Inhalt:
- Medizinisches Video: pourquoi cette plante ,est la plus importante des herbes et la préférée des naturopathes
- 7 Möglichkeiten, steife Gelenke aufgrund von Rheuma zu behandeln
- 1. Essen Sie Kekse und Medizin eine Stunde vor dem Aufwachen
- 2. Trainieren Sie im Bett, wenn Sie aufwachen
- 3. Mit warmem Wasser baden
- 4. Beginnen Sie Ihren Tag mit einem hochwertigen Frühstück
- 5. Wärme anwenden
- 6. Trainiere jeden Tag
- 7. Vermeiden Sie Stress
Medizinisches Video: pourquoi cette plante ,est la plus importante des herbes et la préférée des naturopathes
Wenn Sie ein Leidender sind rheumatoide Arthritis (RA) aka Rheumatismus, Sie müssen mit der Gelenksteifigkeit am Morgen vertraut sein. Der Morgen kann die schmerzlichste Zeit sein, auch wenn dies die wichtigste Zeit ist, um mit den Aktivitäten zu beginnen. Steife Gelenke, besonders am Morgen, sind in der Tat die häufigsten Symptome und einer der Schlüssel zur Diagnose von Rheuma. Obwohl die Steifigkeit innerhalb weniger Stunden nachlässt, ist dieser Zustand sicherlich sehr störend. Glücklicherweise gibt es eine Reihe von Möglichkeiten, um morgens steife Gelenke zu entlasten.
7 Möglichkeiten, steife Gelenke aufgrund von Rheuma zu behandeln
1. Essen Sie Kekse und Medizin eine Stunde vor dem Aufwachen
Nehmen Sie eine Stunde vor dem Aufwachen ein Schmerzmittel. Bevor Sie schlafen gehen, bereiten Sie Schmerzmittel, ein Glas Wasser und einige Kekse am Tisch neben Ihrem Bett vor. Stellen Sie dann Ihren Wecker so ein, dass er eine Stunde vor Ihrer üblichen Weckzeit ertönt. Am nächsten Morgen, wenn der Alarm ertönt, wachen Sie einfach auf, um ein paar Kekse zu essen, gefolgt von Schmerzmitteln. Als Nächstes können Sie eine Stunde lang bis zu Ihrer üblichen Weckzeit wieder einschlafen.
2. Trainieren Sie im Bett, wenn Sie aufwachen
Nach dem Aufwachen zur üblichen Zeit haben Ihre Schmerzmittel möglicherweise funktioniert. Hetze dich jedoch nicht zuerst voran. Stretch und leichte Übung zuerst im Bett. Dies kann helfen, Ihre Muskeln "aufzuwecken" und Ihre knarrenden Gelenke zu lockern.
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Wenn Sie sich noch in der Decke befinden, legen Sie sich mit dem Rücken nach unten hin. Strecken Sie zuerst Ihren Oberkörper. Bewegen Sie zuerst Ihren Kopf nach beiden Seiten, um den Hals zu entspannen. Dann strecken Sie nacheinander die Finger, Handgelenke, Ellbogen und Schultern. Machen Sie dasselbe im Unterkörper, nämlich die Zehen, Knöchel, Knie und Hüften. Dehnen und bewegen Sie beliebig viele Gelenke langsam und sanft. Wenn Ihre Gelenke sich weniger steif anfühlen und nicht schmerzen, können Sie vom Bett aufstehen.
3. Mit warmem Wasser baden
Das Baden mit warmem Wasser ist eine der besten Methoden, um die Gelenksteife zu lindern. Bei heißen Temperaturen fließt Blut an die Hautoberfläche und wärmt den Gelenkbereich. Wenn Sie einweichen können, versuchen Sie, sich für 10-20 Minuten einzuweichen. Bewegen Sie Ihre Gelenke während des Bades und massieren Sie sie leicht mit einem Tuch oder Waschlappen. Wenn Sie duschen oder duschen dusche Halten Sie die Dusche auf das Gelenk, das sich steif und schmerzhaft anfühlt. Genießen Sie Ihre Badzeit, um Schmerzen in den Gelenken zu lindern.
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4. Beginnen Sie Ihren Tag mit einem hochwertigen Frühstück
Wenn Sie ein mildes, aber nahrhaftes Frühstück genießen, können Sie morgens steife Gelenke entlasten. Sie können ein Ei oder Joghurt mit geröstetem Vollkornbrot oder eine Schale Vollkorngetreide mit Milch essen. Diese Frühstücksauswahl kann genug Kalorien liefern, um den Tag zu beginnen. Rheumatoide Arthritis (RA) ist eine Autoimmunerkrankung, bei der Ihr Körper Ihre eigenen Gelenke angreift. Aus diesem Grund benötigt der Körper ausreichend Energie, um diesen Schaden zu reparieren.
5. Wärme anwenden
Das Tragen einer heißen Salbe kann helfen, Gelenksteifheit und Schmerzen zu lindern. Massieren Sie den schmerzenden Bereich des Gelenks sanft ein, so dass die Hitze eintritt und mehrere Stunden dauern kann. Alternativ können Sie einen Stoffbeutel mit Reis oder Bohnen füllen und ihn eine Minute lang aufheizen Mikrowelle. Dieses Objekt kann als warme Kompresse fungieren, die überall mitgenommen werden kann.
6. Trainiere jeden Tag
Rheumatoide Arthritis (RA) kann Übung schwer machen. Beim Rückfall können Ihre Gelenke sehr schmerzhaft sein, so dass sie nicht bewegt werden können. Der Hauptschlüssel für das Training für Rheumatiker ist es, es nicht zu übertreiben. Vermeiden Sie eine Belastung des schmerzenden Gelenks und versuchen Sie, andere bewegliche Gelenke zu bewegen.
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Wenn Sie 15 bis 20 Minuten pro Tag gehen, können Sie die Muskeln stärken, die Ihre Gelenke unterstützen. Stretching und leichte Bewegungen können die Gelenke vor Steifheit und Schwäche schützen. Wenn Sie Ihren Körper fit und stark halten, kann dies auch die Zeit reduzieren, bis Ihre morgendliche Steifheit nachlässt.
7. Vermeiden Sie Stress
Der Morgen wird wahrscheinlich die schwierigste Zeit für Heilpatienten sein. Zögern Sie nicht, um Hilfe von den Menschen um Sie herum zu bitten. Du kannst deinen Geist auch steuern, um Stress durch Meditation zu vermeiden. Rheuma ist schmerzhaft, aber Sie haben immer eine Möglichkeit, damit umzugehen.
