Inhalt:
- Medizinisches Video: Fiber, Fat, GI and Why It All Matters!
- Nicht alle Arten von Schokolade sind für Menschen mit Darmirritationen verboten
- Was sind die Grenzen von Schokolade, die konsumiert werden können?
Medizinisches Video: Fiber, Fat, GI and Why It All Matters!
Irritable Bowel-Syndrom (IBS) oder was oft als Reizdarmsyndrom bezeichnet wird, ist eine Abnormalität des Verdauungssystems, die zu Beschwerden im Magen führt, die von Schmerzen und Störungen während des Stuhlgangs begleitet werden. Viele sagen, dass Menschen mit Darmirritationen keine Schokolade essen sollten. Ist das wahr?
Nicht alle Arten von Schokolade sind für Menschen mit Darmirritationen verboten
Berichten von der Healthline-Seite aus, Schokoladentafeln und Pralinen sind in der Tat nicht für den Verzehr durch Menschen mit Reizdarm geeignet. Denn der Gehalt an Koffein und Zucker, der reich an Schokolade ist, kann zu Bauchschmerzen und Verstopfung führen. Trotzdem gibt es einige Arten von Schokolade niedriges Koffein oder sogar enthält überhaupt kein Koffein kann von Menschen mit Darmirritationen konsumiert werden.
Tatsächlich zeigt eine kürzlich durchgeführte Studie, dass Schokolade als Präbiotikum wirken kann, eine Komponente in Lebensmitteln, die das Wachstum von guten Bakterien im Darm steigern kann.
Es wird auch angenommen, dass Präbiotika Entzündungen im Darm lindern und gleichzeitig die Calciumabsorption unterstützen. Die Forscher argumentieren, dass der Flavanolgehalt von Schokolade im Dickdarm stärker absorbiert wird als im Dünndarm. Auf diese Weise interagieren Flavanole, die in den Dickdarm gelangen, mit guten Bakterien im Darm und wirken entzündungshemmend.
Diese Idee wird durch andere Studien gestützt, die herausgefunden haben, dass ein regelmäßiger Konsum von Getränken mit hohem Schokoladenflavanolgehalt für vier Wochen das Bakterienwachstum erhöht Bifidonaktien und Lactobacillus. Beide Bakterien wirken angeblich sowohl für den Darm als auch für die Gesundheit des Körpers.
Es wird angenommen, dass das Essen von Schokolade das Entstehen von krankheitsverursachenden Bakterien, die normalerweise in der Auskleidung des menschlichen Darms wachsen, wie z. B. Bakterien, verhindert Clostridium.
Aber wieder zurück, jede Person, die Symptome der Darmreizung erfährt, hat andere Symptome, so dass die Art der Nahrung, die vermieden werden muss, nicht immer die gleiche ist. Das Wichtigste für Menschen mit Darmirritationen ist eine gesunde Ernährung. Wenn Sie ein Reizdarmsyndrom haben, müssen Sie sich genau merken, welche Lebensmittel Ihren Körper verschlimmern können. Dies sollte vermieden werden.
Was sind die Grenzen von Schokolade, die konsumiert werden können?
Obwohl die Forschung gezeigt hat, dass Schokolade für den Verzehr durch Darmirritationen sicher ist, sollten Sie Ihren Konsum immer weiter einschränken, um schwere Verdauungsprobleme zu vermeiden.
Laut Forschern der australischen Monash-Universität sind die Einschränkungen der Schokolade (sowohl Schokoriegel als auch Schokoladenpulver) weiterhin für den Verzehr von Menschen mit Darmirritationen sicher, nämlich:
- Schwarze Schokolade: 0,5-3 Unzen in einer Portion
- Schokoladenmilch und weiße Schokolade: ungefähr nur 0,5 Unzen
- Kakaopulver: ca. 2-4 Teelöffel
- Schokoladengetränke: Die empfohlene Portion Kakaopulver sollte nicht mehr als 3 Unzen betragen
Wenn Sie jedoch Darmirritationen haben, sollten Sie sich weiter mit Ihrem Arzt beraten, um herauszufinden, ob Sie Schokolade essen dürfen und wie viel Verbrauchsgrenzen noch für die Verdauung sicher sind.
