Inhalt:
- Medizinisches Video: Travel Tips for First Time Travelers with Hey Nadine
- 1. Essen Sie zuerst, bevor Sie gehen
- 2. Trinken Sie vor dem Essen
- 3. Wählen Sie das Essen geschickt aus
- 4. Halten Sie Ihre Portion klein
- 5. Wählen Sie lieber Wasser als süße Getränke
- 6. Vergiss nicht, dass es Desserts gibt
- 7. Essen Sie mit dem Bauch, nicht mit den Augen
Medizinisches Video: Travel Tips for First Time Travelers with Hey Nadine
Gehen Sie gerne auf Partys oder "Shows", die Buffets anbieten? Natürlich haben wir auf viele Menschen darauf gewartet. Kann nach Belieben essen, bis er satt und wirklich voll ist. Für diejenigen unter Ihnen, die abnehmen möchten, kann Buffet-Essen ein Alptraum sein. Sich der Versuchung zu widersetzen, nicht viel Essen zu sich zu nehmen, ist eine sehr schwierige Sache. Außerdem ist das Essen, das serviert wird, gut für Sie. Aber machen Sie sich keine Sorgen, denn Sie können die folgenden Tipps verwenden, um sich mit Buffets zu beschäftigen.
1. Essen Sie zuerst, bevor Sie gehen
Wenn viele Leute absichtlich nicht essen, bevor sie zu einer Party gehen, können sie dort das gesamte Essen probieren. Anders als Sie, die Ihre Nahrungsaufnahme kontrollieren. Versuchen Sie nicht zu hungern. Hunger auf Partys macht Sie versucht, alles zu essen, was Sie wollen. Als Ergebnis überessen Sie auch.
2. Trinken Sie vor dem Essen
Denken Sie daran, trinken Sie, bevor Sie essen. Dies kann Ihnen helfen, Ihren Hunger zu kontrollieren, damit Sie nicht zu viel zu sich nehmen. Manchmal empfinden Sie einen echten Hunger als durstig.
3. Wählen Sie das Essen geschickt aus
„Viele Volkskrankheiten nehmen die Speisen in großen Portionen zu sich. In der Tat können nicht alle diese Lebensmittel ausgegeben werden. Dafür müssen Sie sorgfältig essen. Sehen Sie sich zuerst an, welche Speisen serviert werden und welche Überlegungen Sie berücksichtigen möchten. Sie könnten dies in Betracht ziehen:
- Das erste, was Sie tun müssen, ist, Ihren Teller mit Gemüse zu füllen. Ballaststoffe in Gemüse können Sie voller machen
- Wählen Sie eine oder zwei Arten von Lebensmitteln, die reich an Fett oder Kalorien sind, die Sie einnehmen möchten. Wie Fleisch, Huhn oder Fisch. Wählen Sie Lebensmittel, die Sie wirklich wollen und vielleicht auch, was Sie noch nie gegessen haben. Dies hilft Ihnen, schnell zu tanken und übermäßiges Essen zu vermeiden.
- Nehmen Sie eine Quelle von Kohlenhydraten (wie Reis oder Nudeln (wählen Sie eine)) in einer kleinen Portion. Oder es ist besser, wenn Sie es vermeiden.
4. Halten Sie Ihre Portion klein
Wenn Sie kleine Portionen essen, können Sie mehr Arten von Nahrungsmitteln zu sich nehmen, jedoch mit weniger Kalorien. Nehmen Sie viel Essen mit, um Ihre Neugierde über den Geschmack der Speisen zu befriedigen, nicht wirklich Ihren Wunsch, es zu essen. Daher ist es besser, kleine Portionen von Nahrungsmitteln zu sich zu nehmen, damit diese nicht übermäßig sind. Fülle deinen Teller nicht.
5. Wählen Sie lieber Wasser als süße Getränke
Auch wenn süße Getränke, Sirupe, alkoholfreie Getränke oder ähnliche Getränke ein Interesse an der Einnahme wecken, wird empfohlen, sie nicht zu trinken. Süße Getränke erhöhen nur Ihre Kalorienzufuhr, ohne dass Sie mehr Nährstoffe erhalten. Es ist besser, wenn Sie nur Wasser nehmen, das keine Kalorien enthält. Wenn es Ihnen schwer fällt, der Versuchung zu widerstehen, genügt es, ein Glas zu trinken.
6. Vergiss nicht, dass es Desserts gibt
Vielleicht werden Sie das normalerweise vermissen, wenn Sie zur Party kommen. Die einzigen angebotenen Desserts sind Obst oder Pudding, die Sie an das Essen gewöhnt sind, so dass Sie es nur ungern nehmen. Allerdings können solche Gedanken tatsächlich dazu führen, dass Sie mehr essen.
Wenn Sie als Dessert etwas Obst im Magen lassen, können Sie weniger Kalorien zu sich nehmen. Obst enthält weniger Ballaststoffe, Nährstoffe und Kalorien als andere Nachspeisen (wie Pudding, Kuchen und Eis). So können Sie schneller auffüllen.
7. Essen Sie mit dem Bauch, nicht mit den Augen
Fühle deinen Bauch gut. Wenn Ihr Magen bereits voll ist, sollten Sie nicht mehr essen. Mit so viel Essen konfrontiert, macht es manchmal nur "augenhungrig", so dass Sie so viel wie möglich essen möchten.
