Inhalt:
- Medizinisches Video: TOBIAS BECK: Warum so wenig Menschen erfolgreich sind | Gewohnheiten ✅
- 1. Eine unordentliche Tabelle
- 2. schlechte Haltung
- 3. Sitzen Sie lange in derselben Position
- 4. Tratsch
- 5. Imbiss ist nicht gesund
- 6. Essen Sie nicht zu Mittag
- 7. Essen Sie an Ihrem Schreibtisch
- 8. Nicht genug trinken
- 9. Lange Arbeitszeiten
Medizinisches Video: TOBIAS BECK: Warum so wenig Menschen erfolgreich sind | Gewohnheiten ✅
Wenn Sie in einem Büro arbeiten, ist es sicherlich das, was Sie am häufigsten tun, wenn Sie hinter einem Schreibtisch sitzen und auf einen Computerbildschirm schauen. Stress und berufliche Anforderungen können sich nur auf Ihre Arbeit konzentrieren und nicht auf die körperliche Gesundheit. Wenn gezählt wird, bedeutet das, dass Sie 40 Stunden pro Woche schlechte Gewohnheiten haben können. Machen Sie sich jedoch keine Sorgen, mit nur wenigen Anpassungen können Sie schlechte Gewohnheiten im Büro ändern, die Sie oft tun, und gesündere Bedingungen bei der Arbeit schaffen.
1. Eine unordentliche Tabelle
Ungepflegte Arbeitsbereiche können Stress verursachen und dazu führen, dass die Arbeit ineffizienter wird. Noch schlimmer ist, dass Ihr Schreibtisch, Ihr Handy und Ihr Computer ein gutes Nest für Keime sein können. Versuchen Sie jede Woche, Ihre Arbeitsumgebung zu reinigen. Ordnen Sie Ihren Schreibtisch an und platzieren Sie die Objekte dort, wo sie sein sollten.
2. schlechte Haltung
Möglicherweise verbringen Sie mehr Zeit an Ihrem Schreibtisch als anderswo. Wenn Sie also an Ihrem Schreibtisch sitzen, ist es sehr wichtig, dass Sie es richtig machen. Stellen Sie die Höhe der Bank so ein, dass Ihre Füße auf dem Boden stehen können. Außerdem sollten sich Ihre Ellbogen und Arme in einem Winkel von 90 Grad befinden. Passen Sie auch Ihren Computerbildschirm so an, dass Ihre Augen parallel zur oberen Ecke des Bildschirms liegen. Stellen Sie die Neigung des Bildschirms so ein, dass er leicht zu Ihren Augen zeigt.
3. Sitzen Sie lange in derselben Position
Wenn Sie lange sitzen, kann Ihr Körper als schlafend betrachtet werden. Versuchen Sie dazu einmal pro Stunde, von Ihrem Platz aufzustehen und zu gehen oder sich zu strecken. Dies fließt fließender durch Ihren Körper und Ihr Gehirn.
Verpassen Sie nicht jede Gelegenheit, den Tisch zu verlassen. Sie können auch versuchen, ein Meeting im Stehen abzuhalten. Anstatt Ihre Kollegen anzurufen oder zu senden E-Mail Versuchen Sie zu gehen und Ihre Nachricht direkt zu übermitteln. Untersuchungen zeigen, dass dies die allgemeine Körpergesundheit verbessern kann.
4. Tratsch
Drama im Arbeitsumfeld verringert nicht nur die Produktivität, sondern kann auch die psychische Gesundheit beeinträchtigen und die Betroffenen belasten. Versuchen Sie, Klatsch im Büro zu vermeiden, und wenn Sie persönliche Informationen über Ihre Kollegen erhalten, speichern Sie sie für sich. Wenn Sie mit Ihrem Partner gehen, sollten Sie keine Geschichten diskutieren, die sich auf Ihre Arbeitsumgebung beziehen.
5. Imbiss ist nicht gesund
Snacks können deinen Geist wach halten und dir zusätzliche Energie geben. Darüber hinaus fühlen Sie sich durch das Essen von Snacks satt, bis Sie Ihre Portion Mittag- oder Abendessen reduzieren können. Aber 1 Beutel Kartoffelchips als Snack zu sich zu nehmen, ist sicherlich schlimmer als gesund. Die Lösung können Sie essen geschnittene Früchte, Nüsse, Imbiss Bar Müsli oder ein bisschen dunkle schokolade als dein snack.
6. Essen Sie nicht zu Mittag
Nicht zu Mittag zu essen ist eine schlechte Angewohnheit, die nicht erlaubt sein sollte. Lassen Sie nicht zu, dass Ihre Arbeit Ihren Essenszeitplan stört. Es macht Sie nicht nur ohnmächtig, auch wenn Sie das Mittagessen auslassen, werden Ihre Konzentrations- und Denkfähigkeit verringert. Außerdem führt ein hungriger Magen dazu, dass Sie beim Abendessen mehr essen, als Sie sollten.
7. Essen Sie an Ihrem Schreibtisch
Pünktlich essen und gesunde Snacks essen ist eine gute Sache. Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie am Schreibtisch essen sollten. Das Mittagessen ist eine Gelegenheit für Ihren Geist, sich auszuruhen. Versuchen Sie, sich um Ihren Körper zu kümmern, indem Sie während der Arbeit nicht zu Mittag essen. Außerdem ist das Essen am Schreibtisch nicht gesund, da Krümel aus der Nahrung ein guter Lebensraum für Keime sein können.
8. Nicht genug trinken
Um Wasser sollte eine Gewohnheit für dich sein. Wasser hält nicht nur Ihren Körper und Geist frisch, sondern trägt auch dazu bei, den Appetit zu unterdrücken, sodass Sie Ihren Appetit kontrollieren können. Sie können eine Flasche Wasser an Ihrem Schreibtisch aufbewahren und ein Ziel für die Wassermenge festlegen, die Sie täglich trinken müssen.
9. Lange Arbeitszeiten
Sie haben oft das Gefühl, dass an einem Tag nicht genug Zeit ist, um Ihre Arbeit abzuschließen. Ein gesundes und ausgeglichenes Arbeitsleben ist jedoch erforderlich, um Sie energiegeladen und produktiv zu halten. Versuchen Sie, Ihre Arbeitszeit zu begrenzen, und legen Sie Grenzen zwischen Arbeitszeit und Ruhezeit fest. Nehmen Sie keine Arbeitsgespräche außerhalb der Arbeitszeit an und gestalten Sie Ihre Zeit außerhalb der Arbeitszeit so angenehm wie möglich, damit Sie sich entspannen können.
