Inhalt:
- Medizinisches Video: Schau was passiert, wenn du für eine Woche keinen Zucker isst!
- 1. Immer essen wollen
- 2. Bauchfett
- 3. Karies
- 4. Leberschaden
- 5. Herzkrankheit
- 6. Stoffwechselstörungen
- 7. Insulinhormonresistenz
Medizinisches Video: Schau was passiert, wenn du für eine Woche keinen Zucker isst!
Wer mag die Süße von Zucker nicht? Und wer kann der Versuchung von Süßigkeiten wie Pudding, Schokolade oder Eis widerstehen? Viele Menschen werden es lieben, weil süße Speisen oder Getränke oft für den Genuss angenehmer sind.
Schließlich, ohne es zu merken, wird Zucker leicht in großen Mengen in Ihren Körper gelangen, sowohl in Form von Speisen / Getränken. Tatsächlich hat die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfohlen, die Zuckermenge auf weniger als 10 Prozent der täglichen Energiezufuhr zu reduzieren - oder besser, wenn sie weniger als 5 Prozent beträgt.
Die empfohlene Höchstmenge an Zucker für Erwachsene liegt bei 50 Gramm, was zwölf Teelöffeln Zucker pro Person und Tag entspricht. Während American Heart Association (AHA) empfiehlt Kindern im Alter von 2 bis 18 Jahren, nicht mehr als sechs Teelöffel Zucker zu sich zu nehmen. Die Empfehlung schließt nicht den in Milch, Obst oder Gemüse natürlich vorkommenden Zucker ein.
Wenn Sie Zucker konsumieren, erhält Ihr Körper Glukose aus Zucker. Diese Glukosestoffe werden als Reserveenergie im Körper gespeichert. Obwohl Zucker Energie liefern kann, müssen Sie dennoch die Zuckerzufuhr in Ihren Körper einschränken. Wenn nicht, hat der Zuckerüberschuss in Ihrem Körper einen negativen Einfluss auf Ihre Gesundheit. Hier sind einige Konsequenzen des Konsums von überschüssigem Zucker in Ihrem Körper.
1. Immer essen wollen
Übermäßige Fruktose im Körper kann nicht nur die Leber überlasten, sondern auch das Stoffwechselsystem des Körpers stören, indem Sie Ihr Appetitkontrollsystem ausschalten. Dieser Zustand löst aus, dass der Körper die Produktion des Hormons Insulin nicht stimuliert, wodurch die Produktion des Hormons Ghrelin erhöht wird, das eine Rolle bei der Entstehung von Hunger spielt, aber die Produktion des Hormons Leptin, das eine Sättigung verursacht, vermindert wird.
Dies belegen Studien, die zeigen, dass ein übermäßiger Verzehr von direktem Zucker / Fructose die Ghrelinproduktion erhöhen und die Empfindlichkeit des Körpers gegenüber dem Hormon Insulin verringern kann. Das macht Sie immer hungrig, obwohl Sie viel gegessen haben.
2. Bauchfett
Je mehr Zucker Sie konsumieren, desto höher ist das Risiko einer Fettansammlung in Taille und Bauch. Dies kann auch das Risiko von Fettleibigkeit erhöhen.
3. Karies
Zahnkaries tritt auf, wenn Bakterien, die im Mund leben, den Rest an Kohlenhydraten aus der Nahrung verdauen, die Sie konsumieren, unabhängig davon, ob es sich dabei um Zucker in den Donuts, die Sie konsumieren, oder um etwas anderes handelt. Diese Bakterien verrotten und produzieren Säure, die den Zahnschmelz zerstören kann.
4. Leberschaden
Der Zucker, der aus dem Verdauungstrakt in den Blutkreislauf gelangt, wird in Glukose und Fruktose zerlegt. Leider wird Fruktose nicht in nennenswerten Mengen vom Körper produziert - weil er vom Körper nicht wirklich benötigt wird. So kann der Konsum von überschüssigem Zucker den Körper dazu bringen, übermäßig viel Fructose zu produzieren, die die Leber überlasten und Fettleber verursachen kann. Dies kann gesundheitliche Komplikationen auslösen.
5. Herzkrankheit
Der Zusammenhang zwischen übermäßigem Zuckerkonsum und Herzkrankheiten ist jedoch nicht klar. Studieren Sie jedoch in Zeitschrift der American Heart Association Im Jahr 2013 wurde festgestellt, dass der Konsum von überschüssigem Zucker die Arbeitsweise der Herzorgane beim Pumpen von Blut beeinträchtigen kann.
Andere Studien zeigen auch, dass der Konsum überschüssiger süßer Getränke den Blutdruck erhöhen und die Leber dazu anregen kann, Fett in den Blutkreislauf zu entlassen. Diese beiden Dinge können das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen.
6. Stoffwechselstörungen
Übermäßiger Zuckerkonsum kann zu klassischen Stoffwechselsyndromen führen, wie z. B. Gewicht, Unterleibigkeit, verminderte HDL, erhöhte LDL, hohen Blutzucker, erhöhte Triglyceride und Bluthochdruck.
7. Insulinhormonresistenz
Je mehr Zucker Sie konsumieren, desto mehr Hormon Insulin wird in Ihrem Körper produziert. Das Insulinhormon spielt eine Rolle bei der Umwandlung von Nahrung in Energie. Wenn jedoch die Insulin- und Zuckerspiegel im Körper hoch sind, verringert dies die Empfindlichkeit der Hormonproduktion und die Ansammlung von Glukose im Blut. Die Symptome dieser Erkrankung, die als Insulinresistenz bezeichnet werden, sind Müdigkeit, Hunger, Gehirnnebel und Bluthochdruck.
