Inhalt:
- Führt ein Vitamin-D-Mangel zu Haarausfall?
- Symptome des Vitamin-D-Mangels
- Ursachen für Vitamin-D-Mangel
- Quelle für Vitamin D
- 1. Sonneneinstrahlung
- 2. Eine Nahrungsquelle, die reich an Vitamin D ist
Vitamin D ist ein wichtiger Nährstoff, der bei vielen Körperfunktionen eine Rolle spielt, darunter die Stärkung der Immunität des Körpers, die Erhaltung der Knochen und die Hautgesundheit, die Stimulierung des Zellwachstums und die Schaffung neuer Haarfollikel. Vitamin-D-Mangel oder Vitamin-D-Mangel kann viele Probleme verursachen, einschließlich Haarausfall. Vitamin-D-Mangel ist auch mit Alopezie verbunden, die als Glatze bekannt ist.
Führt ein Vitamin-D-Mangel zu Haarausfall?
Vitamin D ist die Aufgabe, Haarfollikel zu stimulieren, so dass Vitamin D-Mangel Haarausfall verursachen kann.
Es gibt Hinweise darauf, dass Vitamin-D-Mangel Haarausfall und andere Haarprobleme verursacht. Vitamin D stimuliert das Wachstum von Haarfollikeln. Wenn der Körper nicht genügend Vitamin D hat, kann das Haar beeinträchtigt werden.
Ein Vitamin-D-Mangel kann auch mit Alopecia areata einhergehen, einer Autoimmunerkrankung, die gleichmäßig Haarausfall verursacht.
Studien haben gezeigt, dass Menschen mit Alopecia areata einen viel niedrigeren Vitamin-D-Spiegel aufweisen als Menschen, die keine Alopezie haben.
Vitamin-D-Mangel kann auch bei Menschen ohne Alopezie beim Haarausfall eine Rolle spielen. Andere Untersuchungen zeigen, dass Frauen, die andere Arten von Haarausfall haben, auch einen niedrigeren Vitamin-D-Spiegel haben.
Untersuchungen haben gezeigt, dass ein Vitamin-D-Mangel in Ihrem Körper zu Haarausfall führen kann. Dies ist auch deshalb so, weil eine der Aufgaben von Vitamin D darin besteht, neue und alte Haarfollikel zu stimulieren.
Haarfollikel sind kleine Poren, in denen neues Haar wächst. Neue Follikel können dazu beitragen, dass die Haare dick bleiben und ein vorzeitiger Haarabfall verhindert wird.
Wenn in Ihrem Körper nicht genügend Vitamin D aufgenommen wird, kann das Haarwachstum behindert werden.
Symptome des Vitamin-D-Mangels
Menschen mit Vitamin-D-Mangel zeigen möglicherweise keine Symptome oder die Symptome sind möglicherweise nicht spezifisch und ändern sich kontinuierlich. Infolgedessen ist es ziemlich schwer zu erkennen, dass Ihnen dieses Vitamin fehlt, wenn es nicht direkt in den Arzt eingecheckt wird.
Im Allgemeinen sind die Symptome eines Vitamin-D-Mangels:
- Stimmungsschwankungen, einschließlich Depressionen oder Angstzuständen
- langsame Wundheilung
- Knochenverlust
- schwache Muskeln
- hoher Blutdruck
- Müdigkeit
- chronischer Schmerz
- Unfruchtbarkeit (Unfruchtbarkeit)
- Abnahme der Ausdauer
Ursachen für Vitamin-D-Mangel
Mangelnde Sonneneinstrahlung oder zu wenig Vitamin D-reiche Nahrungsmittel sind die häufigsten Ursachen für Vitamin-D-Mangel.
Bei einigen Menschen kann jedoch ein Vitamin-D-Mangel aufgrund anderer zugrunde liegender Zustände auftreten, einschließlich Morbus Crohn oder Zöliakie, der den Körper daran hindert, Nährstoffe vollständig zu absorbieren.
Bestimmte Medikamente können auch dazu führen, dass der Körper Vitamin D abbaut, bevor es verwendet werden kann. Medikamente, die einen Vitamin-D-Mangel verursachen können, umfassen Antimykotika, Glukokortikoide, Medikamente gegen HIV und Antikonvulsiva (Antikonvulsiva).
Quelle für Vitamin D
Sie können Vitamin D erhalten in Form von:
1. Sonneneinstrahlung
Die meisten Menschen bekommen das meiste Vitamin D vom Sonnenbaden. Wenn Sie nicht genügend Zeit in der Sonne verbringen oder zu viel Sonnenschutzmittel verwenden, um die Exposition zu begrenzen, kann dies zu Vitamin-D-Mangel führen.
Sich in der Morgensonne mindestens 5-15 Minuten ohne Sonnenschutz zu sonnen, ist sehr hilfreich.
Für das indonesische Territorium beträgt die empfohlene Zeit zum Sonnenbaden 10 bis 14 Uhr.
Es gibt ein gutes Gleichgewicht zwischen dem Schutz unserer Haut vor Sonneneinstrahlung und der Aufnahme von Vitamin D. Wenn Sie sich nicht lange sonnen können, versuchen Sie, mehr Zeit in der Nähe des Fensters zu verbringen, wo die Sonne scheint.
2. Eine Nahrungsquelle, die reich an Vitamin D ist
Das Essen gesunder Lebensmittel aus Lebensmitteln, die natürlicherweise Vitamin D enthalten oder angereichert sind, kann die Vitamin-D-Zufuhr erhöhen.
Einige Lebensmittel sind von Natur aus reich an Nährstoffen. Lachs, Thunfisch und andere Meeresfische, Kabeljauöl und Tierfett sind gute Nahrungsquellen, die Vitamin D enthalten.
In der Tat liefert ein Esslöffel Kabeljau 340 Prozent Ihres täglichen Vitamin-D-Werts. Sie können auch Lebensmittelprodukte verzehren, die mit Vitamin D angereichert sind, wie z. B. bestimmte Getreide, Milch, Käse, Eier und Avocados.
