Inhalt:
- Medizinisches Video: Keine Migräne & keine Kopfschmerzen mehr durch richtige Ernährung // Triggerfaktoren reduzieren
- Kopfschmerz heilendes Essen
- 1. Fisch
- 2. Rosinen
- 3. Verbrannte Kartoffeln
- 4. Wassermelone
- 5. Brot
- 6. Mandeln
- 7. Joghurt
- 8. Pilze
Medizinisches Video: Keine Migräne & keine Kopfschmerzen mehr durch richtige Ernährung // Triggerfaktoren reduzieren
Ein Kopfschmerz ist ein Schmerz, den man von jedem Teil des Kopfes fühlen kann. Kopfschmerzen können auch nur auf einer Kopfseite oder auf beiden Seiten wahrgenommen werden. Kopfschmerzen können plötzlich oder allmählich auftreten, können in weniger als einer Stunde andauern, können aber auch mehrere Tage dauern. Das Essen mehrerer Nahrungsmittel oder Getränke wie Alkohol, übermäßige Mengen Koffein, Lebensmittel, die MSG enthalten, Nitrate, Nitrite und bestimmte Käsesorten können Kopfschmerzen auslösen. Aber einige andere Nahrungsmittel heilen tatsächlich Kopfschmerzen. Zu den heilsamen Kopfschmerzen gehören:
Kopfschmerz heilendes Essen
1. Fisch
Eine von Zeev Harel durchgeführte Studie hat gezeigt, dass Jugendliche, die 2 Monate lang 1,25 Gramm Fischöl konsumierten, weniger Kopfschmerzen hatten als diejenigen, die unter der Dosis lagen. Fisch enthält drei Omega-Öle, die die Produktion von Hormonen im Körper reduzieren können, die Kopfschmerzen, Schmerzen und Entzündungen auslösen können. Sie können mit dem Verzehr von Lachs und Sardinen beginnen.
2. Rosinen
Um die Hand herum sind etwa 60 Rosinen eine der Kopfschmerzheilmittel, da sie 1 Gramm Ballaststoffe und 212 mg Kalium enthalten. Zwei Dosen Nährstoffe, die von Dietary Approaches empfohlen werden, um Hypertonie zu stoppen. Es wird angenommen, dass dieser Inhalt in der Lage ist, die Herzgesundheit aufrechtzuerhalten, indem er dazu beiträgt, hohen Blutdruck zu senken, der in einigen Fällen eine der Ursachen von Kopfschmerzen ist.
3. Verbrannte Kartoffeln
Eine der Ursachen für Kopfschmerzen kann sein, dass dem Körper Elektrolyte fehlen. Laut einer Ernährungswissenschaftlerin aus New Jersey, Erin Palinski, kann der Konsum von kaliumreichen Lebensmitteln die Elektrolyte Ihres Körpers wieder auffüllen. Verbrannte Kartoffeln sind neben der Haut Nahrungsmittel mit einem hohen Kaliumgehalt von bis zu 721 mg. Ja, weil es auf der Haut den meisten Kaliumgehalt in Kartoffeln gibt. Es wird jedoch nicht empfohlen, Kartoffeln nach dem Sport oder nach dem Genuss alkoholischer Getränke zu sich zu nehmen. Dies kann dazu führen, dass Sie sich übel fühlen.
4. Wassermelone
Stella Metsovas, Ernährungswissenschaftlerin in Kalifornien, sagt, dass der Verzehr von wasser- und wasserreichen Gemüse und Früchten die Dehydrierung beseitigen kann, was in einigen Fällen zu Kopfschmerzen führen kann. Wassermelone ist eine Frucht, die viel Wasser enthält und neben Wassermelonenwasser auch gute Nährstoffe für den Körper wie Magnesium enthält. Neben der Wassermelone können Sie auch verschiedene andere Früchte wie Tomaten und Melonen probieren.
5. Brot
Ein verminderter Glukosegehalt im Körper führt zu einem erhöhten Wasserbedarf im Körper und zu einer Abnahme der im Gehirn zirkulierenden Energie. Diese Bedingung kann auch Kopfschmerzen auslösen. Der Konsum von Vollkornbrot kann den Kohlenhydratbedarf im Körper decken. Darüber hinaus verbessert der gesunde Kohlenhydratgehalt von Weizenbrot auch Ihre Stimmung, da es gute Hormone (Serotonin) freisetzt.
6. Mandeln
Mandeln gehören zu den Kopfschmerzheilmitteln, da sie reich an Magnesium sind. Magnesium kann dem Körper helfen, Blutgefäße zu entspannen, was auch Kopfschmerzen verursachen kann. Einige Beispiele für Lebensmittel mit anderem Magnesiumgehalt wie Avocados und Bananen. Neben Magnesium enthält dieses Nahrungsmittel auch eine Art Aminosäure, die die Freisetzung von Hormonen auslösen kann, die im Körper ein glückliches Gefühl (Serotonin) hervorrufen können.
7. Joghurt
Kopfschmerzen können auftreten, weil mit dem Gehirn etwas nicht stimmt. Das Gehirn braucht Kalzium, um richtig zu funktionieren. Kalziumreiche Lebensmittel wie Joghurt zu essen, kann dieses Problem lösen. Neben fettreichem Joghurt enthält fettarmer Joghurt auch gute Bakterien, die für den Körper gut sind. Die Vorteile von Joghurt werden durch eine von der University of Manchester für Frauen durchgeführte Studie unterstützt, indem 4,4 Unzen Joghurt für einen Monat konsumiert werden, um Blähungen und Kopfschmerzen bei Entzündungen zu reduzieren.
8. Pilze
Die Zerstörung der Blutzellen kann Kopfschmerzen auslösen. Vitamin B2 (Riboflavin) ist einer der Nährstoffe, von denen angenommen wird, dass sie für die zelluläre Energieproduktion wichtig sind. Sie können einen hohen Gehalt an Vitamin B2 durch den Verzehr von Pilzen erhalten. Es wird angenommen, dass Broccoli und Spinat neben Pilzen auch reich an Riboflavin sind. Neben der Heilung von Kopfschmerzen kann Vitamin B2 auch die Energieaufnahme von Nährstoffen aus Nahrungsmitteln wie Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen erhöhen.
Man nimmt an, dass durch das Einatmen einiger Aromatherapien zusätzlich zu den Nahrungsmitteln auch Kopfschmerzen wie der Geruch von Lavendel, Pfefferminz, Basilikum und Kräuterpflanzen wie Mutterkrautblätter reduziert werden. Viel Glück!
