu dient, das "schlechte" Cholesterin zu senken und das "gute" Cholesterin (HDL) im Blut zu erhöhen. Dieses Medikament gehört zu einer Gruppe von Arzneimitteln, die als "Fibrate" bekannt sind. Dieses Medikament wirkt, indem es ein Enzym erhöht, das Fett im Blut abbaut. Die Senkung von schlechtem Fett bei Personen mit hohem Fettgehalt im Blut kann das Risiko einer Pankreaserkrankung (Pankreatitis) verringern. Fenofibrat verringert jedoch möglicherweise nicht das Risiko eines Herzinfarkts oder Schlaganfalls. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Risiken und Vorteile von Fenofibrat.

Essen Sie täglich triglyceridsenkende Lebensmittel

Es gibt mehrere Nahrungsaufnahme, die täglich konsumiert werden muss, um den Triaglycerol-Fettspiegel immer noch über dem Normalwert zu halten. Hier sind einige triglyceridsenkende Nahrungsmittel zu essen:

• Obst und Gemüse. Wählen Sie verschiedene Arten von grünem Gemüse, Obst und anderen Arten von farbigem Gemüse. Zum Beispiel können Sie Bananen, Süßkartoffeln und Bi-Früchte wählen, die gut für das Herz sind.
• Ganze Körner. Dazu gehören Vollkornbrot und Nudelbrot, brauner Reis, Vollkorngetreide und Haferflocken.
• "Gesundes" Fett. Für Omega-3-Fettsäuren Lachs und andere fette Fische sowie Olivenöl, Avocado und Nüsse hinzufügen.
• Nüsse. Walnüsse, Leinsamen und Sojaöl. Diese zusätzliche Quelle von Omega-3-Fettsäuren ist eine sehr gute Wahl für Vegetarier.
• Essen Sie mageres Protein. Dazu gehören hautloses Geflügel, mageres Rindfleisch, Bohnen und Erbsen.
• Fettarme Milch. Dazu gehören Magermilch und fettarmer Käse.

Je nachdem, wie hoch Ihr Triglyceridspiegel ist, wird Ihr Arzt einen anderen Ansatz haben. Ernährungsaufnahme und Maßnahmen zur Änderung des Lebensstils gelten als Hauptbehandlungen für hohe Triglyceride. Moderate Patienten müssen Fett, Kohlenhydrate und Alkoholkonsum einschränken. Patienten mit schweren Erkrankungen müssen sich fettfrei ernähren und fettlösliche Vitamine (Vitamin A, D, E, K) einnehmen. Wenn diese Schritte fehlschlagen, sind Interventionen erforderlich.

Bei einigen Menschen mit sehr hohen Triglyceriden kann Ihr Arzt bestimmte Medikamente verschreiben, um den Triacylglycerolspiegel schnell zu senken und zu verhindern Pankreatitis.

Lebensstil als hohes Triglycerid-Medikament (Hypertriglyceridämie) ändern

Eine weitere Möglichkeit, mit hohen Triglyceridwerten umzugehen, besteht darin, gesunde Nahrungsmittel zu sich zu nehmen und mehr Sport zu treiben. Hier sind Lebensstil und Hausmittel, die Ihnen helfen können, mit hohen Triglyceriden umzugehen

1. Gewicht verlieren

Wenn Sie übergewichtig sind, kann die Verringerung von 2,5 bis 4,5 Kilogramm dazu beitragen, die hohen Triglyceride in Ihrem Körper zu reduzieren. Motivieren Sie sich, indem Sie sich auf die Vorteile des Abnehmens konzentrieren, z. B. mehr Energie, gutes Aussehen und Verbesserung der Gesundheit.

2. Versuchen Sie, die Kalorienaufnahme Ihrer Nahrung zu reduzieren

Denken Sie daran, dass die überschüssigen Kalorien in Triacylglycerol umgewandelt und als Fett gespeichert werden. Wenn Sie Ihre Kalorien reduzieren, werden hohe Triglyceride im Körper reduziert.

3. Essen Sie keine süßen Speisen

Einfache Kohlenhydrate wie Zucker und Lebensmittel aus weißem Mehl können das Tricylglycerol in Ihrem Körper erhöhen.

4. Wählen Sie gesunde Fette

Gesättigte Fette in Lebensmitteln, die üblicherweise in Fleisch (insbesondere rotem Fleisch) vorkommen, werden am besten vermieden, um hohe Triglyceridwerte zu reduzieren. Es ist eine gute Idee, gute Fette wie Fette in verschiedenen Lebensmitteln und Ölen wie Avocados, Olivenöl, Rapsöl und Nüsse wie Mandeln und Haselnüsse zu sich zu nehmen. Diese Fettsäuren helfen dabei, den HDL-Cholesterinspiegel aufrechtzuerhalten und den LDL-Cholesterinspiegel zu senken. Studien haben gezeigt, dass der Konsum von Lebensmitteln, die reich an einfach ungesättigten Fettsäuren sind, den Cholesterinspiegel im Blut erhöhen kann, wodurch das Risiko für Herzerkrankungen verringert werden kann.

5. Begrenzen Sie den Alkoholkonsum

Alkohol ist reich an Kalorien und Zucker und hat eine sehr starke Wirkung auf Triglyceride. Schon geringe Mengen Alkohol können den Triglyceridspiegel erhöhen.

6. Regelmäßig trainieren

Machen Sie mindestens 30 Minuten körperliche Aktivität an einigen Tagen oder an allen Tagen der Woche. Regelmäßige Bewegung kann hohe Triglyceride reduzieren und den Cholesterinspiegel erhöhen. Versuchen Sie, während der Arbeitspausen oder beim Fernsehen kleine Übungen zu machen.