Inhalt:
- Medizinisches Video: Fußschmerzen - Was Sie selbst tun können // Übungen mit dem Schmerzspezialisten
- 5 Wege mit schmerzhaften Füßen durch langes Stehen
- 1. Schmerzmittel
- 2. Stellen Sie eine kalte Flasche Wasser bereit, um die Schwellung der Beine zu lindern
- 3. Legen Sie sich hin, während Sie Ihre Füße abstützen
- 4. Die Wahl der richtigen Schuhe ist der Hauptschlüssel
- 5. Vergessen Sie nicht, sich zu strecken, bevor Sie sich bewegen
Medizinisches Video: Fußschmerzen - Was Sie selbst tun können // Übungen mit dem Schmerzspezialisten
Manchmal erfordert Ihre Arbeit oder Aktivität, dass Sie den ganzen Tag lang stehen müssen. Nachdem Sie Ihre Aktivitäten beendet haben, spüren Sie vielleicht nur die Auswirkungen, wie Kribbeln, Schmerzen und geschwollene Füße. Wie heilen Sie dann ein schmerzendes Bein, wenn Sie lange stehen? Mit diesen Maßnahmen können Sie alle diese Symptome lindern.
5 Wege mit schmerzhaften Füßen durch langes Stehen
1. Schmerzmittel
Wenn Sie wirklich Schmerzen oder Schmerzen in den Beinen verspüren, können Sie dies durch die Einnahme von Schmerzmitteln lindern. Schmerzmittel, die Sie verwenden können, sind nichtsteroidale Antirheumatika (NSAIDs) wie Ibuprofen oder Naproxen, die Sie in Verkaufsständen finden. Für die Anwendungsregeln ist es besser, sich die Verpackung jedes Medikaments anzusehen. Aber wenn der Schmerz anhält, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.
2. Stellen Sie eine kalte Flasche Wasser bereit, um die Schwellung der Beine zu lindern
Eiswürfel oder kalte Wasserflaschen sind eines der Dinge, die Schmerzen, Kribbeln und Schwellungen in den Füßen lindern können. Sie können die Eiswürfel oder Flaschen mit kaltem Wasser etwa 20 Minuten lang in den betroffenen Fußbereich drücken. Sogar ein Vorschlag der American Academy of Orthopeadic Surgeon sollte 3-4 mal täglich erfolgen, um starke Schmerzen zu vermeiden.
3. Legen Sie sich hin, während Sie Ihre Füße abstützen
Um Schwellungen in den Beinen zu reduzieren, sollten Sie es sich zur Gewohnheit machen, Ihre Beine anzuheben, wenn Sie sich zu Hause ausruhen. Denn diese Schwellung kann durch den reibungslosen Blutfluss auftreten, so dass das Blut in den Beinen gehalten und dann geschwollen wird. Diese Position kann dazu führen, dass Ihr Blut reibungslos zurückfließt und die Schwellung abnimmt.
4. Die Wahl der richtigen Schuhe ist der Hauptschlüssel
Die Art von Schuhen, die Sie normalerweise für Aktivitäten verwenden, wirkt sich auch auf die Schmerzen und Schmerzen in den Füßen aus. Wenn Sie sich für einen falschen Typ oder eine falsche Schuhgröße entscheiden, seien Sie nicht überrascht, wenn Sie nach längerem Stehen starke Schmerzen empfinden.
Vergewissern Sie sich, dass Sie einen Schuh verwenden, der je nach Form und Größe des Fußes bequem ist. Ein Zeichen, dass die Größe Ihrer Schuhe stimmt, nicht zu klein oder zu groß ist, ist, dass sich Ihre Fersen beim Gehen nicht bewegen oder die Position ändern und zwischen den Zehenspitzen und den Schuhen immer noch wenig Platz ist. Wenn Sie bei Ihren Aktivitäten lange stehen müssen, sollten Sie auf Schuhe verzichten High Heels.
5. Vergessen Sie nicht, sich zu strecken, bevor Sie sich bewegen
Kribbeln oder Schmerzen treten auf, auch wenn Sie nur ein oder zwei Stunden stehen müssen, weil Sie sich vorher nicht gedehnt haben. Ja, das Dehnen vor der Aktivität ist sehr wichtig, da sich Ihre Muskeln anpassen und gebeugt sein müssen. Wenn dies nicht der Fall ist, kann der Muskel Krämpfe bekommen und es kann zu Schmerzen kommen.
