Inhalt:
- Medizinisches Video: Wie können wir unseren hohen Blutdruck sofort kontrollieren
- Warum kann der Blutdruck durch Fasten sinken?
- Was ist das Zeichen, wenn jemand niedrigen Blutdruck hat?
- Wenn ja, was ist, wenn jemand, der hypotensiv ist, fastet?
- Essen Tipps für den Morgengrauen und das Fasten für Menschen mit Hypotonie
- Trink genug Wasser
- Essen genug Salz
- Essen Sie Lebensmittel, die reich an Vitamin B12 sind
- Essen von Lebensmitteln, die reich an Folsäure sind
Medizinisches Video: Wie können wir unseren hohen Blutdruck sofort kontrollieren
Niedriger Blutdruck oder Hypotonie ist ein Blutdruck unter 90/60 mmHg, der dazu führt, dass der Blutfluss nicht zu den Organen des Körpers reichlich gepumpt wird. Die Organe können auch eine unzureichende Blutversorgung erhalten. Wie auf der Cleveland Clinic-Seite berichtet, kann das Fasten den Blutdruck einer Person senken. Was ist dann mit Menschen, die bereits einen niedrigen Blutdruck haben, wenn sie fasten wollen? Ist es okay Lass uns die Antwort unten finden.
Warum kann der Blutdruck durch Fasten sinken?
Jeder Zustand, der das Blutvolumen verringert, kann den Blutdruck beeinflussen, einschließlich Dehydrierung oder Flüssigkeitsmangel. Dehydratation ist eine der Ursachen für niedrigen Blutdruck, der bei gesunden Menschen und Menschen mit niedrigem Blutdruck auftreten kann.
Beim Fasten gehen viel Wasser und Mineralien wie Natrium und Kalium schneller verloren. Dieser Zustand kann helfen, das Blutvolumen zu senken, so dass Menschen, die schnell fasten, einen niedrigen Blutdruck haben.
Was ist das Zeichen, wenn jemand niedrigen Blutdruck hat?
Basierend auf den Ergebnissen der Blutdruckmessungen liegt der normale systolische Blutdruck (Blutdruck) im Bereich von 90-120 mm Hg. Der normale diastolische Blutdruck (niedrigerer Blutdruck) beträgt 60 bis 80 mm Hg. Wenn die Blutdruckmessergebnisse unter dem Normalwert liegen, ist dies ein Zeichen für eine Hypotonie.
Menschen mit niedrigem Blutdruck zeigen normalerweise Anzeichen wie:
- Kopfschmerzen oder Kopf fühlen sich sehr leicht an
- In Ohnmacht gefallen
- Verschwommenes Sehen
- Übelkeit
- Müdigkeit
- Mangelnde Konzentration
Wenn es schlimmer wird, kann Hypotonie lebensbedrohliche Symptome aufweisen, wie zum Beispiel:
- Verwirrung
- Kalte, verschwitzte und blasse Haut
- Schnelles, kurzes Atmen
- Schneller Puls
Wenn ja, was ist, wenn jemand, der hypotensiv ist, fastet?
Menschen, die unter Hypotonie leiden, können fasten. Als Erstes müssen Sie jedoch sicherstellen, dass Ihr blutdrucksenkender Zustand unter Kontrolle gehalten wird, indem Sie regelmäßig den Blutdruck kontrollieren und sich mit Ihrem Arzt besprechen, bevor Sie beginnen. Besonders, wenn Sie an einer schweren Hypotonie leiden. Um mögliche Komplikationen zu vermeiden, müssen Sie vor dem Fasten eine Untersuchung durchführen.
Wie auf der NHS Choice-Website berichtet, kann eine Person mit niedrigem Blutdruck so lange fasten, wie sie sicherstellen muss, dass der Flüssigkeitsbedarf ordnungsgemäß erfüllt wird und ausreichend Salz aufgenommen wird. Flüssigkeits- und Salzgehalt müssen bei Sonnenaufgang und -bruch berücksichtigt werden, um Ohnmacht und andere Symptome zu vermeiden.
Essen Tipps für den Morgengrauen und das Fasten für Menschen mit Hypotonie
Damit Ihr Fasten den ganzen Tag reibungslos verläuft, gibt es einige wichtige Regeln, die im Morgengrauen und beim Brechen des Fasten eingehalten werden müssen.
Trink genug Wasser
Natürlich ist es ziemlich schwierig, den Flüssigkeitsbedarf während des Fastenmonats zu regulieren. Sie sollten jedoch darauf achten, dass Ihnen während des Fastens keine Flüssigkeiten fehlen und letztendlich Ihren Blutdruck senken.
Versuchen Sie, mindestens acht Gläser Wasser pro Tag mit der folgenden Verteilung zu trinken:
- 2 Tassen im Morgengrauen
- 2 Tassen beim Fastenbrechen
- 4 Gläser zum Abendessen
Dies hilft Ihnen, gut hydratisiert zu werden, wodurch das Risiko eines niedrigen Blutdrucks beim Fasten reduziert wird.
Essen genug Salz
Salz oder salzige Nahrungsmittel, die viele Mineralien enthalten, die der Körper benötigt, um den Blutdruck zu erhöhen. Sie können Salz zu Ihrem Gericht hinzufügen oder Nahrungsmittel wie Käse essen.
Salz enthält wichtige Mineralien wie Natrium. Um die Mineralstoffaufnahme wie Natrium zu erhöhen, können Sie es auch in Früchten erhalten.
Essen Sie Lebensmittel, die reich an Vitamin B12 sind
Das Essen von Nahrungsmitteln wie Vitamin B12 hilft, Anämie und niedrigen Blutdruck zu verhindern. Sie können dieses Vitamin aus verschiedenen Nahrungsquellen beziehen, z.
- Rindfleisch
- Entenfleisch
- Hühnerleber
- grünes Gemüse, zum Beispiel Broccoli und Spinat
- Nüsse
Essen von Lebensmitteln, die reich an Folsäure sind
Zu wenig Folsäure hat die gleiche Wirkung, was zu Anämie führt und den Blutdruckzustand verschlechtert. Füllen Sie deshalb Ihre Mahlzeit und Zeit, um Ihr Fasten mit Lebensmitteln zu brechen, die auch reich an Folsäure sind. Zum Beispiel Edamame-Bohnen, Spargel, Spinat, Bohnen, Leber.
