Inhalt:
- Medizinisches Video: Welches Gewicht bei meiner Körpergröße?
- Warum sollte ich ein Idealgewicht haben?
- So berechnen Sie Ihr ideales Körpergewicht
- Der Schlüssel zum Erreichen des idealen Körpergewichts
Medizinisches Video: Welches Gewicht bei meiner Körpergröße?
Ein ideales Körpergewicht ist sicherlich jeder Traum. Es überrascht nicht, dass viele Menschen um ihr Idealgewicht kämpfen. Aber warten Sie, welches Gewicht rechnen Sie bereits mit Ihrem idealen Körpergewicht basierend auf der Zählung? Manchmal gibt es Menschen, die untergewichtig sein wollen. Das ist natürlich nicht gut für die Gesundheit. Mit einem sehr dünnen oder sehr fetten Körpergewicht werden beide nicht empfohlen. Woher wissen Sie dann Ihr Idealgewicht?
Warum sollte ich ein Idealgewicht haben?
Ein ideales Körpergewicht ist sicherlich wichtig, um die allgemeine Gesundheit zu erhalten. Es ist auch eine Möglichkeit, verschiedene Krankheiten zu verhindern und zu kontrollieren. Übergewicht oder Fettleibigkeit können das Risiko für schwere Erkrankungen wie Herzkrankheiten, Bluthochdruck, Schlaganfall, Diabetes mellitus Typ 2, Gallensteine und bestimmte Krebsarten erhöhen.
So berechnen Sie Ihr ideales Körpergewicht
Fällt dein Gewicht in die ideale Kategorie? Das ideale Körpergewicht jeder Person ist unterschiedlich. Vergleichen Sie also nicht das Gewicht, das Sie mit dem Gewicht von Freunden, Verwandten, Familienmitgliedern und anderen Personen haben.
Um herauszufinden, welches Idealgewicht Sie haben, können Sie es an Ihre Körpergröße anpassen. Bevor Sie damit beginnen zu berechnen, wie viel Gewicht für Sie ideal ist, sollten Sie zuerst Ihre Körpergröße kennen.
Um Ihr Idealgewicht zu berechnen, können Sie es verwenden Broca-Formel entdeckt von Pierre Paul Broca. Es ist einfach, diese Formel zu verwenden.
Um herauszufinden, welches Gewicht du hast normal oder nicht, Sie können es mit der Formel berechnen:
Normalgewicht (kg) = Höhe (cm) - 100
Wenn Sie also eine Höhe von 160 cm haben, müssen Sie nur 60 kg wiegen, um normal zu sein. Es ist jedoch anders, wenn Sie ein ideales Körpergewicht haben möchten.
Dieses ideale Körpergewicht wird zwischen Männern und Frauen unterschieden. Dies liegt daran, dass die Körperzusammensetzung von Männern und Frauen unterschiedlich ist. Männer haben mehr Muskelmasse als Frauen, während Frauen mehr Fett im Körper haben.
Das Folgende ist ein Weg, um das Gewicht zu berechnen ideal Verwenden Sie die Formel von Broca.
Mann : Ideales Körpergewicht (kg) = [Höhe (cm) - 100] - [(Höhe (cm) - 100) x 10%]
Frau: Ideales Körpergewicht (kg) = [Höhe (cm) - 100] - [(Höhe (cm) - 100) x 15%]
Wenn Sie zum Beispiel eine Höhe von 158 cm haben, ist Ihr ideales Körpergewicht 58-8,7 = 49,3 cm.
Der Schlüssel zum Erreichen des idealen Körpergewichts
Aus der obigen Erklärung ist ersichtlich, dass das normale Körpergewicht nicht unbedingt ideal für Sie ist. Normalerweise Frauen, die das ideale Körpergewicht haben möchten. Ein ideales Körpergewicht und ein schlanker Körper zu haben, ist der Traum jeder Frau. Dies ist natürlich, aber lassen Sie die Diät, die Sie zum Erreichen des idealen Körpergewichts tun, nicht einen Fehltritt sein.
Um das ideale Körpergewicht zu erreichen, bedeutet dies nicht, dass Sie eine strenge Diät einhalten müssen. Der Schlüssel ist, die Energie, die in Ihren Körper gelangt, mit der Energie auszugleichen, die aus dem Körper kommt. Wenn Sie abnehmen müssen, um das ideale Körpergewicht zu erhalten, muss die aus Ihrem Körper kommende Energie größer sein als die Energie, die eingeht, und umgekehrt.
Wenn es schwierig ist, das ideale Körpergewicht zu erreichen, reicht ein normales Gewicht aus, um Ihren Körper gesünder zu machen. Um herauszufinden, ob Ihr Gewicht in die normale Kategorie fällt oder nicht, können Sie die BMI-Formel (Body Mass Index) verwenden.
Nachdem Sie die Ergebnisse der BMI-Berechnung abgerufen haben, können Sie sehen, wie Ihr Körperstatus auf den folgenden Kategorien basiert.
- Sagte dünn, wenn der BMI unter 18,5 liegt
- Sagte normal, wenn der BMI 18,5-25 beträgt
- Man sagt, es sei übergewichtig (Übergewicht), wenn der BMI 25,1-27 beträgt
- Sagte Fettleibigkeit, wenn der BMI mehr als 27 beträgt
